帮助睡眠精油配方分享（勿拍）

帮助舒适入眠的精油配方（分享勿拍）
精油被称为芳香的使者，我们可以用精油蕴含的芳香气息，来调理、辅助睡眠质量的提升。不同种类的精油功能各异，能帮助舒缓神经、放松心情，还可营造温馨浪漫的气氛，改善睡眠质量。
可以治疗失眠的精油：薰衣草精油、安息香精油、马郁兰精油、快乐鼠尾草精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、肉豆蔻精油、缬草精油等。
其中薰衣草精油、马郁兰精油、罗马洋甘菊精油、肉豆蔻精油要小剂量使用才具有安神的功效。
这些精油在洗舒适的温水浴时可以使用，不要在睡觉前用过热或过冷的水沐浴。你可能更喜欢在做足浴的时候使用这些精油。这些精油调配成按摩油，用来按摩全身方便够到的部位。在干燥的季节，在卧室放个加湿器，开上一整夜，也很有效。
治疗失眠的按摩精油配方
精油配方：安息香精油4滴 肉豆蔻 精油3滴 罗马洋甘菊精油2滴
使用方法：将这些精油混合，每次沐浴时，滴入3滴；或者在做身体按摩时，将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。
闭上眼睛，慢慢地深呼吸，舒展四肢，感觉身体像在慢慢地向四周延伸，全身的每一个细胞都在快乐地呼吸。
治疗失眠的足浴精油配方
精油配方：茉莉精油1滴 丝柏精油1滴
使用方法：将精油混合调配成复方油，与适量粗盐混合加入热水中。或者每次泡脚时滴入4滴上述复方精油在热水中。
在泡脚时，若加入些玻璃珠更佳，因为足底有大量的穴位，泡脚同时也可轻轻按压穴位以松弛精神，舒缓身心，帮助入眠。轻甜飘香的茉莉与厚重的丝柏香组合在一起，是一帖细腻贴心的配方，一前一后地安抚心底的焦虑。
治疗失眠的熏香精油配方
精油配方：檀香精油3滴 橙花精油5滴
使用方法：睡前点燃香熏灯，熏出一室幽香。在睡房的一角搁置一盏香熏灯，注入些许温水，加入上述精油配方，在逐渐升温的同时，散发淡淡的香氛。

推荐精油：
薰衣草单方精油：清新淡雅，它的镇静安眠效果是被公认的，但是它又是一种双向调节的精油，晚上睡觉前在枕巾上滴一滴可以镇静帮主睡眠，但滴多了就会使你很有精神而造成失眠哦。
依兰单方精油：有鲜甜的花香，可以平衡荷尔蒙，对于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚单方精油：清新甜美，能改善头痛、疲劳、焦虑，愉悦心情，故对于因烦躁引起的失眠有作用。
橙花单方精油：有花果香味，可以平抚沮丧、抗忧郁、安眠。
洋甘菊单方精油：也是花果香味，可以舒解压力、松弛身心，对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠效果好。
柠檬单方精油：浓郁果香，也是可以消除疲劳、安定情绪、治疗失眠。
檀香单方精油：木香味，最佳的稳定磁场的精油，抗沮丧、安抚情绪、治疗失眠。
马郁兰单方精油：情绪淡雅，安眠、镇静、消除疲劳。

甜橙单方精油：舒缓放松，帮助入眠。

上述精油也皆可按压配方，滴少许在枕巾上，化妆棉上，放置枕头边上（简单粗暴有效）