秋意渐浓，固肺气，防外邪

秋意渐浓，昼夜温差较大。秋天五行属金，五脏属于肺，所以大家都知道秋季要养肺，网络上与肺有关的养生方法、文章可谓满天飞。除了这种直接针对肺的养护补益，其实中医理论还隐藏着一种高效的补益脏腑方法，这种方法可谓是直指问题核心。

五脏六腑，五行相生

我们先了解一下五行相生的概念，它是指木、火、土、金、水之间存在着有序的递相资生、助长和促进的关系。五行相生次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。在五行相生关系中，任何一行都具有生我和我生两方面的关系。

《难经》将此关系比喻为母子关系：生我者为母，我生者为子。因此，五行相生，实际上是指五行中的某一行对其子行的资生、促进和助长。如以火为例，由于木生火，故生我者为木，木为火之母；由于火生土，故我生者为土，土为火之子。木与火是母子关系，火与土也是母子关系。

五行学说的威力不仅用以说明人体脏腑的生理功能和病理传变，关键是能高效的指导疾病诊断和预防，临床中有不少大家熟悉的治疗原则和方法就是以五行相生相克规律来确定的。

中医根据五行相生规律确定的治则治法核心原则是：虚则补其母。补母，主要适用于母子关系失调的虚证。如肺气虚弱发展到一定程度，可影响脾之健运，而致脾虚。脾土为母，肺金为子，土能生金，故可用调脾的方法来调理肺，此即虚则补其母之含义。

顺秋气，莫悲秋

《黄帝内经·素问》中有云：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋天是万物成熟收获的季节，此时阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢也进入到了阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生应遵循自然规律，做到顺应秋气，天人合一。

中医认为，秋气具有“肃杀”的特质，秋属金，对应的五脏为肺，肺在志为悲忧，因而人在秋季容易产生悲忧的情绪，称为“悲秋”。尤其是素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。这些不良情绪最易伤及肺气，进而影响人体的正气。所以，秋季养生应当注意保持情绪乐观，避免过于悲忧，收神敛气，保持内心宁静，不使神志外弛。

秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。