葛成全丨跑步，我的减肥妙招
即将跨越而立之年的我，原本强健的体魄在近年来，竟因无规律、节制的生活。出现了一度的肥胖，看着日益隆起的肚腩，真是喜忧参半啊。
喜于，充裕的物质生活，幸福的日子都还算是过得去，基本上也算是提前步入小康社会的水平了吧。看现在人们总体的生活中“衣食住行”无忧无虑，每天吃着不同的花样食物，住在高低不一的各式洋房，出行都有各种式样，不同品类的小汽车，幸福、舒适，安逸的日复一日，年复一年平淡的生活着。
忧于腰间变粗的“泳圈”，久坐在舒适、惬意的环境中缺乏应有的活动，很容易练就出大腹便便的姿态。挺起的肚皮颇有“将军肚”的风采啊！抚摸越变越大隆起的肚皮，只见腰间的“泳圈”随着身体的活动也在不停地哆嗦，给健康的身体带来众多的不适！肥胖就是近几年来日常生活中没有足够的，注意、在乎、控制饮食，和懒散的原因之一吧。也许这样的理解并非正确，但是也有一定的片面性。
更忧于不合身体的衣服，如魔术般在变小、变瘦。还需不断适时扩充着腰带上的扣眼。面对喝“凉水”也能长肉的体质真是让我一筹莫展啊。于是痛下决心，在众多的体育锻炼项目中，我选择了最为简单的“跑步”，这项简单有效的运动。
有了自认为适合的锻炼方法，每天早上迎着出生的朝阳。脚踏一双大小适合的跑鞋，手持着载有宽松心情的mp3，沿着宽敞的黄河大道奋力的奔跑，体味着运动的乐趣。
适当的运动，规律的生活，注意控制热量的摄入是最重要的。每天的坚持，牢固树立坚强的信念。摒弃一切懒惰的思想，时刻不能放松自己的要求。
在跑步运动中，初期首先要慢慢适应，并控制活动的强度以避免韧带的拉伤。切实可行的设立好为之奋斗的目标。当然遇有恶劣天气可以室内简单的活动！在坚定的思想驱使下，随着时间延长，一点一点的增添。想瘦身也并非很难。
通过近半年以来不懈的坚持，我深有体会。感受着跑步是给予我无限能量的运动方式，而后的某一天。体重计量所得数据直线下降近三十斤，仿佛间那以往的轻松感又回到我的身边。
记得前段时间看的一段文字资料中，所谓的养生保健专家曾说过一句话，极有道理的一句话。管住嘴、迈开腿、合理膳食、规律生活、良好的心情和人际关系是“健康”更有力的保证！
祖宗留下的谚语，“一天之计在于晨”利用好这美好短暂的晨间，来到户外。可在众多的健身人群中，结识不同年龄段，不同职业的各种人类。早间的第一次相遇，相互挥手打着招呼或彼此点头微笑以示友好。瞬间美好的心情就是在彼此招手与微笑中。看似简单的跑步，可给人带来一天全身上下的舒适感。
作 者 简 介
葛成全，笔名“温暖使者”，企业职员。1978年7月出生，籍贯:山东省济南市，业余时间爱好散文、诗歌的阅读，偶有拙作。在多个微信公众平台发表散文和诗歌。
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