得癌的人越来越多，柳叶刀公布23个常见的致癌因素，多数都能避开

对于癌症，大家的关注度还是非常高的，毕竟人人都不希望自己以及家人朋友得癌，但我国每年有超过100多万人被诊断为癌症，得癌的人越来越多，如何防癌成为了很多人日常讨论的热点话题，毕竟有句话说，不怕一万，就怕万一。想要防癌，首先得知道癌症是如何产生的，柳叶刀公布23个常见的致癌因素，其实多数都能避开，下面就向大家介绍一下，若中招，要多注意了，平时也要学会避开，癌症或许会离你越来越远。

《柳叶刀》上公布了23个常见的致癌因素

这23个致癌因素中，分为4个部分，下面分别向大家介绍每个部分都包括哪些，以及如何预防和降低患癌率：

第一个部分：4个行为因素，包括吸烟、吸二手烟、喝酒和缺乏锻炼。

这部分中，吸烟饮酒和不锻炼，想必大家都比较熟悉，而二手烟经常容易被忽视，许多人觉得只要自己不吸烟就行了，殊不知，长期吸二手烟的人，得癌风险并不比主动吸烟的人低，特别是在女性和儿童身上，表现更明显，深受二手烟的迫害。

第二个部分：7个饮食因素，其中又分为2方面，一方面是营养摄入不足，水果、蔬菜、钙质和膳食纤维摄入不足，另一方面是摄入过多，主要有红肉、腌菜和加工肉类食物。

这部分中的致癌因素都比较重要，也很容易被大家忽视，现代人的生活条件大大提高了，但饮食习惯却越来越不健康。对于年轻人来说，提醒大家饮食要清淡些，别总吃麻辣烫、火锅、辣椒等重口味食物，也别吃太多，以免营养过剩，对于中老年人来说，要注意饮食均衡，不要过度节省，咸菜、剩饭剩菜等高盐食物尤其要少吃。

第三个部分：2个代谢因素，指糖尿病和体重超标(肥胖)。

控制好体重，其实就能降低得糖尿病的风险，也能降低得其他慢性病的风险，有利于健康长寿。大家可以自己用公式计算一下自己的体重是否超标，用体重(千克)除以身高(米)的平方，若得出的数值在18.5-24之间，就是达标的体重。

第四个部分：2个环境因素，紫外线辐射和PM2.5污染。

建议大家平时要少待在空气质量差的地方，雾霾天出门要戴好口罩，不要在外逗留太长时间。适当晒太阳对身体好，但晒太阳的时候要注意避免脸部等皮肤直接暴露在紫外线下，以免被晒伤，增加皮肤癌变几率。

第五个部分：8个感染因素，乙肝、甲肝病毒、艾滋病毒、HPV病毒、EB病毒、幽门螺旋杆菌、肝吸虫和人类疱疹病毒8型。

特别是乙肝、HPV病毒、肝吸虫和幽门螺杆菌，大家平时要学会预防，可以接种乙肝和HPV疫苗，能起到一定的保护作用。在饮食上，建议使用公筷，预防幽门螺杆菌传染，平时尽量少吃生食，比如生海鲜，预防寄生虫感染。

总而言之，得癌的人越来越多，跟《柳叶刀》上公布的这23个致癌因素脱不了关系，很多其实是能避开的，希望大家平时多注意。