稳血压、调情绪、戒烟酒、择饮食……预防中风，控制危险因素很重要！ / 开普饭

MAY

世界预防中风日

一起来学习这些知识，关键时刻能救命

近年来，我国中风发病率呈现上升趋势，约四分之三的患者不同程度丧失劳动能力或生活不能自理，给家庭和社会造成沉重负担。

2019年6月，《柳叶刀》发表了题为《1990～2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》的研究报告。报告分析了1990～2017年中国各省份（包括港澳台）居民的死亡原因，其中，排在第一位的是“中风”。

那么，什么是中风？我们应该如何预防呢？

中风的“前世今生”

中风，属于中医病名，分为外风和内风。外风因感受外邪所致；内风又称脑卒中，属于内伤病症。现代一般说的中风是指内伤病症的脑卒中，是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，具有很高的病死率和致残率，其中以脑梗塞最为常见。

在我们国家，中风最早见于《黄帝内经》。

《伤寒论》中说：太阳病，发热，汗出，恶风，脉缓者，名为中风，属太阳表虚证。“中风”代表患上该病，有如暴风疾至、飞石击中，起病急剧，表现多端，变化迅速。

随着现代医学的发展，医学界逐渐认识到，中风发生的原因是脑血管出了毛病，于是“中风”渐渐又有了“脑卒中”“脑中风”“脑血管意外”这样的名称。

出现这些症状，警惕中风“造访”！

中风主要分为缺血性中风和出血性中风两类。

缺血性中风

缺血性中风又名脑血栓，是由于供应脑血流的脑动脉壁动脉粥样硬化、血管内膜炎所造成的，多见于老年人，且男性多发。

临床症状：

起病时可伴头痛，一觉醒来或在静止状态下，感觉肢体一侧反应迟钝、麻木等；重者行走困难、耳鸣、复视、眩晕、口眼歪斜、言语不清、动作迟缓等。

出血性中风

出血性中风是由脑动脉粥样硬化、高血压或出血性疾病所致的脑实质或脑表面出血的脑血管病，包括脑实质出血和蛛网膜下腔出血。

临床症状：

主要表现为意识障碍、肢体偏瘫、失语等神经系统的损害。

预防中风，从控制危险因素开始！

越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防的，超过90%的危险因素是可以人为控制的！

中风的危险因素主要包括高血压、糖尿病、高脂血症、心脏疾病、肥胖、缺乏体育锻炼、吸烟、饮酒、心理因素等。如果上述危险因素可以得到有效控制，就能明显降低中风的发生率。

中风的预防措施，快快mark一下吧！

01 稳定血压

据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低中风发病几率。高血压患者要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测一次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

02 防治高脂血症和肥胖

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等，增加热量消耗。

03 戒烟戒酒

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加速和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致中风发生的危险因素。

04 调整情绪

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛等。

05重视先兆症状

部分患者在中风发作前常有血压升高、头痛、头晕、手脚麻木、乏力、嗜睡、失视、失语等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制，到神经内科就医。

大家可以记住一个简单易记的FAST口诀：

患有高血压、糖尿病、心脏病或曾患中风者，必须定期检查和接受适当治疗，确保血糖或血压处于正常水平。

稳血压、调情绪、戒烟酒、择饮食……预防中风，控制危险因素很重要！