来访者留言：近期下雨自己患上了抑郁症怎么办？两个方法分享实施

十八点：专注灵魂世界心理成长

有一位来访者留言：近期因为总是下雨，整个人的心情不好，已经患上了抑郁症，怎么办？因为下雨心情不好，就产生了抑郁症，这个理由也是可以的。其实怎么说，有些人喜欢下雨天，可以喝茶打牌聊天；而有些人碰到下雨天，就会浑身酸疼，心情不畅。而这位来访者就是后者，他希望每天都是阳光明媚的。

在阳光明媚的天气中，整个人沐浴在阳光之中，身上的很多细胞就会被阳光激活，整个人在这个寒冷的冬天晒得暖洋洋的，想要好好睡一觉。抑郁症患者整个人的心情是比较敏感的，而且对于很多细节也很关心。在下雨的时候，外面天空阴沉沉，感受不到一种朝气，感受不到阳光的照射，内心深处就会滋养一种无力感，会没有一种力量感。

就像我们正常人也是如此，在阳光美好的日子里，就会约几个好朋友去逛一逛，去公园烧烤，去户外踏青，整个人的状态就会非常不一样，是一种nice。而碰到下雨天，就会不愿意出门，就喜欢缩在家里面，不愿意和外界有什么沟通和交流。这样整个人的精神状态是比较散漫的，因为一个人的能量是有限的，人是一种关系动物，是一种互动动物。

对于抑郁症患者来说，更是如此。在下雨天一个人在家里面，本身心理能量就比较弱，这时候加上外面下雨的天气，整个人都会比较惆怅，不知道自己应该做一些什么，产生不了一种动力。人的动力来源于什么？来源于自我的追求和自我的向往。

那么说了这么多，如何来改变下抑郁症来访者在下雨天的这种抑郁情绪呢？

方法之一：支撑一把雨伞出去走一走。抑郁症患者本身的意志行为是退行的，天气晴朗还会出去走一走，碰到下雨天，没有紧要的事，很多人都不愿意出去行走的。此时此刻，整个人的状态就是散漫的，就像我休息在家里面和去学校的状态是两回事。所以支撑一把雨伞出去走一走，一方面可以让自己动起来，另外一方面看到沿街不同的人和景，就会转移自己的抑郁情绪注意力，把注意力扩大化了，从而让自己的心情好一点。

方法之二：约几个好朋友吃火锅。寒冷的冬天来了，约几个好朋友吃火锅，热气腾腾的感觉，就会感受到一种温暖，关键点是和好朋友在一起吃，整个人的状态也会不一样。聊天的话题可以千奇百怪，聊天的内容也可以五湖四海，完全不受任何的拘束，尽情放松的聊天就好。在聊天的过程中，可以感受到关系的亲密度，那种安全感和归属感就会油然而生，从而塑造更好的自己。就会把下雨天的那种抑郁情绪抛弃到九霄云外了。

人是一个比较矫情的动物，人为什么要有关系，要过群居生活，关键点是因为人自身的能量是不强大的，人在大自然中和很多动物相比较而言，是比较渺小而虚弱的。比如一个人和老虎抗争、一个人和狮子抗争，不是每个人都是武松。所以需要抱团取暖，需要有人的支持和鼓励。

人在脆弱的时候，能够得到帮助和鼓励，就会感觉到人世间的真情真好，心里暖洋洋的，美滋滋的。人生何处不相逢，遇到一个人就好好珍惜，无论是亲人还是爱人，是朋友还是陌生的熟悉人，只要用一颗真诚的心去面对，一切都是刚刚好。不会因为心情低落而丧失自我的独立性。