早，养命先从让身体暖起来开始

寒是生命能量日渐衰竭的起始状态，去寒护暖是人进入中年以后非常重要的养命工作。

在过去的十多年里我饱受体寒困挠，手脚冰凉，秋冬季睡前不用温水泡半小时的脚一夜都不可能睡好，被子里晤一夜脚都是冰的，冬季犹甚。小肚子随时摸起来都是冰的，但凡有一点养身知识的都会知道这就是宫寒的体现。

体寒的因素主要有三个，第一先天秉赋不是，第二是不良饮食和生活习惯，比如先吃寒凉食物，爱穿露腿，露腰，露肩的衣服，第三就是爱熬夜。由于工作原因第三条我真是占的足足的，不到凌晨两三点一般不睡觉，渐渐就成了习惯性失眠。

体质寒凉之后体内湿气大很快就会找上门，尤其贵阳号称避暑之都，一年365天有250天以上都会下雨，湿气大更是令人头痛。

在身体初显寒气侵入的最初几年，比如不吃冰淇淋，不吃西瓜等寒性水果，也尽量早睡（不过失眠已成习惯），上床也是辗转反侧。问题不但没有改善，反而更严重。那个时候想这都年龄增长带来的吧，虽然想认命，但体寒带来的生活困挠太多，每天温水泡脚又麻烦又烦时间，就一直不愿放弃努力