练拳人不得不知的“尾闾”

清代 王宗岳《十三势行功歌诀》：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”

“尾闾”是脊椎动物的重心

“尾闾”学名“骶骨”是人类以两腿走路后，尾脊椎与尾巴的演变保持了尾巴负责吸收不同方的拉力、压力、剪切力、扭转力和弯曲力的功能，是人体中唯一不能以金属代替的重要骨块。

“尾闾”是人类唯一连系大脑中枢神经，及连接脊椎、和副交感神经的骨块；能够透过执行大脑反应的讯息，掌管人体各相关组织（腰部、脚部…）的肌肉收缩，从而产生运动，或稳定的动作。

“尾闾”是人体“脊椎的核心”民国杨澄甫《太极拳体用表解》：“尾闾而中正，否则脊柱先受影响，精神亦难上达。”

“尾闾”与“骨盆”的自锁拱扼系统

“骨盆”是由骶骨和双侧髂、坐骨、恥骨连结组成，承托脊柱的重力，骨盆为躯干的座基，支撑脊椎身躯的“地基”，是上身力量的转移“中心”，及“抵”消上身所有的力（内力、外力）是经腰椎传至“髂关节”、循经“骨盆”、“髋关节”及下肢…最后传至脚掌及地面，是掌管整体的稳定“稳固重心”。

“尾闾”的活动范围非常窄小，掌管脊椎的生理弧度。在运动中维持脊椎的中正，维持脊椎中辐的稳定，在运动过程中维持稳定的姿势。

“尾闾”是人体“骶髂关节”的自锁拱扼系统的主角，有如倒三角形，位于盆骨上，上方连结脊椎，下方连结腿骨，如石桥上“顶铰”的作用，将外来的力（上半身重量透过骨盆将上躯的重量分散于双腿），作用于抵消及平衡不同方向的力，故称为“骶骨”。

“尾闾”与“核心肌群”的功能

“核心肌群”所指的是身体的中轴线，即脊椎骨，位于人体躯干中心的肌肉群统称为核心肌群。其功能“产生活动”透过脊椎周边的副交感神经，刺激相关的肌肉群的收缩反应从而牵动相关的骨骼及关节的活动。

“核心肌群”位于上身，与下肢之间，在运动过程中，协助突发的爆发力传递，例如将下身的力量，由下向上传递，包括：起跑、田径、跳高、击球、弓箭、和太极拳武术体系等各种运动。