胡小鹄 | 新春寄语：脱胎换骨，始于点滴养成好习惯
脱胎换骨，始于点滴养成好习惯
【前言】
今天是农历正月初二，公历2月6号。猪年已经赶来，2019年也即将过去十分之一。仅以此文，献给长期关注本公众号的各位亲朋好友，感谢各位的支持和鼓励。祝愿大家猪年身体健康，工作进步，学业有成，阖家欢乐。
毫不谦虚地说一句，在我看来，本篇文章的实际价值，要远远高于几百块钱压岁钱，也超越了我之前写过的所有文章。希望大家仔细阅读，认真思考，有所收获。
本文约4000字，正常阅读需要8分钟。
一
高中毕业四年多了，每年都有上百家长或者学弟学妹咨询各种与学习有关的问题。我一直在想，到底是什么因素决定了学习成就，决定了人生？是家庭背景，是成长环境，是性格，是师承学历，还是虚无缥缈的风水运势？最
最近发生的三件事，对我很有启发。
一个月前，某天早上我吃早餐时，颞颌关节突然有响声。查了查，原来是单侧咀嚼惹的祸。这是咋回事呢？初三时，我就发现了左侧后槽牙是蛀牙。我给爸爸说，带我去补牙吧。结果，我爸总是不重视，拖着不带我去。这一拖，就拖到了大三，原本几十块就能治好的蛀牙，最后花了四千块做根管治疗。更为严重的后果是，因为左侧有蛀牙，这五年间我基本上一直使用右侧咀嚼，导致右侧的颞颌关节开始出问题了。
怎么缓解症状呢？习惯多用左侧咀嚼吧。刚开始并不顺利，因为长期的单侧咀嚼，左侧咀嚼肌肉比较薄弱，很不适应。我暗地里对自己说，不适应也不行，就得开始习惯多用左侧咀嚼，否则就得躺上手术台做全麻手术了。坚持了一个月，现在我终于养成了双侧咀嚼的好习惯，症状也大为缓解。
前一篇文章提到过，因为空调吹冷风，去年暑假开始，我的颈椎开始出问题了。怎么解决呢？首先是改掉各种不良姿势。于是乎，哪怕是被人误会是在偷拍，我也不会低头玩手机，而是把手机举到与视线平行的高度。不要小看这一个小习惯，养成颇为不易，因为你得时刻提醒自己，不要低头，不要低头，不要低头，最后效果也显而易见。我抨击衡水系高中的一大理由，就是瞎搞什么“自习零抬头”，为了惩治几十秒的走神，不惜牺牲学生的颈椎健康。
前几天，我给弟弟辅导假期作业，发现了几个令人啼笑皆非的错误。明明已经选出来了正确答案，在下面的C选项上打了对勾，他却反手在题后括号里填上了B，一道题三分就这么没有了。看起来是小事，背后说明的大问题是，他做题几乎没有“做题痕迹”这一好习惯。当然，毕竟他才初一，稚气未脱，情有可原。未来有机会，我会写写我心中的“做题痕迹”是什么。
我认为，习惯才是个人成长的第一突破口，也是个人的核心竞争力。民间流传着这样一句话：一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。且不论对错，你会发现，除了虚无缥缈的命运风水，几乎其他所有要素，都可以用一个词来概括和表现——习惯。
二
在当今这个焦虑时代，无数人喜欢在网上求医问药，寻找过来人的经验。小升初的家长在读小升初的经验贴，初中学子读中考经验贴，高中学子读高考经验贴，考研学子读考研经验贴。在互联网时代，除非你要冲击全人类的巅峰，要当世界第一，否则无论你做什么，网上都有各种经验贴，琳琅满目，不胜枚举。
于是乎，他们，或者说我们，读到了类似这样的文字——
其实在我看来，高考更多的是一个自我历练的过程，磨炼意志、磨去童稚、磨平心态。西方人讲凤凰五百年一次涅槃，在烈火中重生，或许可以把高三看作是一次涅槃的过程。既然高考这种被考生看作是“烈焰”的东西就在眼前，为何不纵身跃入，实现自我的再塑？感受那种心无杂念的纯净，感受那种无畏向前的简约，感受那种不断超越的充实。高考本身的意义，早已超出了一次选拔性的考试，它用一次巨大的挑战，给人以“生命的刀锋体验”的过程。在高考之前我或许是有些厌恶高考的，因为它给了我如此大的压力，甚至“扭曲”了我的生活，但是现在在大学里回看高考，我却有了一种亲切和感激。备战高考让我真正学会了心无旁骛，学会了洒脱看待，学会了“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕，一蓑烟雨任平生”，学会了“千磨万击还坚劲”“咬定青山不放松”。
写得好吗？
写得真好！感情真挚，落笔真诚，写作词汇量大，引经据典，可谓“字字珠玑”。实际上，这段文字出自河北省某年的理科高考状元之手。我不知道作者写这段文字时用了多久，如果让现在的我再写这样的文字，怕是至少要花半个小时，因为我已经高中毕业五年了，当年的感慨和感受早就记不清了。
可是，真的有用吗？或者说，你能从中学到什么呢？
读完这段文字，我能感受到作者的青春澎湃和朝气蓬勃。可是，我认为，对于还未经历高考的同学来说，这段文字，以及所有类似风格的文字，实际指导意义为零。对，你没看错，实际上就是零。因为这些话都是过来人历尽千山万水到达终点后的感受，而不是过程，更不是具体习惯和方法。
这样的文字，你看再多，哪怕倒背如流，最多能自我感动片刻，最多维持三分钟热度，本质上毫无用处，因为这些文字的内在精神，无法直接内化为你的个人习惯。
三
我认为，习惯，是一个人学习能力的根本体现，也是个人素质的核心组成。
习惯就是态度
不需要你喊震天动地的口号，更不需要你签什么保证书承诺书。积极的学习态度，就在于不断养成和巩固好习惯。早起一天并不难，难的是持之以恒地早起学习；运动锻炼也不难，心血来潮之时，谁都能跑上一公里，难的是定时定点定量有规律；熬夜突击复习更不难，这只是人的求生本能，并不是什么刻苦学习的体现。
学习态度不好，核心和本质就是学习习惯不好。或者说，学习习惯不好，学习态度不可能积极向上。没有几个人是“生来知之者”，更没几个人“天生好学”，所谓的尖子生，所谓的大神学霸，不是刷题刷出来的，而是从好习惯点滴积累而成的。一时冲动难以持久，心血来潮更是来得快去得更快——唯有好习惯，才是一个人成长发展的恒动力。正如骑自行车，起步时蹬的第一脚总是最用力了，后面就逐渐轻松了，只需要很小的力气就可以维持向前行驶的趋势。
有了良好的学习习惯，再浮躁大意，也不会出大差错。这也是为什么我反对“刻苦学习”的提法，因为能坚持刻苦学习的人，一定拥有良好的学习习惯，反而不觉得辛苦了。比如，如果拥有层次分明的“做题痕迹”，那么这个人的做题效率绝对超出常人一个档次。看起来人家刷题多，动不动几十套卷子，其实高效率的学习反而能带来更充实的快乐和满足。有了良好的学习习惯，就如同在高速上开车一样的平坦爽快，反之，则像是在庄稼地里开车，速度上不去，还能把车磕烂撞坏。
习惯就是性格
二十年前，我们至多把人的性格大体上分为两类，内向和外向。现在，有四维测性格，九宫测性格，十六格测性格，玲琅满目，看似更细致具体了，实际上反而成了一团乱麻，让人眼花缭乱。
其实，我们做各种各样的性格测试，核心还是为了改掉自己性格中的毛躁、大意和冲动之处。认识世界的目的是改造世界，与其花时间和精力从各种角度和细节之处描述自我性格，不如想想自己有哪些坏习惯。
因为，无论是想养成何种性格，都要从习惯养成和纠正着手。再三埋怨粗心孩子大意，成绩出来后父母大发雷霆，甚至打孩子骂孩子，都无助于问题的解决，早干嘛去了？不如想想，如何从点滴开始，养成良好的学习习惯。
习惯就是情商
情商的“情”字，不是感情的情，而是情绪的情。古时文人风流倜傥，四处留情，这可不是情商高。情商，是指一个人的情绪控制能力，而情绪，正是一个人的底层驱动系统。在平时，情商体现为能让别人舒服，能影响别人的情绪；在关键时刻，情商体现为对自我情绪的控制能力，以及能否在重要时刻做出理性抉择，而不是成为情绪的奴隶。
要想有高情商，首先要有丰富的人生经历。蜀犬吠日，讲的是四川地区多阴雨，有的狗长期不见太阳，所以一见太阳就叫。人也是如此，从小被保护好的孩子，没经历过大风大浪，哪怕看起来再体面阳光，也不能说有高情商，因为岁寒之时，方显人生本色。有了丰富的人生阅历，还要主动把阅历内化为日常习惯。什么话在什么时候对什么人要怎么说，这都是习惯的日积月累，是见世面后的积淀，而不是看什么课程读什么书就能学来的。
习惯就是智慧
成熟的人，不应该再纠结“自己是否足够聪明”这个问题。越往上走，你见到的聪明人就会越多，你昔日引以为傲的聪明劲头，也都会变成小打小闹和雕虫小技。唯有精致的情绪管理和时间管理，才是一个人在高水平和高层次竞争中的核心保证。
生性愚钝的人，只是上手新事物慢了些，并不代表你没有学习知识和征服困难的资格。与其羡慕人家谁谁谁怎么一学就通，怎么自己就掰扯半天就想明白，不如看看人家有什么好习惯，自己能不能学到人家的一些好习惯。
与其向尖子生请教这道题那道题怎么做，不如偷偷观察人家有哪些好习惯，自己能不能比葫芦画瓢学几手？性能一般的车，更要时刻注意交通规则，更要做好行前检查，看看零部件状态如何，油加满了没有，而不是上来就发车。
那么，如何养成好习惯呢？我有以下六点建议。
1、发现上瘾点
值得深思的是，大多数情况下，吸毒或着阅读色情材料，一次就可成瘾。可以借鉴的是，如果学习能有玩手机游戏时一半的快感，那么全天下就不会有不爱学习的人了。
上瘾点有很多。有时，有趣让你上瘾。比如撸猫，比如运用巧妙方法解开数学题；有时，赞美令你上瘾，假如你每天练好一个字的书法好晒到朋友圈，评论区一片赞美之声，你自己就有动力坚持练字；有时，是物质奖励让你上瘾。比如我，打赏越多，写作动力越足；有时，是成就感让你上瘾。比如，当你考了一次班级第一或者年级第一，哪怕是小组第一，一旦体验了登顶后的成就感，你就不愿在半山腰处故作姿态地看风景。
2、欲速则不达
你戒过烟酒吗？如果你之前是个老烟枪或者老酒鬼，突然之间让你不再碰烟酒，那么相信我，不出一周，你就原形毕露了。反之，如果逐渐减少量，今天少抽一支，明天少喝一杯，细水长流，反而能收获更可靠的效果。反之，如果今天喝一小小口，明天喝一小口，长此以往，再不爱喝酒的人，也会成为无酒不欢的酒鬼。
学习也是如此，不要动不动就搞三把火，搞这个跃进那个突破。当年，我爸总是提出高要求，动不动就说谁谁谁能坐在椅子上学习一晚上，你怎么就不行？我把我爸爸反驳得哑口无言。我说，学校一节课四十五分钟，我在家一口气学五十分钟，能保证四十五分钟的全神贯注，已经很了不起了。你非要我坐在那里摆样子，我也不是不会，反正我学什么你也看不懂，随便骗骗你很容易。
所以，如果你还是学生，不妨从今天开始学会专注，哪怕就专注二十分钟，每天再多坚持一分钟，一个月后就能连续专注五十分钟，这份注意集中力，已经超越绝大多数成年人了。
3、利用旧兴趣
总有人时不时问我，孩子该看什么书？我的回答是，看孩子个人旧有兴趣。他爱科幻电影，就看科幻小说；他爱小动物，就看动植物百科；他爱武侠，就看武侠小说；他爱历史，就看历史名著。
如果你非要让一个爱读科幻小说的孩子迷上《红楼梦》，我建议你再生一个孩子，重新开始练一个小号，这样成功的几率大一些，而不是强逼孩子看完什么推荐名著。
4、拜得最牛师
父母是孩子的第一任老师。从这个角度讲，千万人民币的学区房，不如父母在孩子头六岁的言传身教。当孩子上了中学，父母的引导力量开始减弱，这个时候就需要高人指点。有人喜欢花高价请高级老师当家教，我其实更推荐同学校出身的优秀学长学姐。
严格来说，对学生来说，老师的指点已经不算过来人的经验，反而是同校出身的学长学姐的经验方法，更具有可操作性和系统性。优秀过来人的精确指导，加上榜样的力量和暗示，往往能帮助学生更快地养成习惯。
5、融入同道圈
志同道合者，曰朋。读书人有读书圈，书法爱好者有书法圈，车迷有车友会，爱学习的孩子也应该积极组建和融入学习小圈子。父母千般叮嘱唠叨，不如让孩子亲眼观察同龄人的努力和专注。
学校里，课程多时间紧，往往很难有机会“偷学”别人的好习惯好方法。可是，如果有一个符合自己实际水平的小圈子，你有一个好习惯，我有一个好习惯，我们互相分享，不就学到了两个好习惯？
6、寻得文化源
家风是孩子好习惯的第一文化源，父母是孩子的起跑线。进入一所名校就读，一个人就会沾染上这所学校历来的传统和气质，也会继承学长学姐多年来积累下的经验和方法，更容易养成良好的工作习惯。进入一家大公司工作，一个人就会学到规范的工作流程和严谨的工作态度，这就是最基本的工作习惯，而不是乱请示乱汇报乱推锅。
外在环境固然是文化源之一，而一个人的精神世界才是最核心的文化源。机械刷题，刷不出奋进的内在气质。只有多读书，多见世面，多写作演讲，看看这个世界有多大，清楚自己的定位和特长，才能吸收、培养和磨练出最坚定的精神品格和卓越心性。
猪年已经赶来，2019年也即将过去十分之一。认真回顾这过去的一个月，你是否养成了一个好习惯，或者改正了一个坏习惯，还是迷迷糊糊地浪费了一年十分之一的时光？小升初、中考和高考即将赶来，你是否心急火燎，像热锅上的蚂蚁团团转，却不知道如何下手，抓住最后的机会提升自我？
那么，就从养成一个好习惯，纠正一个坏习惯开始吧！好习惯，看得见，摸得着，用得顺，这才应该是你成长中最耐心的助手和朋友，而不是那些言之无物、空洞乏味的经验鸡汤。