《我的哈他瑜伽日志.之学习总结》

在昨天5月3日晚,九点回到长沙南站。

今天早上练习了清洁法:狮子式、圣光调息,呼吸控制法;成功式、清理经络,和坐立关节练习。

原本是想下午练习体式,但是一顿翻箱倒柜的大收拾后,时间就飞速到了晚上。

开导自己:应该把瑜伽体式的练习,遵循为一个循序渐进的过程。

并不想一开始拔蛮坚持。搞三天热!真切的希望自己能持续坚持练习,且是乐意坚持一辈子,让瑜伽能成为自己一生的伙伴。

关于四月,一整个月的瑜伽初级之程,做个总结。

首先,必须正视的一个问题是,千里迢迢去学瑜伽,自己从心里却并没有做好充分的准备。

也不可否认是有收获的。

悠季瑜伽的课程体系是按照印度传统哈他瑜伽的教程,体式与理论的课程资料引用瑜伽经典:公元前2世纪以前 帕坦伽利的《瑜伽经》,和公元15世纪斯瓦特玛拉玛的《哈他之光》。

虽然实践课程的体式练习中,总是无法做到全身心的投入。但在接受这样传统经典的知识时,使自己对瑜伽有全然不同的认知和体悟。

这种认知,让自己相信这一生都有值得追寻的好东西。有可以持续坚持的动力和无穷的探究!可以让人真正喜欢这门运动,或者说是哲学。

甚至,让孤单的人远离孤独(如果能始终与瑜伽有缘)。相信这次的瑜伽启蒙课对自己是非常重要的,也是我人生中的一笔宝藏。

第二,体式练习方面,是自己在学习中感到最力不从心、最痛苦的一方面。

体式习练让我很嫌累,包括体式纠正。学习的时候从心底里的排斥。

揣测,如果自己再年轻个三-四-五岁~去练习这个体式,也许还可以全身心的投入到练习中??

当然如果是那样,那么在理论方面自己可能就不会有同样深刻的理解!

哈他基初课程有200多个体式学习。但大多数人学完,并不一定都能把全部体式掌握。

每个人的身体同样都有某些擅长可以轻松完成的体式,和总是无法驾驭的某些体式。

几乎不存在一个人全能轻松驾驭所有正体。

故然,每个凡胎肉体都有自己的认知局限,还包括了这个身体的局限。

当然反过来讲,每个平凡的人,也都有自己的擅长领域。

“这么多体式,真的可以练习一辈子啦!”

要把这200多个体式都能拿下,并做到极致标准的保持。是需要花很长时间的坚持、投入练习。在我的概念里面,就是可以练一辈子!

体式练习在瑜伽哲学体系里面,是必须,但也只是入门根基。而并不是传统瑜伽哲学追求的最终目标。

在现代瑜伽馆中各种五花八门的瑜伽流派:流瑜伽、热瑜伽、空中瑜伽、理疗瑜伽等等,也包括阿斯汤哥、艾扬格、维尼瑜伽等,这些都是从传统哈他瑜伽的基础上衍生而来。

我在一边练习时一边想:就哈他初级瑜伽这百来个体式已经足够我练习一辈子了。然而还有进阶中级哈他瑜伽。及其他更高级的阿斯汤嘎。只怕我这也向往不了,拿不下啊!

这就是我的第二个深刻感触!在这个过程中能感受到是自己有一些身心障碍!这难道是最近听到的一个概念:负熵过程??

在传统的瑜伽练习中,强调体式练习不能拿 做为自己炫耀的资本。也不要与别人比较,更多的是要专注练习,觉察自己的身体。

在一个月后的结课阶段,体式还是有明显变化的;双腿上抬90度可轻而易举,及站立前屈膝窝腿可伸直等。老师传授给我们的自信是,“这一个月的努力,相当于在瑜伽馆练习两年的成果”。

第三,是觉察自己的学习能力很不好。不知道是自己的学习能力降了,还是降了……!

至少通过这个过程,不再敢无知的蒙在鼓里或盲目自信。

学习能力弱、效率低,表现在自己的专注力上。上课时很容易走神。所以在练习体式过程中的艰辛与学习效率,同频让人伤心。

专注力差,容易分神、分心这个毛病,自己反省:很可能是在近三、五年,安逸无压的工作环境中,一边工作,一边尽兴听音乐的影响;包括在家里很多时候,喜欢在需要集中精力做一件事时,同时放着音乐催眠,造成无意识的专注力分散。

课程中有学习到烛光冥想,是说可提升专注力的。一人在家可独自练习。也可团体操作(一个团体不超过十人)。

关于自己学习力差的体会,让人哀伤的怀疑,自己有点像个思想上的空想家!(但关键是,空想家也并不是我的人生追求啊!脚踏实地、实践求真,才尤其是现代人该追逐的真理不是吗!)

这个觉察的过程像是阿育吠陀中三种能量分类的瓦特型。

说到阿育吠陀,也是这次课程的一套理论知识的重点,并且说是与瑜伽搭配的最佳理论知识。

阿育吠陀是古印度一种古老的生命健康体系。包含饮食、草药、穴位按摩、排毒疗法,还有涵盖其它心理学,心灵学的内容。可以理解为是古印度的古老传统医学。类似古代中国的中医。

阿育吠陀的基本原理,认为包括人类、乃至世界一切万物,都由:空、风、火、水、土,这五种基本元素构成。它们是基本物质的构成成分。

五种基本元素,都分别有不同的特性,与人类的五种感觉:色、声、香、味、触密切相关。

此外,阿育吠陀认为,五种基本元素在人体内构成三种主要能量:“瓦塔”(Vata)、“皮塔”(Pitta)、“卡法”(Kapha)。

这三种能量也分别有自己的主要特性,并遍布在人体全身,包括细胞的每个位置。每一种能量在身体有相应的原初位置或首要位置;每个能量有负责的活动;比如瓦塔负责整个身体的活动,皮塔负责视觉,卡法构成身体所有的固体结构等等。

(关于基本元素和三种主要能量的知识涵盖内容较多。感兴趣的小伙伴可以在线上搜索相关了解。)

根据阿育吠陀的观点,每个人的物质身体内都有这三种能量(不存在一个人体内,只有某一种能量)。

根据三种能量在人体不同比例的组成,又构成三大类的十种体质。三大类是指:单一能量体质、双重能量体质、三能量体质。(这与西方称为的生物液体类似)

意思是说,我们每个人要么是三种能量中的某一种主要能量占比高(即,单一能量体),或者是某两种占为主要能量(双重能量体)。不然就是三种能量体在体内均衡,及三能量体。

三种能量体,不管是属于哪种体质,都没有绝对的优劣之分。

在做体质测试时,我从上该课的一开始,就猜测自己准是瓦塔型体质。但在测试结果后,完全出乎意料之外。结果是卡法体质,而且卡法的测试结果占了三分之二。

这个测试结果,除了让自己完全惊喜、惊讶外。也让其他同学,教学老师很是吃惊!因为从外在看卡法体质多应该是胖子形,而且卡法不善思考。

但从一开始,在我的上课表现中,浑身上下的每个细胞透露展现出来的,都是瓦塔型特征;瘦子、各种课堂的“深度提问”…事实结果总是让人始料未及~西西

为什么卡法体质让人惊喜了。因为据老师说这是一个受”上天眷顾”的体质,是一个具有无限潜力的体质。(我猜测是,老师自己本人是瓦塔体质,才吹说卡法体质是潜力体。。。)

另外,我可以保证,我是有很认真做了审题的。

西方称为的生物液体

关于阿育吠陀的三种能量体。跟在《组织行为学》中讲的气质(及西方称为的生物液体),个人感受是大同小异的。

在组织行为学中,对气质的解释,是每个人带有稳定心理的一些特质,这跟自身的生物体液有很大关系。

组织行为学的气质介绍,是从了解自我,了解人类心理特征分类。对职业选择,或组织选择职员角度的分析帮助。

这个气质学说,是源自:

(以下内容来自百度百科)

“古希腊医生希波克拉底(公元前460~公元前377年)很早就观察到人有不同的气质,他认为人体内有四种体液:血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。希波利特根据人体内的这四种体液的不同配合比例,将人的气质划分为四种不同类型:

(1)多血质:体液中血液占优势

(2)黏液质:体液中黏液占优势

(3)胆汁质:体液中黄胆汁占优势

(4)抑郁质:体液中黑胆汁占优势”

四种不同的气质类型,对应或混合对应几类不同人的稳定心理特征。

同样的,按生物液体划分的气质分类,也不代表某一类型占有所谓的优、劣势。

关于生物液体与在近代一百多年荣格的心灵、心理学分析中,将人格划分为内倾人格与外倾人格。也是可以找到一些相关联系的。

无限的善知识就像一张网。可跨时空,跨科目链接。

哲学、心理学、文学、生物学等等其他学也许都可以相互链接上。很多偏执或不理解,只不过是作为普通你我的认知局限而已吧。

(有段时间胡思乱想:也许哲学就像精神世界,永远探究不到底。科学就像物质世界,可以看到实在的东西)

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