中国传统文化:“十二时辰”的养生之道(下篇),看道家如何养生

近期的热剧“长安十二时辰”中的报时官,可算是火了一把,别人在为了生活忙忙碌碌,他依旧淡定的报时。“巳正,大荒落——”、“戌,万物灭尽——”。十二时辰早在汉代时,古人就将其取了十二个好听的名字:“夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定”,又用十二地支来表示,以夜半的23:00-1:00子时,1:00-3:00为丑时,3:00-5:00为寅时,依次进行递推。

而《黄帝内经》又将十二时辰与中医的十二经脉相结合,每一个时辰对应着一个经脉,达到传递养生的效果。

上篇讲述了“子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时”六个时辰的养生之道。今天就为大家揭秘十二时辰中剩下的“六个时辰”。

读懂“十二时辰”的养生之道(下篇),轻松掌握长寿的真正秘诀。

1.午时,心经,宜吃午饭、睡午觉

午时,又叫日中。此时的阳光达到极限,太阳也运行到了中天。古人云:“日中为市,致天下之民,聚天下之货,交易而退,各得其所”。在11:00-13:00这个时间段吃午饭是最好的。由于午时对应心经,建议在午饭后进行适量的活动后进入一刻钟的小憩,以便于安神养精气。午时小睡片刻,可有助于养心安神,让下午的精力更加充沛。

2.未时,小肠经,宜消化

未时,又叫日昳,其意是根据太阳逐渐向西边偏斜,因此,也叫日跌。当时间到了下午的15:00时,这时候的人们已经从混沌的午睡之中醒来,精力充沛的投入到了工作之中。此时间段对应小肠经,《黄帝内经》中写道:“未时分清浊,饮水能降火”,此时宜多喝水,以助于小肠排毒消化降火气。

3.申时,膀胱经,宜工作、锻炼

由于古人一天只吃两顿饭,“晡时”便是第二顿饭的进餐时间,而这个时间段也是猴子啼叫的时间,便取名为“申时”。申时是膀胱经当令,也是身体进行新陈代谢的最好时机,膀胱作为排泄身体废物的脏器,此时的精力是一天之中最为旺盛的时间段,而思维也是最为敏捷的时刻,比较适合工作、学习或者锻炼身体!

4.酉时,肾经,宜藏精

酉时又叫日入,古人在这时“日落而息”,停止劳动后,便归家休息。酉时是肾经当令,这时的肾脏进入了贮养精华的阶段。“酉时肾藏精,纳华元气清”,这时的肾精足,体力旺盛。由于人的元气藏于肾中,此时宜放松心情,储藏净化、调养肾脏。

5.戌时,心包经,宜放松娱乐

古人云:“月上柳梢头,人约黄昏后”。戌时心包经当令,此时宜保持心情舒畅,可进行一些放松心情的娱乐活动。

6.亥时,三焦经,宜安静

亥时又叫人定,是十二时辰中最末的一个时辰。亥时三焦经当令,宜睡眠,让身体与灵魂都沉浸温暖的睡梦之中,百脉得以休息,对养生十分有益!

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