“无形的杀手”——高血压

高血压被称为人类健康的“无形杀手”。所有导致居民死亡的危险因素之中,高血压是第一位的。

在中国,100个高血压患者只有10个知道自己得病,10个人中能够用药控制的也就3个,3个人里血压控制不错的仅仅1个人。也就是说,每100个高血压患者中,只有1个人的治疗能符合医生要求。

有以下表现,一定注意!!

1.头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。

2.眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3.耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。

4.心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。

8类人易患高血压

1、高龄年龄越大,高血压的患病率越高。在65岁以上人群中,可达50%以上。

2、饮食不合理。过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者,均可诱发高血压。

3、酗酒饮酒。特别是长时间、较大量地饮酒是高血压的独立危险因素。

4、吸烟。吸烟不仅可影响血压,还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险,同时还可减弱降压药物的作用。

5、肥胖。国内外研究表明,体重超标是发生高血压病的独立危险因素。在大腹便便的中心型肥胖者中,好发高血压的风险更高。

6、少运动。长期坚持体育运动有利于保持正常血压。有研究指出,在长时间从事较强较剧烈运动的群体,其高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。

7、糖尿病。糖尿病患者中,好发高血压可达20~40%,是非糖尿病的1.7倍,80%的高血压病人伴有胰岛素抵抗,二者互相影响,互相促发,真可谓难兄难弟。

8、遗传家族史。在高血压家族中,亲生子女易患高血压,同卵双生子女间的血压相关性远高于异卵双生者。

饮食调理

*控制能量摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

*限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸。

*适量摄入蛋白质,每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

*多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

*限制盐的摄入量,每日应减至6g以下,多吃新鲜蔬菜,水果。

*适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼等。

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来源: 宣武普外

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