绝经的保健注意事项

　　绝经对于适龄女性来说是正常的生理现象，绝经之后，雌激素降低，除围绝经症状(如潮热、盗汗、失眠等)可加重外，还容易诱发骨质疏松，所以注意休息，饮食上适量补充一些含有天然雌激素、胶原蛋白等的食物，也多晒太阳，促进钙质吸收，适量参加户外运动，保持良好的心态，这些对保养身体、延缓衰老有一定帮助。

绝经会引发什么疾病？

1.绝经后骨质疏松症 雌激素对骨代谢有抑制作用。妇女绝经后骨代谢加速，以骨吸收为主，骨质丢失，渐渐出现骨质疏松症。绝经后骨质疏松症是一个很常见的老年性疾病，60岁妇女的患病率可达25%～50%，中国人易患。其主要并发症是骨折，50～70岁妇女的骨折率比年轻妇女可增加10倍，因而，可降低生活质量和自理能力，甚至缩短寿命。 　　

2.心血管疾病和血脂变化 冠心病好发于40岁以上的男性，但妇女在绝经后本病的发病率和死亡率明显上升，接近甚至超过男性，在许多国家已成为妇女的第1位死因。杨超元曾对北京60岁以上的663名老年人随诊8年，发现冠心病为第3位死因。

绝经如何预防？

为提高妇女的生活质量，根据不同的情况进行绝经期的健康宣传及指导。