瑜伽唱诵OM和Shanti，居然是这个意思！

唱诵OM这件事，我经历了漫长的过程，从抗拒，到尝试，到接受，再到喜爱，变化也是挺神速的。

记得最初去瑜伽馆练习，瑜伽老师会以三声OM唱诵开始一堂课。我的第一反应就是，唱啥？怎么跟念经似的，又有点像某种宗教仪式？带着这样的怀疑，我自然是不会唱的，就安静地听着老师和其他同学唱。

时间久了，我会慢慢跟着大家一起唱，可能是被同化了。一旦张嘴唱了，我发现怎么老师的OM唱诵一口气能那么长，而我用了洪荒之力，也是如此短浅的呼气。这就是差距吧。

老师每次都会提醒，一口气唱完OM就好，不要为了延长而憋气。我是个听话的学生，就按老师说的唱。很多时候，我都是最先唱完的，听着周围同学们此起彼伏的声音，羡慕的很。可是练习瑜伽，本就不该跟别人比较，专注于自己就好了。

直到上了默瀚老师的研习班，听到他唱诵OM，我一下子被那个声音吸引住了。在我的世界里，那就是天籁之音。它没有很高亢，而是很低沉，音波很平稳，似乎瞬间把我穿透，然后我整个人就变得平静了。

我曾纠结于OM该怎么唱？到底是AU唱得久一点，还是M唱得久一点？听了默瀚老师的讲解，我决定想象一下寺庙里敲钟的声音，回声会更悠长，对吗？所以，我会把M唱得更久。

当然，不同派系唱诵OM的方式很多样。我不会评判谁对谁错，而是秉承存在即有道理的态度。学瑜伽久了，这事儿很常见，已经见怪不怪。同一个体式，不同老师的教法会完全不同，甚至可能还会矛盾。这时，我只是去追随我喜欢的练习方式。

自我练习时，我会先调息、唱诵OM，再开始练习。有时，我发现一呼一吸间，我的心好像就安静下来了，而唱完OM后，似乎身体就准备好进行清洁法或体式练习了。

早上起床后，我会有点气短，唱OM也比较短浅，但我不会纠结，就接受气短的自己。等做完清洁法、阿汤一序列之后，我的气好像就变长了，可以较为自如地缓慢、深长。

等到练完清理经络和冥想后，结束时，还要唱诵OM和三声Shanti。我最近发现，这声OM厉害了，特别浑厚有力，而且就像停不下来似的，一直能唱下去，也不觉得累或憋气。这就是努力规律瑜伽练习带给我身体的变化吧，太明显了。

在前不久的静修营上，默瀚老师问我们，为什么要唱诵OM和Shanti？我瞬间傻眼了，从来没想过这个问题，只是告诉自己去做。好像我应该再培养一下探索精神，就是要知其然，知其所以然。

幸好，在静修营上我找到了答案，这次得拿小本本好好记下来。

OM是宇宙间最伟大的声音，它也是最伟大的曼陀罗。唱诵OM时，可以把能量调动起来，创造积极的震动，在瑜伽课堂中营造师生之间和谐的氛围。

对于瑜伽练习者，唱诵OM有助于把感官和头脑从各种思绪中拉回来。毕竟人不是机器，需要一些时间，让自己抵达练习的状态。

第一声OM，致敬有创造力的力量；第二声OM，致敬维持万事万物的力量；第三声OM，致敬毁灭一切的能量，它让老旧的细胞灭亡、衰退，创造新生的空间。

同样，三声Shanti也蕴含着独特的意义。世间有三种苦，唱诵Shanti是在做祈祷。

第一声Shanti，祈祷所有人免受天灾之苦，这是因大自然的紊乱带来的苦（比如自然之苦，洪水、风暴、地震等）；第二声Shanti, 期待所有人免受人祸与其他物种的侵扰，这是因周围的人或物带来的苦；第三声Shanti, 祈愿自己与别人免受自身带来的苦，这是因自身带来的苦，别人无法分担，自己让自己遭罪。

这第三声Shanti的含义很耐人寻味，让我想起一句话，“世上本无事，庸人自扰之”。是啊，我们有时应该停下来，想想到底自己多少忧愁都是自找的。客观来说，这并不是我们的错，这是头脑在作祟。

了解了唱诵OM和Shanti的含义，下一次再唱时，我们应该会更投入、更认真，甚至带着更多期许。怀着这样一颗敬畏之心，我猜宇宙一定能听到我们的虔诚。