人老腿先老，腿有劲寿才长~养腿的几大妙招送给你，越早效果越好！
在中医专家看来，在我们的身体上，小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”！
小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。
小腿是“交通要道”人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
小腿是“疾病反映区”很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
张焕这就给大家说说公认的伤害小腿的三个坏习惯，看看你有没有吧！
伤害腿的3个坏习惯
第一个坏习惯就是久坐久站
坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。
第二个坏习惯则是跷二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
第三个坏习惯是穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
假如这三个坏习惯你都有你就要当心了，张焕啊在这里也给大家说一说三个护腿小妙招吧
3个护腿妙招
1、走路练腿最简单
走路是最简单的练腿方法。美国运动医学会也推荐，走路是增强腿部力量较好的运动。锻炼腿部力量可以有效预防跌倒。
我们每天坚持30分钟，每周5次以上为宜，循序渐进提高步速。
2、甩腿：预防下肢萎缩无力
甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
将双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
3、每日泡脚 : 用腿“吃药”
其实啊小腿可以像“嘴巴”一样吃药，因为小腿皮肤薄，面积大、血管多，更适用药浴浸泡。
小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。
泡脚时可以选择深一点的盆，水量浸过小腿2/3；水温则以40℃~45℃为宜，时间不超过半小时。泡脚后，我们可以按摩涌泉穴等穴位，这样效果更好。
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考考大家有没有认真看文章
哪三个坏习惯会伤害腿？
A.久坐、久站
B.拉伸腿部肌肉
C.跷二郎腿
D.常穿紧身裤
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