UC头条：找到长寿秘诀: 心理学家告诉我们如何多活 40 年

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正确的人生观可以增加40岁

莫斯科，9 月 21 日，联邦出版社。事实证明，无论其国家的生态和发展水平如何，某些职业的代表寿命更长。他们的长寿与特殊的心理结构有关。但是——好消息！- 可以学习。

“身体开始衰老并在 28 岁时死亡。这是由于机体对外界因素的抵抗力下降，即免疫力下降所致。生命可能会在 40 岁结束。或者这个过程会减慢，这个人会活到 80 岁。预期寿命受世界观的影响很大，”心理学博士阿列克谢·西特尼科夫 (Alexei Sitnikov)在 RTVI 娱乐 YouTube 节目中说。

在饲养员、指挥家、收藏家中。这是因为一个人对未来的想法是如何：他的计划的地平线延迟了多久。

例如，育种者种植了新品种的种子，等待 20 年才能品尝到一个苹果。指挥家永远无法演奏所有音乐，也永远无法组建出完美的管弦乐队。

Sitnikov 解释说：长寿是由大脑中的多巴胺机制触发的。它们在一个人梦想、计划、预期和享受的情况下开启。

我们总是面临压力大的情况。但是我们感知它们的方式会影响释放到血液中的激素。

当一个人经历恐惧、愤怒、怨恨时，身体会释放皮质醇和肾上腺素。血液涌向肌肉和头部，免疫系统、生殖系统和消化系统无人看管。由于肾上腺素压力，一个人无法正常思考和行动。正文命令：冻结或运行。他要么瘫痪，要么烦躁。可的松和肾上腺素有时会降低免疫力。

另一种应对压力的方法是为自己制定工作计划，弄清楚要做什么，然后开始采取行动。如果您“征服”了令人不快的情况，去甲肾上腺素就会释放到血液中。结果，免疫力正常化甚至增加。这是唯一可以延长我们生命的事情。

如何学习对不愉快事件的正确认知？有必要摆动身体的多巴胺系统。假期的大部分乐趣都被那些为假期做好准备的人所接受。装饰圣诞树，买礼物，想出比赛。多巴胺是由于预期而积累的。当一个人知道他想要什么，推动规划视野时，由于良好的免疫力，他会活得更久。

你可以学会预测未来。通过从他那里积累良好的期望，通过制定有趣的计划和想法来实现你想要的。

长寿者总是梦想家。如果梦想适合您，身体就会开始利用所有资源提供帮助——免疫力、注意力、记忆力。

这里没有什么新鲜事：正确的制度、适当的营养和硬化。此外：

1. 使体重正常化。系统在这里很重要。如果你连续两个月每天喝一杯水，每 2 小时一次，那么身体就会认为明天也会有水。他停止存储它。他以脂肪的形式储存它。

2. 入睡并正常醒来。在大约 6.30 时，一个人的皮质醇被释放到血液中，葡萄糖升高，血压升高，蠕动开始。如果您至少在 7 点起床，这将直接导致高血压和糖尿病。

褪黑激素的第一次释放发生在晚上 7 点左右。第二个，最大的，是在晚上 9.30。但如果你的眼睛里有一道亮光，它就不会被扔掉。因此，最好是散步、看书，但不要看电脑、电视或电话。

已经证明，睡眠时间超过 8 小时的人寿命更短。晚上11点躺下，早上7点起床就够了。

3. 不要熄灭你的性欲。如果您不表现出繁殖的愿望和需要，自然不会支持生命。尽可能长时间地专注于你的吸引力。一旦男性的睾丸激素水平下降，肿瘤学就会蔓延。

4. 调整对当前的积极展望。对自己和世界越友善，长寿的机会就越大。饮食、氨基酸、冥想和对未来的正确设计对此有所帮助。

“长寿的影响有一半以上是正确组织的大脑。阿列克谢·西特尼科夫 (Aleksey Sitnikov) 说，正确调整无意识可以延长 40 年的寿命。