这届年轻人熬最深的夜，吃最贵的褪黑素

6年前

脑白金被曝主要成分是褪黑素

而今天

这届年轻人自己都没想到
当初有多鄙视脑白金

如今就有多迷信褪黑素

有个失眠的朋友，每天半夜都会给我发消息诉苦，最近突然收不到她的“深夜来信”，一问才知道，她吃上了褪黑素，每晚一粒，效果显著。

近年来，身边有不少同龄人靠褪黑素实现了“睡眠自由”，晚上互道“晚安”的同时，大家总要自嘲地补上一句：“吃完褪黑素就去睡觉。”

其实，褪黑素还有一个响当当的名字，叫脑白金。当年脑白金被曝主要成分是褪黑素，还掀起了不小的舆论风波。

而这届年轻人，自己都没想到，当初有多鄙视脑白金，如今就有多迷信褪黑素。

01

褪黑素的神话和陷阱

李菲第一次尝到褪黑素的甜头，是在饱受失眠困扰两个月后。

有时是因为下午喝了一杯奶茶，有时是因为睡前听了一首让自己思绪万千的歌。总之，睡不着的夜晚，没有一片雪花是无辜的。

“明明已经很困了，大脑却很活跃，想到第二天还要早起上班，更是焦虑得想哭。”

在同事的推荐下，李菲买了一瓶美国进口的褪黑素软糖。

这是一种有助睡眠的保健品，并不需要处方，在很多欧美国家的超市货架上都能轻松获得，被代购介绍到国内后，很快受到了追捧。

到货当晚，李菲迫不及待拆开吃了一颗，“味道不错，跟QQ糖差不多，一点也不像在吃药。”然后早早躺在床上，等待奇迹发生。

不到30分钟，困意很快袭来。半梦半醒间，李菲心想：这简直就是传说中的仙丹吧。

从那之后，她渐渐依赖上了这些酸酸甜甜的“糖”，甚至产生了多买几种回来对比效果的想法。

咀嚼的，含片的，速溶的……草莓味的，薄荷味的，巧克力味的……让人拿起罐子就有“嗑”上一粒的欲望。

况且褪黑素本来就是人体每天会自动分泌的激素，更显得安全天然、人畜无害。

不仅能拯救失眠，而且没有“吃安眠药”的心理负担，李菲忍不住发朋友圈感叹：“褪黑素，永远的神！”

然而好景不长，一个月后，李菲发现，如果不服用褪黑素，她已经无法正常入睡了，失眠程度甚至比之前更加严重。

这种情况，上海市同济医院精神医学科副主任医师崔海松曾详细解释过：“如果长期从外部摄取褪黑素，反而会抑制大脑分泌褪黑素，打乱生物节律。”

像李菲一样被褪黑素支配了睡眠的年轻人不在少数，从最开始吃一颗就能入睡，到后来两三粒都不起作用，他们意识到自己“上了瘾”，却摆脱不了这种依赖。

而即便是每次都能吃完“秒睡”，过度服用也会对身体造成危害。

大学生桃桃就曾体验过褪黑素的副作用，“吃完整宿整宿地做噩梦，白天也会嗜睡。”

那段时间，桃桃明显感觉自己反应变迟钝了，老师上课提问，她都反应不过来。

即便如此，她也没有选择停药，而是又尝试了几种其它品牌的褪黑素，希望能找到适合自己的那一款。

在各类社交平台上，每天都有大批年轻人经受不住“熬夜必备”“失眠克星”的话术诱惑，一头扎进褪黑素的神话，入了坑就很难再出来。

然而，我们中的大多数人，对它的真实效用和隐患其实知之甚少。

正如生物学家弗兰克·舍尔（Frank Scheer）所说，如果你不是因为体内缺乏褪黑素而难以入睡，那它的实际效果其实很微弱，长期服用的风险也缺乏相应的评估。

02

尝百草的年轻人

吃药如吃饭

“嗑药”这种事，不仅我们普通人痴迷，明星更是有过之而无不及。

主持人吴昕就曾在综艺节目上展示了自己“吃药如吃饭”的日常。

早上起来后，她点了一份麻辣烫外卖，敷衍地吃了两口，就扔在一旁。随后往嘴里塞了五种保健品，一口全部咽下。

临睡前，她又挨个服下了维生素、阿胶、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等药片和口服液。

从30岁开始，她已经持续吃了6年保健品，每天二三十粒，被网友戏称为“吴百岁”。

很多人看了这期节目后，打开了新世界的大门，第一次知道，原来保健品能有这么多类目。

进入小红书，搜索保健品，你会发现它们已经将产品功能的差异化做到了极致。

蓝莓片保护眼睛，葡萄籽美白，辅酶Q10对心脏好，奶蓟草护肝……你身上有多少个器官，保健品就有多少种类别，把你从关节到肝脏、从头发到指甲，都安排得明明白白。

我们这群被熬夜、加班、垃圾食品折磨得亚健康的年轻人，看着这一长串保健品清单，只觉得自己哪哪都需要补，一买就是十几个瓶瓶罐罐。

虽然信奉“佛系养生”，在吃保健品这件事上，很多人倒是体现出了空前的冒险精神和严谨的科学素养。

随便点开一篇小红书上的“保健品测评”笔记，你可能会怀疑自己见到了当代神农氏。

他们以尝百草的精神，吃遍市面上流行的二三十种保健品，整理出一份“红黑榜”，供后人参考。

更有甚者，严格遵守“控制变量法”：一个月吃、一个月停，重复多次实验，来验证保健品的功效和副作用。

他们不是不知道滥用保健品对身体的危害，有的人吃了缓解经期不适的月见草精华，反而内分泌紊乱；有的人吃了抗氧化的葡萄籽，还没等焕白肌肤，先满脸爆痘。

但在越来越快节奏的社会中，很多年轻人只能指望“嗑药”成为获取健康的捷径，情愿前赴后继地争当各类保健品的小白鼠。

程序员张洋就曾在澳大利亚旅游时买过半箱保健品。因为长期加班熬夜、面对电脑，他每天都会吃护肝片和蓝莓护眼丸。

“既然目前的生活方式是无法改变的，吃药至少能让我感到安心。”

而我们中还有一大批人，是在泛滥的营销中，跟风被卷入了保健品大军。

暴饮暴食前先来几粒“淀粉阻断片”；小龙虾配啤酒，也不忘配上叶绿素为自己“排毒”。

明知道自己的生活方式并不健康，却不想或无力改变，焦虑而迷茫的年轻人，最终选择了靠保健品“续命”的“朋克养生”。

03

贩卖的不是保健品，

是焦虑

保健品盛行江湖多年，靠的当然不全是“坑蒙拐骗”。如果能认清自己的真实需求，根据自身情况适当进行补充，本来也无可厚非。

但过度迷信和神话它的作用，甚至毫无顾忌地滥用，不仅没必要，还可能适得其反，对健康造成危害。

曾经风靡一时的日本大麦若叶青汁，打着能调理肠道、排毒养颜的旗号，让不少人对它趋之若鹜。

事实上，日本受限于国土面积和资源，蔬菜产量有限，才催生了这类替代品。它的功效，可能还不如你在点外卖时加两个蔬菜。

至于其它成分听上去更“高端”的保健品，即便真的有奇效，过量服用，也会给身体带来负担。

在美国加州大学医学院退休教授林庆顺看来，当我们的身体摄取过量微营养素，会导致肝脏超负荷处理，容易造成肝损伤。

这些道理，很多年轻人不是不懂，但面对商家塑造出的各种容貌焦虑和健康焦虑，面对加班、熬夜、失眠等真实的人生压力，我们还是忍不住在保健品中寻求安慰。

每一代人都有对疾病和衰老的恐惧，当我们无奈调侃着“吃最贵的保健品，熬最深的夜”的同时，与其寄希望于褪黑素和护肝片续命，不如冷静下来，想想自己是否能承受保健品的副作用和不确定性。

毕竟，至少直到今天，药品依然不能替代规律的作息、适当的运动和均衡的饮食。

文、编辑／strawberry

部分资料来自澎湃新闻、南方人物周刊