岛国9.8分神作教人减肥，太太太扎心了

朋友们，今年夏天减肥成功了吗？快来看部动画片激励一下自己吧！

今天安利大家一部画风极其清dà奇dǎn的日本动漫：《流汗吧，健身少女》。

《流汗吧，健身少女》海报

图：豆瓣@suddenly

目前更新到第4话，评分9.8。

作为一个和二次元没什么缘分的人，本来是以学习为借口看的，结果也看得停不下来。这部番剧的女主，真是像极了减不掉肥肉的你(我)啊…

总是在夏天发出减肥最强音

但吃起来完全没有顾忌

炸鸡、巧克力、章鱼烧、热狗、冰激凌...

堪比美食番的开篇

"你又胖了吧"

身边总有一位爱说实话的挚友

经常选择性失忆

“明明什么也没干，为什么会胖？ ”

真是像极了被说胖了的我本人

好友一如既往的犀利：

就是因为什么也没做，还吃那么多啊！

今天决定减肥

但开始总在明天

然后第4天就放弃

是不是像极了买好了运动装备、收藏夹里躺满减肥操的你.....

现实生活中，160cm55kg并不算胖(要是真有漫画女主的身材比例...我怕是要开心的转圈圈了）

只是女主的体脂略高。

女性的健康体脂率是21%-24%，大于32%就算肥胖啦；而男性健康体脂率低一些，14%-17%，大于26%算肥胖。减肥，降低体脂也很关键啊！

去健身房的心思，也是一模一样：

健身房得干净不能一股汗味

遇到熟人多尴尬啊

健身房画风过于硬核

健身房难道不应该是这种清爽风吗？

#点头，我也这么想啊#

入会动机因为教练长得帅

第一次练器械

害怕被嘲笑

是不是每一个场景，都能看到自己？

编剧真是太懂观众了，减肥的小心思全被安排得明明白白。剧情轻松解压，颜艺满分，主题曲也很洗脑！

当然，如果只是这样，还不至于让我推荐给大家。

这部剧最大的亮点，还在于穿插其中的减肥/健身知识课堂，完全可以当作一部动漫版的健身教科书。

比如常见的健身误区，撸铁会练成肌肉棒子吗？

很多减肥的胖友，尤其是女生，都会非常抗拒“撸铁”，生怕自己练成金刚女

可是！别天真啦！

就像朱美小妹妹说的：“这个级别的肌肉，是有天赋的人把生活中的一切都扑在健身上，经过严格的训练和严苛的饮食控制，才能达到的。”

再比如，开始运动之后反而变重是什么情况？

千万别丧气！

通过抗阻运动，也就是大家常说的无氧运动减肥，尤其在没有控制饮食的情况下，体重增加是非常正常的。

虽然采取极端的饮食限制，能减轻体重，但那只是暂时的。

均衡饮食和运动，两者兼顾才是最好的。

过度节食危害大，暴饮暴食也很多危害，不只是卡路里爆表这一条啊~

关于饮食和营养，还讲了很多刚开始减肥常见的误区。

比如关于食物热量。

运动后补充蛋白质的“黄金时间”。

健身期间饮食的选择和搭配等等。

有些话题我们以往的文章中也写过，如果看了动画片觉得细节不够，可以回来看看文章，复习一下。

比如这篇：运动后怎么吃？再比如这篇：卡路里，你从来就没算对过！

除了饮食，还有一些运动方面的科普。

比如怎么做拉伸，瘦屁股、瘦背做什么动作等等；而且，每集都有色气满满的动作讲解，非常详细值观。

每集20多分钟，干货还是挺多的。

不得不感叹，科普番能做到这么精良，真的很厉害！

当然，剧中也有一些瑕不掩瑜的小问题，比如新手的运动选择，补剂的功效、过度节食的原理...不是原则性的错误，无伤大雅。

推荐B站UP主：灵魂健身杨老师的解说，小问题都有细致指出来，关键是精彩程度堪比正片~搭配食用更佳哦（我是自来水）

友情提醒：观看时记得带好耳机或在四下无人时自行观看。

大家且看且珍惜~嘻嘻~

每集最后的彩蛋都有一项动作的跟练，追剧同时，别忘了一起动起来呀！

Machio教练的嘱咐，与大家共勉~

视频来源：B站《流汗吧，健身少女》

编辑 | 山楂

设计 | 柚子