一图读懂|甲状腺不好，哪些海鲜可以放心吃？

秋天，海鲜肥美，但甲状腺不好的人去很纠结，有人说：

甲亢患者千万不要吃海鲜！

有结节不能吃海鲜！

甲减要多吃海鲜？

甲状腺不好，如何放心吃海鲜？看完这张图你就知道啦。

▲制图|柚子

紫菜高居碘排行榜榜首，吃8克左右就能达到600微克的可耐受最高摄入量。BUT，8g紫菜泡发了，得有一脸盆吧。

海鱼、贝壳类含碘量较高，注意别一次性吃太多，一周一两次还是可以得；一些我们熟悉的海鱼，比如带鱼，含碘量并不高，可以放心吃。

还有一类食物必须引起重视——盐腌食物/加工食品。

这些食物添加了不少盐，吃下去盐的同时也意味着增加了碘的摄入。所以，购买这类加工食物时，注意看看背面的食品标签。

封图|yolk

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