想长寿全靠吃，多吃以下四种食物，营养丰富又延年益寿！

现在，越来越多的人追求长寿，他们将以各种方式调整身体以保持健康。如果您可以选择合适的食物来补充身体并保持健康，那么在健康之后，通常还可以改善免疫功能并延长寿命。那么，对于那些想长寿的人，哪些食物可以多吃？

一、马齿苋

马齿苋也被称为长寿蔬菜和五元素草。它分布在我国许多地方，可以新鲜或干燥食用。这是一种自古以来就已记录下来的野菜。马齿苋可以与猪肉丝一起油炸，也可以在鸡蛋和肉泡沫中加入汤中食用。香甜可口，酥脆嫩。

二、坚果

许多长寿老人也经常食用坚果。许多研究表明，吃坚果的人的血脂成分更合理，罹患冠心病的风险更低。这正是由于坚果的丰富性和对人体脂肪的有益作用。但是坚果不应该多吃，每天只能吃两三个，因为坚果中的脂肪含量很高，这是一种高热量的饮食，如果吃得太多，不容易消化。

三、黄瓜

现在是吃黄瓜的季节。黄瓜香脆可口，汗水香甜，生食可缓解口渴，并有特殊的香气。黄瓜含有98％的水，并含有少量的维生素C，胡萝卜素，蛋白质，钙，磷，铁和其他必需营养素。具有养肝明目，延缓衰老的作用。黄瓜富含水，并且含有维生素。经常食用或粘贴在皮肤上可以有效对抗皮肤衰老。

四、玉米

玉米含有丰富的微量元素钾，可以促进体内钠盐的代谢，钠是诱发高血压的重要物质。数量减少后，高血压的可能性也将大大降低。定期食用玉米不仅有益于大脑，防止神经疲劳，还可以缓解肺部和咳嗽，并预防便秘。