2型糖尿病患者如何享受巧克力？

“2型糖尿病患者也不能失去饮食的乐趣，何况巧克力还有治疗作用呢！”

巧克力很美好！

患有2型糖尿病的吃货其实非常之多，因为有了这个慢性疾病再想找到放纵自己饮食的空间确实是非常困难，尤其是如果那些对巧克力非常狂热的朋友们。很多内分泌科医生以及全科医生都会跟您说真的找不到替代品时，好消息是即使你需要严格的控制血糖水平，巧克力仍然是非常有利于健康的、巧克力也是有利于糖尿病的健康饮食的一部分。但是坏消息是您也不是什么巧克力都可以吃，需要听取专业人士的意见，笔者今天就来聊聊相关的内容。

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2型糖尿病患者巧克力的选择：质量重于一切！

虽然这句话几乎适用于任何食物，但它对巧克力等加工类食品来说尤其重要。如果你正在寻找一个简单的巧克力棒,寻找有一些成分(可可、可可脂、糖)和最小的添加剂(卵磷脂、氢化油等)。所以一定要跳过那些特别甜的只有孩子们可以忍耐的高糖含量巧克力豆，以及富含各种添加剂及糖分的巧克力能量棒等等。

高质量巧克力！

颜色较深的巧克力往往含有更多的抗氧化剂，可以保护细胞免受伤害。黑巧克力的含糖量也较低，可以抑制您对巧克力的强烈渴望。如果不喜欢黑巧克力? 可以选择含有最少成分的牛奶巧克力。还要注意份量——牛奶巧克力往往含有较高的糖分和饱和脂肪。最后一定要守住底线: 如果你打算吃巧克力，就买高质量的巧克力吧。如果价格昂贵一点，你就不太可能吃整整一袋了!

再好也不能过量！

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学会尽情享受巧克力时刻！

巧克力是一种应该像享受一杯美酒一样享受的食物——仔细品味味道，尽情享受当下。这种方法不仅能让你真正品尝到巧克力浓郁的味道，还能帮助你注意到自己的饱腹感，避免盲目进食，因为盲目进食往往会让你不知不觉地摄入过多的糖分。

看起来都享受

下次您吃巧克力的时候，注意多给自己一点已经吃够了的暗示。比如吃了几块之后问自己:“这巧克力真的和你吃的前两块一样好吃吗?”答案很可能是否定的。不要在分心的时候吃巧克力，比如在打电话、看电视或开车的时候。如果你太专注于另一项任务，你就不会真正享受你的甜食，这当然不值得让您的血糖飙升，所以要吃就要专心致志的吃！

专心致志的吃巧克力！

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吃巧克力的时候学着搭配其它美食！

巧克力和葡萄酒的另一个相似之处是它们能很好地与其他食物搭配。吃巧克力和其他营养丰富的食物可以完全满足你对甜食的渴望，而不仅仅是在胃里塞满填饱你肚子的糖。

比如配合咖啡呢！

所以试着吃黑巧克力块，搭配新鲜水果、生坚果或奶酪。坚果和奶酪中的脂肪和蛋白质含量可以帮助减轻巧克力和水果对血糖的一些不利影响。

在比如配合牛奶！

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2型糖尿病患者一定要避免完全不碰巧克力！

任何健康饮食计划的关键都是避免完全不吃任何一种食物或一组食物，这是法西斯营养主义。巧克力也是如此。不要剥夺自己的权利!当我的患者试图吃得更健康时，他们犯的最大的错误是拒绝所有他们喜欢的所谓放纵自己的食物。如果你喜欢巧克力，那就绝对不要不吃吃巧克力。否则当你的意志力变弱时，你肯定会发现自己会暴饮暴食巧克力。

2型糖尿病与巧克力！

为自己享受巧克力的嗜好腾出空间，并明智地选择最佳进食时机。晚餐后想吃一块巧克力吗?那么现在就先不吃了，留到晚上再吃可能更好。在吃含糖零食之前，也要注意吃一顿富含精益蛋白质和蔬菜的健康晚餐，获取足够多的有价值的营养，保持血糖稳定。

选择要有智慧！

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2型糖尿病患者在血糖稳定性上要有足够的智慧！

当试图保持血糖稳定时，吃巧克力的时机选择就是一切。空腹吃巧克力比饭后或配着其他零食吃会使血糖升高更快。在睡觉前避免吃巧克力也是非常正确的，因为巧克力含有一定的咖啡因，您还能不能睡着就听天由命了。

巧克力有可能是治疗2型糖尿病的药物！

早上需要来杯提神饮料吗?试着将未加糖的可可粉混入牛奶中，再加入樱桃、浆果等富含纤维的水果或者把牛奶换成是原味希腊酸奶，那就相当的巴适了。可可粉可以增加你的能量，让你在一天中最重要的一餐中有一种放纵的感觉!

日常血糖监测！

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