逃避恐惧真的很可怕，我们该怎么破？
上学的时候，我曾经有一位非常要好的好朋友。
在懵懵懂懂的青春期，在小城单调的生活里，我和她结伴而行，去河边看夕阳，骑单车去郊游，分享自己爱看的书和电台的节目，过得不亦乐乎。
后来，大家都住校，距离近了，心里却远了。
女孩子之间的分歧和裂痕，有时候来得莫名其妙。
我不知道是因为成绩上的距离，还是所谓老师的偏爱，或者是班干部的职务，或者只是单纯人缘好坏的比较，我莫名其妙就成了被疏远的对象。
这还不是最糟糕的。有一天，班里有个女生突然约我单聊，义愤填膺的告诉我，我的好朋友四处在背后讲我的坏话。
而我却毫不知情，仍然对她很好，她实在是气不过这种我被当作傻子耍的状况，所以特意来提醒我。
老实说，这在当时我有限的生活经验里，无疑算是重大的打击，像是闷闷的重锤砸在心上，无声但有力量。
有好几个晚上，想到这种被辜负被背叛的痛苦，我都辗转反侧，难以入眠。
年轻的时候，好像时间过得特别快，很多痛苦好像也很容易变淡，慢慢的我不再执着于这段友谊。
有新的朋友进入生活，有新的快乐和新的忧愁，时间就这样慢慢过去了。
这位好朋友和我仍然在一个班里，只是她慢慢和我疏远了。
我因为从未对她有任何亏欠，情感上被背叛的感觉很快消散，不再有任何的情绪纠葛。
不知道她是不是心里有愧疚，似乎过得一直不好，毕业之后，大家慢慢断了联系，一份少年时代曾经很珍贵很亲密的友情，就这样散落在往事里。
看到电影《冰雪奇缘》，看到姐妹俩艾莎和安娜由曾经的亲密无间，变得渐行渐远，终于造成无可挽回的灾难，我不由得想起自己和好友逝去的青春友情。
姐姐艾莎天生拥有控制冰雪的超能力，这本来是一种可贵的天分。
但在她失手击中安娜，差点害死妹妹的过失之后，内心的恐惧和父母好心的劝诫变成了魔咒，把这种天分变成一份诅咒。
父母教会艾莎的方法是：不要去感受，要控制它，隐藏你的超能力。但越是恐惧的事情，越会变得无法控制。
慢慢的，艾莎内心的恐惧成为一个不受控制的怪兽。为了保护妹妹，她拒妹妹于千里之外；
为了控制自己，她否认和打压自己的天分，而越是拒绝这项超能力，它就越是蠢蠢欲动，似乎随时可能闯祸，进一步加深了艾莎的恐惧。
紧缩心门永远不会是一种好的方式，而压抑的能量就像魔鬼，总有一天要展现它的威力。
姐妹俩早已在爱中隔绝太久，她们的冲突和爆发是迟早的事。轻轻的一个小火花，结果可能是灾难性的。
女王艾莎被当作怪物，整个王国被冰雪覆盖，艾莎逃离伤心之地。
在雪山之巅峡谷深处，她终于抛开心魔，做回自己，肆意尽情地释放着自己的超能力，并打造出美奂美伦的冰雪宫殿！
而安娜为了找回姐姐，跋雪涉冰、历尽重重险阻，直至心脏被冻结、自己成为冰雕，才终于用生命召唤回姐姐的勇气。
内心无尽的爱带着温度，融化了冰雪，而冰雪女王由于有了爱的弹性，也终于回到对冰雪掌控自如的状态！
作为迪士尼成立90周年纪念作品，《冰雪奇缘》在故事上做了很大的创新，它不再做老套的王子和公主情节线，而是将叙事重心放在了姐妹俩身上，讲述一个关于恐惧和勇气的爱的故事。
这部电影叙事切中大众情感点，那么击中人们的情感落点有哪些呢？
第一，什么是接受？
在之前几期的节目中，我们谈到过，应该如何面对恐惧。恐惧本身不可怕，我们对于恐惧的逃避更可怕。
恐惧往往利用我们心中最深的爱，变形出最可怕的幻象，而只有穿越幻相，接受自己本来的样子，才是战胜恐惧的第一步。
艾莎深爱家人，她因为害怕误伤家人，才一再否定自己的超能力，导致局面进一步失控。
而当艾莎被逼到无法挽回的窘境，她在荒野中自由展示自己的控制冰雪的能力，并且凭空制造出冰雪城堡时，代表着她生命力的最大释放。
这一场景的美奂美伦不仅仅在于视觉奇观，也深深表达了展示真实自己的淋漓尽致。
第二，什么是真爱？
切断与别人的连接并不是爱。艾莎把妹妹拒之门外，把王国丢到身后，把自己封锁于冰雪城堡，这些也许会一时痛快，但并非真爱。
贪恋人与人之间的小温暖也并非真爱。
安娜跟汉斯因为有小小的温暖火花，于是第一天见面就订婚，人与人之间的小温暖虽然宝贵，但没有经过考验的温情，有时候不堪一击。
真正的爱是即便你拒我于千里之外，我也能体谅你内心的痛苦，仍然愿意相信你内在的纯真和爱。
真正的爱是即便我不愿意放弃自己的自由，但为了你的心愿和爱，我愿意努力去面对自己的恐惧，去修剪自己意愿的边界。
真正的爱是开放，是流动，是包容与接纳。
第三，什么是勇气？
在《宽恕就是爱》这本书里提到，由恐惧转向爱的意思是：
当恐惧来临时，认清自己的恐惧，而后穿越过去；
当批判产生时，认清自己的批判并且设法化解它；
当听到自己在呼求爱时，试着答复它的呼求。
真正的勇气，不是没有恐惧，而是心中总有一股更大的力量，可以带领我们超越恐惧。
有时候，尤其当我们看电影时，总会感慨，为什么总是到了失去一切，无法挽回时，主角才能幡然醒悟？
直到我看到这样一句话：“当一个人失去一切时，就会有勇气。当我们仍有东西可以执着时，我们才会胆怯。”
那就不妨勇敢的跳进恐惧的河流中吧！也许你跳进去之后，才会发现，你恐惧的可能只是自己的倒影。
电影的故事是大团圆的结局。而现实生活中的我想起青春往事，不由得感慨万分！
如果少年时的我有勇气去了解好友内心可能的痛苦，不惧怕被背叛、被辜负的感觉。
或者只是有勇气去信任，她的内心如我一样本是纯净、善良，只不过犯了一些小错，也许我就真的可以原谅她，跟她和解，将友谊进行到底。
如果少年时的好友有勇气面对自己内心的不爽，选择平等的交流和沟通，而不是选择破坏性的方式。
也许我们真的可以实现当年许诺的，即便到了八十岁，也要互相搀扶着坐在故宫的门槛上吃冰棍儿的誓言吧！
人生的遗憾，来得真是又透彻又伤感啊！
不由得想起荣格的一段话：
“喂养受饿的人，原谅别人的侮辱，并且爱我的敌人……
这些都是伟大的美德。
但如果我发现在我心里我就是那最穷的乞丐和最无礼的冒犯者，
而我正需要自己的仁慈，
我也正是自己必须去爱的敌人，然后呢？”
然后，我们接纳不完美的自己，真正踏上生命的旅程吧！
今天的小练习，让我们学会对自己诚实。
直到我们能够接受真正的自己，而不是我们所希望或伪装的假象，我们才算真正的对自我诚实。
要达到真实的境界必须勇敢并心胸开放——要对自己和世界说“喜不喜欢随你，这就是我”，然后活在事实中。
让我们闭上眼睛，将呼吸放慢，感觉自己的意识回归到自己的身体上，慢慢让自己的身体放松下来，让自己的意识平静下来。
请用你内在的眼睛望向你自己。想象一个自己的缺点，这个缺点可能是你自己的感觉，也可能是别人指出的你的不足之处。
感觉下你表现为缺点的行为，带给你自己什么样的感受。不管这种感受是怎样的，你都完全的接纳它。
对自己真实很重要的一点就是，回到感受，不要评价。
请回想起自己曾经犯下的某一个错误。不管你做错的是什么事，只是静静的关照自己当时的感觉。
也许是言语间冲撞了父母，也许是伤了别人的心，也许只是单纯的没有在公交上给老人让座，或者是顺手牵羊占了别人一个小便宜。
这些都没有关系，只是静静的想起自己犯的这个小错，然后告诉自己真实的感觉。
比如，我曾经言语冲撞了父母，这是我曾经犯下的错误，但我并不后悔，因为他们对我的方式让我愤怒。等等等等。
通过这样的练习，我们越来越多的和真实的自己待在一起，不评价，只是感受。慢慢的，我们会逐渐接受我们的人性。
诚实并不是完美，或是毫无缺陷、没有失败；诚实也并非不允许犯错，它只是表示我们认知到自身更多的特点，并且接纳自己的特点。
有了真实的接纳自己，我们才最终可以学会仰赖内在的力量，使自己跨越局限，成为照亮他人的典范。