《吕祖百字碑》有言：白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。
吕祖，就是传说中的八仙之中的吕洞宾。
什么是长生酒？就是口中的唾。
唾为唾液中较为稠厚的部分，为肾精所化。由舌根处左金津、右玉液二个穴分泌而出，所以唾又可直接称为金津玉液。它功用是滋润口腔，帮助消化，补益肾精。
假若肾精不足，则唾液分泌减少。反之，唾得多或经常吐唾，就会耗损肾中精气。
由于唾出于肾，所以古代养生家多主张舌抵上腭，以刺激金津、玉液二穴，使唾液缓缓泌出，待口中津满后咽下。
吞津功效有二：
一为生于肾精，还补肾精；
二是促进心肾相交，水火既济。
当然，舌抵上腭还有另外一个重要的功效——那就是沟通任督二脉。
许多气功在修炼时要求“舌抵上腭”，即舌头轻轻抵住上腭部位，气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。平时“舌抵上腭”，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。
如何做到自然贴到上腭去？那意境就是口象含着舌头，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。大家试试，把舌头自然含着，让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口，这种作法就正确。南少林火功推拿导引术提示在练功中，一般不要刻意“舌抵上腭”的，如感觉舌抵上腭不舒服，影响到练功入静，就不用去要求这部位做到位。当通督后要接通任脉时，它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。
单纯舌抵上腭所生的唾，它的质地不如舌抵上腭同时神照丹田而生的唾。因为此液因肾阳蒸动，炼精化气而生，它的质与寻常的唾大不相同，肾液随气之升，循督脉而升出于舌下，其味甘甜。这种液体生出来之后，则吞津下咽，用意循任脉送入下丹田。新经络公众号提示是用意念下送，而不是真去管这种液体是不是下去了。
再分享一个简便之法，叫赤龙搅水。
《易筋经·十二段锦图诀》说：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。“赤龙”就是舌，“神水”就是津液。
以舌顶上腭，搅口内之上下左右，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。待津液满口，分作三次吞下，心中暗想、心目暗看所吞津液，意送至脐下丹田。
《黄庭经》说：口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。体生光华气香兰，却灭百邪玉炼颜。意思是说如此周而复始，自能使人肌肤光泽，颜如玉润，气如香兰。知道了吧，这本源之水、华池之水，它的滋阴作用比六味地黄丸还要强，因为它来源于自身。一指导引归根术提示古人有句话，叫体内自有大药，何须外求？这金精玉液不会用岂不是太可惜了？有一位老中医，现在已经九十多岁了，仍然身康体健。这位老中医57岁的时候，死神盯上了他。他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底Ⅱ期动脉硬化。老先生的病情非常严重，躺在床上一动也不能动，每次只要稍动一下，心脏就会剧烈跳动，好像快要蹦出来一样。家人找了很多国内当时的知名专家前来会诊，这些专家在了解了他的病情后，都得出了个安慰性的结论：听天由命吧！老先生说：“虽然病得那么重，我仍然对生命充满了渴望，仍然不相信自己会就这样死去。”回到家后，我躺在床上，不停地反思。我想起了初学中医时父亲教导我的一句话：“外因通过内因起作用，内因是变化的根本，外因是变化的条件。”这句话不好理解，打比方说，人感冒时多由外寒所致，但内因在于你自己的抵抗力差，也不注意保暖，所以才引起了变化，使外寒（外因）侵袭人体引发了感冒。我认定了，患病的主要原因在于自身。我又想起了中医所讲的“气”。气是人体生命的原动力，是生命延续的保障。“气为血帅”，“正气内存，邪不可干”，只要能增加人体的“气循环”，就能推动“血循环”，从而增加血流，延缓疾病。我暗自庆幸，即使我躺在床上不能动弹，还可以做“气息调理”。于是，我躺在床上，开始慢慢地调理气息。首先瞇起眼睛，让自己的心静下来，然后让自己的呼吸变得细、匀、长。每天按时练习，慢慢地我感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了，身上竟然微微出汗。其次，为了让自己的脑子始终保持清醒，我在调理气息之余还默默背诵自己所学的中医典籍。后来，我又发现了一个小诀窍：除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，我的嘴也不用闲著。当我用舌头抵住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。从现代医学讲，津液有助于改善胃肠消化功能，杀灭口腔细菌。传统医学认为这是“生津”，有唾液为“金津玉液”之说。就这样，我每天坚持“运动”。有一天，我调理过气息后，试着想坐起来。让我和家人意想不到的是，我竟然成功了，房颤没以前那么厉害，也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。此后，我逐渐能下床了，能外出散步了，我也增加了其他的锻炼。数年后的一天，我在一本西方医学翻译过来的杂志中发现了一项有趣的研究：人体大小血管总长约10万公里，可以绕地球两周半，但人体静止时所使用的血管仅占人体的2%～10%，我看后莞尔一笑，看来自己是把全身的血管都调动起来了。现在，我已经90岁了，除了高血压（已经控制得很好）和轻度的胆囊炎外，什么病都没有。
