弗拉纳甘希望43天六马全破三影响年轻女性 最大挑战来自旅途和时差

昨天的推送，有介绍过2017年纽约马拉松女子冠军莎拉尼·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)计划在今年秋天43天内完成六场马拉松大赛，全部破三的目标。

弗拉纳甘获得2017年纽约马拉松冠军

在2019年退役后，弗拉纳甘的身份更加多元：她成为著名的鲍尔曼田径俱乐部(Bowerman Track Club)教练，和自己曾经的教练杰瑞·舒马赫(Jerry Schumacher)和帕斯卡尔·多伯特(Pascal Dobert)共事；她涉足媒体行业，为跑步赛事提供分析和评论；她开始写书，第三本烹饪书籍《Rise & Run》将在10月26日上架；去年春天，她还和曾经同为职业运动员的丈夫史蒂文·爱德华兹(Steven Edwards)收养了一名男婴杰克·迪恩·爱德华兹(Jack Dean Edwards)。

在这个名为“Eclipse”的挑战计划开始前，弗拉纳甘接受了《SELF》的采访——

你是什么时候决定在今年秋天挑战全部六大满贯的？

我想是在2月或3月正式决定将这个作为我的目标，但当我真正投入训练并与Nike和我的支持团队分享时，这变得越发真实。所以这一想法是在1月或2月形成的，但我并没有在训练中去真正的追逐它，直到春天，可能是五六月间，我才真正的开始致力于此。

Nike是弗拉纳甘的保障之一

是什么激发了这一目标？

动机有很多。我认为最重要的是，和我最好的朋友——跑步——在经历了退役和膝盖手术后重逢。我觉得 有必要再设定一些目标。然后意识到这是一个千载难逢的机会，42天内有六场世界级的马拉赛事，我觉得我这样做是为了自己，为了我的儿子，也为年轻女性展示心理健康和身体健康之间的联系，以及体育运动在你的生活中能发挥多么重要的作用。

一个值得注意的数据是，到17岁时，有超过一半的女孩会停止运动，这让我非常难过。这是一个动力。我曾是一个害羞的小女孩，但体育彻底改变了我的生活，给了我信心和方向。即使就我通过体育结识的人来说，我也意识到一切因为运动而更加美好。我觉得这是一个很好的平台，可以分享这一信息，并且与我即将造访的城市中的每个跑步群体建立联系。

弗拉纳甘在北京奥运会上获得10000米银牌

显然，每场马拉松之间的时间非常紧张。你在训练中是如何准备的？

我刚刚经历了最重要的一周训练，模拟了背靠背的芝加哥和波士顿马拉松。9月5日的周日，我在平路上跑了21英里，接下来的周一在一条非常多起伏的路段上跑了21英里。我的目标是在全部六场马拉松中都跑进3小时，这会是非常困难的，但我认为这只是精神上和身体上的练习，看看我在哪里可以进行一些微调。

我注意到，在这个特别的模拟中，补充水分、能量和营养是关键，还需要尽可能多的获得高质量的睡眠。我有一个很好的支持团队。在我的物理治疗师、家人、Nike团队和另一合作伙伴InsideTracker(一款个性化营养系统)之间，每个人都在发挥自己的作用，希望这个后援团队能让我照顾好自己。

我一直在自己训练自己，但我一直与Nike运动研究实验室(Nike Sports Research Lab，NSRL)合作，对我来说，它们是一个很好的表达意见的平台。我还咨询了鲍尔曼田径俱乐部的卡莉·迪莫夫(Carrie Dimoff)和埃利奥特·希斯(Elliott Heath)，他们是Nike的员工，我一直在和他们一起做一些训练，所以我也把他们当做表达意见的渠道，然后根据他们的反馈做一些微调。

弗拉纳甘2004年就首次参加奥运会

迄今为止最艰难的训练是什么？你是如何应对的？

背靠背模拟芝加哥和波士顿是艰难的。我做了背靠背的模拟，然后在周二轻松跑了8英里。然后，我在周三遇到了卡莉·迪莫夫，进行了一次非常艰苦的草地训练。这是我很长时间以来最为辛苦的一次。结束后我说：“这很有趣，但我感觉很糟糕。”不过我恢复得很好，事实上，一周之后，我又和卡莉进行了一次艰难的长距离，跑了21英里。她希望在马拉松比赛中突破2:30，所以她的配速大约是每英里5:40，这比我需要跑的配速快很多。但我只想做更多的体能储备，以确保我能完成自己的目标。

弗拉纳甘在训练中

退役后的训练与全职职业跑者时相比如何？

我现在是一名母亲，也是一名教练，今年秋天我将出版另一本烹饪书籍，所以生活非常忙碌，优先权也发生了巨大的变化。我过去只是跑步、吃饭、睡觉，不断重复，我的工作就是这样照顾好自己。我曾经把训练和跑步放在了首位，但现在这只是我一天中的一小部分，过去它们占据了我一整天的时间。所以我不得不调整自己对可行性和可能性的预期。

我尝试配合我儿子的日程和我的教练日程进行训练，我不想做太多的训练，因为我想和儿子一起玩耍，为我的运动员提供保障，所以我不再把所有精力投入到跑步之中。为了备战这些马拉松，我每周大概会跑80英里，这是一个很大的数字。这是我周跑量最多的一次，当年我为赢得纽约马拉松而进行训练时，周跑量大约130英里。我的生活、饮食和呼吸全是为了跑步，一起都与运动表现有关。而这次旅途更多是为了我的心理健康，以及新的挑战和目标。

我从中得到了更多的乐趣，我去了，完成它，不必在意这是一场或好或坏的训练。我不会驻足不前。我只是告诉自己，这是我今天所能拥有的最好的，我更加愿意顺其自然，因为这是一种不同的动态，不同的关系，现在这不再是我的工作。

弗拉纳甘和儿子

你现在在鲍尔曼田径俱乐部指导运动员。你会和他们一起训练吗？教练身份会给你达成目标的过程增加更深层次的动因吗？

是的，他们知道目标。我没有过多的谈论这个，因为我总是想把注意力集中在他们身上，以及他们在做什么。但我所告知的少数人真的很兴奋，我很高兴能正式宣布，所以他们知道事情还在继续。我们为此欢呼雀跃，也许会达成，也许不会，但是是的，我想他们会很兴奋地跟随我。

弗拉纳甘在著名的鲍尔曼田径俱乐部任教

在六场大赛中，你希望面对怎样的挑战？你准备如何迎接这些挑战？

我认为我所面临的最大的挑战之一是旅行及时区的变化。我觉得这有些棘手。有如此多的飞行、火车和运动，我觉得会很累，所以我最关心的可能是试图在它们之间获得适当的恢复。

弗拉纳甘全家福

你退役前的最后一场比赛是2018年的纽约马拉松。你的挑战将于11月7日在纽约结束。这对你意味着什么？

我爱纽约，而我是一个波士顿女孩。我的父母和儿子会在那里，虽然这和我在那里赢得比赛时已经是不同的身份，但我的生活中多了杰克，他和我的父母在终点会是很棒的。他们是我努力在生活中做好一些工作的主要原因。他们是我快乐的重要源泉，看到他们快乐，我也会很快乐。所以，是的，我真的很期待与纽约的街道重逢，也期待着帮助我最好的朋友艾莉丝·科佩基(Elyse Kopecky，弗拉纳甘新书《Rise & Run》的共同作者)在那里完成她的第一场马拉松。那里拥有很多美好的回忆，我希望创造更多。

弗拉纳甘和好友科佩基

你参加六场马拉松的终极目标是什么？当你在纽约完赛时，你希望实现什么？

在某种程度上，这项运动比以往更好了。希望我能玩得开心，和我旅行的所有人都玩得开心。我有一个庞大的后援团队，我希望他们能深情的回顾这些，我们会创造令人惊叹的回忆。对我而言，这是一个创造不可思议的记忆的巨大良机，我认为这是一个千载难逢的机会。以前没有人做过，因为这在以前从未发生过，我可能是唯一会这么做的人，我觉得这总会是一件很酷的事情。

最终，我希望拥抱变化，向年轻女性传递积极的信息，展示运动是一件终身的事情。如果你从事体育运动，它可以在很长一段时间内让你的生活变得更好。

退役后，弗拉纳甘涉足赛事解说领域

你对这次跑步之后的下一步，有什么计划吗？

在我有可能完成所有六场比赛之后，我可能会暂别跑步一个月。但说真的，我计划放松一下，好好享受假期，随后重新投入到教练工作中。我的跑步通常是围绕着如何帮助我的运动员来进行的，所以如果这意味着需要保持健康以帮助他们，那么这确实是眼下的下一个目标——保持健康，和他们一起跑步并帮助他们。但是除了六场马拉松，我目前真的没有什么个人目标。

本文为「哎呦好慢」编译