周六随心 | 《如何想到又做到》，7种武器助你做到知行合一
带来持久改变的7种武器 | 第1808期
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肖恩·扬，行为科学领域新一代权威人士。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。
肖恩·扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。他曾在美国国家航空航天局（NASA）任职，还和英特尔、Facebook、思科公司等多家跨国企业长期合作，帮助这些企业更准确地预测和引导用户行为。
肖恩·扬是 “做什么都成功”的多面手。炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。
例如，明明熬夜对身体有很大危害，但你总会拿着手机刷到半夜；
知道减肥对你很有益处，却总忍不住深夜去吃东西；
知道看书对你帮助很大，总是看个目录就开始看手机.......
我们总是知道很多道理和方法论，但行动起来总是3分钟热度。
2019年的计划推到2020年，眼看着2020年7月都快结束了，年初的计划才实现了不到20%，甚至还没有开始行动。
那么，我们为什么总是热衷于立flag却无法行动呢？
如何才能想到又做到呢？
1.我们有哪三种行为？
作者把行为分做自动行为、冲动行为和常见行为，也把它们叫作A类行为、B类行为、C类行为。
自动行为：人们出于无意识做出的事情
冲动行为：人们在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事
常见行为：人们反复做的事，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的
2.我们有哪7种心理武器？
作者特意用了“武器”一词，是因为想强调持续推动人们做出不同选择的力量。这些力量不仅能决定人们会做些什么、产生什么样的感受，它们还会让人产生情绪上的、化学上的和神经上的变化。
一组力量会推动你坐进沙发，倒一杯酒，打开电视机；而另一组力量却会推动你穿上跑鞋，去做些锻炼。你会采取哪一种行动呢？就是受这些力量推得更狠的那一种。
你可以让这些力量为自己效劳，毫无疑问，这些力量达到了“武器级”，你可以把这些心理武器所具备的力量看成类似影响无生命物体的物理力量。
作者经由15年的时间，与科学界的一些顶尖人物合作，确认了在任何环境下实现持久改变的7种心理武器。
武器1：阶梯模型——整合步骤、目标与梦想
武器2：社交磁力——让他人成为推动自己改变的力量
武器3：要事为先——找到对自己最重要的那件事
武器4：极度容易——越简单，越能坚持到底
武器5：行为在前——行为改变了，意识也会随之改变
武器6：致命吸引——极度诱惑能让你无法克制地坚持下去
武器7：反复铭刻——把行为变成习惯，将习惯设为默认
如何理解这7种武器呢？
我是这样认为的：
首先你得确定自己要做啥，即武器3、武器1和武器4，你得先确认对自己而言最重要的事情，并将梦想切入目标再进入步骤，并且要确保每一个具体步骤很容易；
其次你需要一定动力，即武器6和武器2，即你真的想要，以及你的环境这样的外部环境支撑着你激励着你；
最后也是最重要的是行动，即武器5和武器7，你需要马上行动，并将行动变成习惯。
3.轻松两步，实现改变
第一步，确认你想改变的行为是A类、B类还是C类；
第二步，运用改变这类行为所需的武器。
如果你想改变自动行为，不妨使用“极度容易”和“反复铭刻”的武器。如果可能，“行为在前”和“反复吸引”也用上。借助其他可以改变有意识行为的武器，益处不会太多，当然，也不存在坏处。
冲动行为接近于自动行为，这意味着改变冲动行为和改变自动行为所需的力量非常接近，即利用极度容易、行为在前、致命吸引和反复铭刻这几种武器的力量。但由于人们在做冲动行为时是能觉察到的，所以，另一些需要运用觉知的力量也能派上用场。
改变常见行为需要使用更多人对所作所为有意识时使用的武器，7种武器你都得用上。
你会得到一张针对你想要改变的行为量身定制的路线图。
很多成功人士会告诉你，他们之所以成功不是因为智力或才华出众，而是因为知道该怎样有效地利用个人时间。你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。五色图书，五彩人生，祝你专注于重要的事情，兴奋地投入到生活中和做事上，周六随心日快乐！