孩子宅家里，预防近视很重要，这五点，很有效

【平湖一柱 第1046期】

现在出门，戴口罩成为标配。

我是一个近视眼，平日里天天是要戴眼镜的。早上戴上口罩出门，刚走了两步，便看不清路了——因为口罩的缘故，鼻子里呼出来的热气，都升到了眼镜上，热乎乎的呼气遇到凉冰冰的镜片，当然就不愿意再飘了，就想在镜片上歇息歇息、甚至想着在此安家落户（哈哈！）。呼气这 “一歇”，它是自在了，我的眼却不自在了，它阻住了眼睛的视线，于是，我不得不摘下眼镜，掏出镜布擦拭一番。可是，擦了也白擦啊，重新戴上走了没两步，眼前就又“白茫茫一片”了……

眼近视了什么好处啊，出门戴个口罩都不方便……

当下，孩子近视现象严重，低龄化趋势明显，日常情况下，孩子就会近视，眼下孩子天天天宅在家里不出门，家长更当注意，千万要让孩子注意用眼卫生，不要近视了。以下四点，可供家长朋友参考：

第一，要适度控制孩子眼睛“看近”的时间。大家都知道，人的眼睛既能看近又能看远，是因为睛球是一个活的透镜。看远时眼球是是扁平的，看近时眼球就会变成一个球状凸透镜。而常态下（或者说人眼合起来不看东西时），眼球是扁平的。眼球既然是“活”的，那就和人一样，有一个习惯问题。所谓习惯成自然，如果人眼长时间看近，眼球就会适应这个状态，成为“球状”而不愿意再“扁”回去；所以近视眼、近视眼，眼睛近视的最主要原因就是看近时间过长造成的。因此，孩子每天看书、做作业的时间一次不要太长，要像在学校一样，以30—50分钟也就是通常的一节课为宜。

第二，如无必要，尽可能地少看电视，少打手机，二者不仅也是“看近”，色彩的斑斓及屏幕的反光，更会容易让眼睛疲劳，降解眼睫肌近远的调节能力。

第三，每天让孩子进行眼睛看远的放松锻炼。虽然身不出门，但仍可以通过窗户让眼望千里。孩子在看书、作业、电视、手机之后的空隙里，可站在窗边，透过窗户，望一下窗外的风景，高远的蓝天，望远——这是放松眼睛，防控近视的最根本、最有效的方法和途径。如前所述，眼球扁平才是“自然”状态，唯有看东西时才会根据“视物”的远近发生变化，以让“物体”恰好落在视网膜上，所以，看见的东西越远，眼球越扁，眼睛“用力”也越少，看极远处的风景，可使眼球处于最扁平的“自然”状态，这既欣赏了远方美景，又让眼睛得到休息，实在是两全其美、不可多得的好事，何乐而不为呢？

第四，要保证让孩子有充足的睡眠。我们知道，你的爱车每隔一定时间，就要保养一次，保养最主要的硬核就是更换机油。眼也一样，用一段时间后，要保养，要“告油”。人睡着了，眼睛自然就合上了，眼球自然就休息了。和人体所有器官一样，眼睛器官的各个组织，不仅会在睡眠过程中得到休息，缓解疲劳，还可以进行自我修复，给各组织充值、加油、“告油”，以保证眼睛再次睁开看东西时远近调节的灵活。

第五，预防孩子眼睛近视，最有效的方式，是要让孩子的眼睛“动”起来，而让孩子眼睛动起来的最好方法就是实实在在的游戏、活动和劳动。在活动中，眼睛与视物的距离是在不断发生变化的，这会使得眼球处于“由扁到圆”“由圆到扁”不停地转换之中，有效避免了看书、看手机等情况下，眼球长时间处于“圆球”的静止状态。因此，家长可与孩子协商，共同制订一个计划，每天做几个亲子游戏、帮家长做一些力所能及的家务劳动等等，这不但可有效防止孩子眼睛近视，更可增进家人间的情感，促进孩子综合素养的全面提升。

最好，提醒大家，出门别忘了戴口罩，眼睛近视戴眼镜的朋友，戴上口罩再不方便，也要戴，毕竟，健康安全第一位啊！