今粉儿的100个基本(11-20批注版)

麦当劳吃完金球汉堡,喝了2口可乐(N个月都没喝过的饮料),回公司趁清静,续写上回。

11. 早餐一定认真吃,午餐由于活动量不足的原因,可以少吃,下午加吃水果或麦片牛奶,晚餐尽量吃素菜。

回顾一下上半年,只有早餐一直做到了认真吃,午餐基本就是半小盒米饭或等量主食,半小盒菜,除了和同事聚个小餐,午餐基本是吃到六七分饱的状态,所以到四五点就会饿,大部分时间选择转移注意力忍受,如果饿的头疼(不知道这是什么毛病)则会悄悄跑到全家来个小饭团。平时不喜欢吃高热量零食,也注意运动,怎么体重还是高位运行呢?)

12. 做事情要计时,并设置愿意花费最长时间。生命宝贵,做任何事情不能无限拉长时间战线,包括做家务,聊天会面,吃饭,聚会、学习、健身等。

因为一年前阅读了《奇妙的一生》,对柳比歇夫的做法无比无比的佩服,世界上怎么有这么有毅力会坚持的人,所以一冲动马上花了30元买了 可以应用他的方法的ATIMLOGGER2,手机和手表结合,对常用动作进行计时。

回顾一下,工作日假设上班时间全部卖给公司一点都不溜号,则早5点到9点,中午12点到1点半,晚上6点到10点半,每天差不多还有10个小时可自由支配 ,比想像的要长吧,但其实10个小时里,基本上包括所有个人卫生的内务时间要占掉1个小时,早中晚吃饭时间要占到一个小时,早晚做饭时间一个小时,包括洗碗、洗晒衣和简单打扫类的家务要占一个小时,骑车等车堵人堵车刷微信微博拍照发朋友圈等耗费1小时。5个小时就这样消耗掉了。还有5个小时,通常的分配方式是:1-1.5小时读书,0.5-1个小时英语,一个小时练琴,45分钟写文章或陪伴交流,15分钟午休,1个小时运动。

工作日的读书时间真的就靠地铁时间了。往返地铁上,能确保每次半个小时的专注阅读,共1个小时。上半年看了16本书。基本上一个月3本。还有其它几本书大概翻一翻,没有深入看。重点看的是:

桑德伯格的《向前一步》和英文《Lean in》对照着看

刘世英编《马云正传:活着,就是为了颠覆世界》

查尔斯 尼科尔的《达芬奇传》

姚尧的《重口味心理学》

麦肯锡方法

麦肯锡意识

吴思的《血酬定律》

乔纳森 海特的《象与骑象人:幸福的假设》

保罗R 尼文的《OKR:源于英特尔和谷歌的目标管理利器》

尼尔 波兹曼的《娱乐至死》

罗杰 道森的《优势谈判》

重读毛姆的《月亮与六便士》

瑞 达利欧的《原则》

塞琳娜 黑斯廷斯的《毛姆传》

杰里米 里夫金的《零边际成本社会》

梁实秋的《陌上谁人依旧,固守流年》

13. 因为胃口好,牙齿好,吃东西总是太快,一快就容易多,吃饭时要战胜低层次的自我,用软件三次提醒自己慢慢吃,从而形成习惯,另外要盛取适量饭菜,家庭用餐也保持分餐定食的习惯。

早餐基本上能做到分餐定食,晚餐比较难做到。二人世界时比较容易,人多就不太好意思分餐。尽量还是克服不好意思,为了健康,定时定量。

14. 站着时,身体不要挎,保持臀部夹紧状态,腰身要挺直,保持永远UPUPUP的精神状态。。

基本可以做到。可能阳气比较足,就算坐着,腰身也是挺直的。基本不会驼背弯腰。

15. 写字时不要着急,一笔一画认真完成✅

电子工具越来越多,写字越来越急。认真书写可以磨练心性。

16. 凡事比计划时间至少提前10分钟抵达或完成✅

不好意思的说,除了上班时间,其它事情基本上都会提前抵达。

17. 社交工具里每次完整表达想法,尽量不说短句子,确保思路连贯。

还没有做好。比较随意随机,想起来就说,说起来没完,有时一个事情发好几条信息。确实不好,打扰别人的注意力,也不利于自己的思路理顺。从今天马上立刻开始调整。

18. 睡觉前要把第二天的衣服准备好,改掉不看天气预报的习惯,根据天气提前做好衣服准备。

衣服经过了上半年三轮断舍离,基本上现在半个衣柜就装下了全部。即使不提前准备,穿什么衣服也一目了然。衣服越发成为不占用精力的事情。选择少,不见得不好。

19. 别把自己想的太重要,不要以为是世人焦点,本色就好。

基本做到了,自己的心态快打压到地平线以下了。

20. 但也不要妄自菲薄。尊重自己及自己家人的一切,不论是好的还是坏的,拥有的还是没有的。

心态一直还可以。不羡慕人家,只好好过自己。

虎头蛇尾了,因为1点15了要午休。未完待续。

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