混元掌功练法(百日速成铁砂掌辅助功法)

其法简便易行，空手可习。确乃铁砂掌习练者作辅助功之好功法。

一.行功法要

（1）动作时，要配合吸气，同时以意贯掌心。

（2）鼻吸鼻呼，自然呼吸，叭要沉静深长，不可过急或过缓。

（3）不论上托下按，在肘尖要向外五指宜并拢。

（4）托按时膝盖要用力挺 直，则气促血液由丹田至两肋，由两肋沿动脉管而至两掌。

（5）托按时，劲意贯掌心，如上托欲塌之天，下按欲翻之山。

（6）练功时，神要凝，气要静，意要贯。

（7）练功后，宜行收功，活动气血，和练完铁砂掌收功法同。

（8）此功动作虽少，然每日早晚各行功一次足矣，不必过多。

二.混元掌功练法

（1）第一式，身体正立，两腿靠拢，目视前方，配合吸气，左手掌心向上，指尖向右，往下伸按，如按地之意。气吸满后闭气托按，至力尽，再全身放松呼气。

承上式：原式不动，左右手掌配合吸气按托三次（边吸气边托按，气吸满后放松吸气）.

（2）第二式：承上式，配合吸气，左掌向下伸按，右掌向上抻托，与第一式同。

承上式：原式不动，左右掌配合吸气托按三次。

（3）第三式：承上式，左臂不动，右臂下伸，还原成立正式。配合吸气，双掌由左右各向上伸托如托天之意，至力尽呼气，全身放松。

承上式：原式不动配合吸气双掌向上伸托三次。

（4）第四式：承上式伸托三次毕，身不动，双掌由上向下按，如按地之意，至力尽，呼气全身放松。

承上式：原式不同，配合吸气双掌向下伸按三次然后还原立正。

（5）收功：行功完毕，用双掌轻有双膝盖至发热后，慢慢起立，凝神片刻后随便散步数趟，同时拢散两掌，轻蹬双腿，以松筋管，顺气血。

注意：习铁砂掌百日之后因不宜骤离砂袋，百日后，应每日早各习一次混元掌功。，以后每星期或半月练二三次即可保持功力不退。当然以后仍能经常练或继续练铁砂掌为最佳。