杨斌专稿：《太极拳术十要》的理解(一)
漾太极
漾太极编者按：
由杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎先生次孙、山西省武术协会副主席、山西省杨氏太极拳协会主席杨斌先生授权，从今日起，在漾太极公众号上连续登载杨斌先生所写的《传统杨氏太极拳基本理论》系列文章，以飨读者。
杨斌先生自幼随祖父杨振铎先生习拳，深得杨氏太极拳艺精髓。他创立山西杨氏太极拳文化传播有限公司、杨氏太极中心。杨振铎先生为杨斌教学中心亲笔书写了“杨氏太极，寓道于拳；德艺双修，择人而传；尊师重道，温良恭谦；持之以恒，笃敬庄严”的教学宗旨。目前，中心教学活动日益增多，已经辐射国内外。
杨斌先生以普及全民健身规范教学及师徒相传两种形式相结合的传播、推广模式，大力开展公益教学，着力培养各类师资力量。首创渐进式、班级建制、循序教学模式，亲身施教、著书立说，自成体系。积累了丰富的教学经验以及对传统杨氏太极拳基本理论体系的深刻体悟。
此次登载的杨氏太极拳基本理论的系列文章，是杨斌先生积多年习练杨氏太极拳及教学相长的精华感悟。许多文章是首次登载，包涵建立外形阴阳构架、剖析《太极拳书十要》、太极拳练习中手眼身法步的关系、如何理解太极拳的放松、如何站桩等重要论述。纲提领挈、剥丝剖茧、层层深入，形象生动地叙述太极拳习练过程中常见的问题及解决的办法。使我们能从中领略杨氏太极拳嫡传风范及独到视角。引领读者深刻理解并提升杨氏太极拳的技术水平。
太极拳术《十要》的理解
习练传统杨氏太极拳当中，除了阴阳构架的建立，我们还需遵循传统杨氏太极拳《十要》。
一 虚灵顶劲
第一要，虚灵顶劲，有一些朋友认为它是专指头部的一个要领，目的要达到头正、颈直、经络顺、气血畅。这个是没有错，那么我们对虚灵顶劲的理解是否能加深一些？在我的理解来讲，虚灵顶劲是整个太极拳《十要》当中属于纲领性之要领，全身精、气、神所在。需做到头正、颈直、不偏不倚、经络顺、气血畅，能起到将全身之构架领起的作用。
虚，其实指有向上领起来的意识，如果没有，就会形成阴阳当中，只存在下，而没有了上。我们的身体是由各个关节结合形成的，在遵循虚灵顶劲的同时，应该由脚下开始一节一节向上形成领起的一个基本状态，然后在保持向上的同时，再一节一节的松沉下来。这样的话，既有向上的领，又有向下的沉，就会形成上与下对立的一种基本关系。上不宜太多，下也不宜太多，应该由下自上领起，由上往下松开，这样就能很好的做到虚灵顶劲这一要领。
从这个关系上来说，刚才描述了搭建构架，形成了上下，可以理解为纵向的一个基本关系。