终极一问：早上先刷牙还是先吃饭？答案是……

“从小时候开始，我们就知道要爱护牙齿，每天要好好刷牙，一天两次。可是最近有一个问题一直困扰我，早晨起床，我们应该先刷牙还是先吃饭呢？”

Emmmm……这个问题，让小南想起“鸡生蛋还是蛋生鸡”的终极一问，不如一起来探讨一下答案吧！

我们为什么要刷牙？

众所周知，刷牙的主要作用就是预防龋齿和 牙周炎 症的发生，而这两者都与一个叫做牙菌斑的结构有关。

口腔是一个微生物聚集的环境，数量之多超乎想象。而这些微生物细菌很喜欢聚集在牙齿表面，与唾液中的一些蛋白混合形成一层薄膜，且粘附能力极强，一旦形成无法被轻易冲洗掉，只能依靠机械力去除。牙菌斑在牙面形成之后，聚集的细菌会越来越多，并且开始利用口腔内的碳水化合物进行代谢，并且产酸，这样的成熟牙菌斑长时间不清除就会逐渐使牙齿在酸的作用下形成龋齿，或者感染牙周组织，形成 牙龈炎 或者牙周炎，最终会导致牙齿的松动甚至脱落。

而早晨，口腔里的细菌在经过8个小时后会达到未清洁时候的状态，所以，早晨好好刷牙清洁口腔是消除牙菌斑的必要途径。

早上先刷牙还是先吃饭？

回到咱们最初的问题，先刷牙还是先吃饭呢？这个问题呢，仁者见仁智者见智，现在还没有统一的意见，可以说各有利弊。

先刷牙：

当你在夜间睡觉的时候，口腔内的唾液会附着在你的牙齿上形成一层膜。这层膜给细菌的生长繁殖提供了非常好的环境，而口腔内残留的食物残渣，经过细菌一夜的辛勤工作后会被发酵分解，这也就是我们早上起来嘴里有口气的原因。

先刷牙解决了以上的问题，但是早饭后的食物残渣、 软垢 可能会残留在口腔内。

先吃饭：

选择先吃饭后刷牙的人思考的是这样一个问题：经过一晚上，口腔里边已经积累了足够多的细菌，这时候吃饭，会不会把细菌咽下去，破坏胃肠道系统的菌群平衡呢？

其实多虑了，发生的概率微乎其微。但是由于饭后口腔内酸碱平衡的问题，建议在饭后半小时再刷牙。

◆以上，关于先刷牙还是先吃饭的问题，答案是：

1.无论是先刷牙还是先吃饭都是个人习惯，只要认真刷就行了。

2.最重要的是人一天至少刷两次牙，一次在睡觉之前，一次在白天任意时刻。饭后应该漱口，能用 漱口水 的话，就更好啦！

3.对牙齿好与不好取决于刷牙的方式、刷牙的时间、刷牙的频率等，跟先吃早餐还是先刷牙没有太大关系，重要的是大家有没有认真的刷牙。

怎样正确刷牙？

01

刷牙力度不要过大

太大力容易伤害牙齿和牙龈，刷牙力度适中就好。

02

刷牙要有足够的时间

一般不要短于3分钟，刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净，达不到洁净口腔的效果。

03

正确的刷牙角度

牙刷的刷毛和牙齿成45度状态，可以用画圆圈的方式刷几颗牙后再刷其他的牙齿，不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位，每颗牙齿都耐心地刷到。

04

餐后半小时再刷牙

因为餐后口腔里面的酸碱恢复平衡需要半个小时左右，尤其是吃了酸性的食物后立刻刷牙，对牙齿的破坏最明显。在饭后可以先漱口，用牙线清洁，三十分钟后再刷牙。

05

定期做牙齿的检查

通过检查可以及时了解牙齿的健康状态，减少口腔疾病的发生。