这些劲都是精髓，“一点领，周身坠”，深入了解一下

宝镜双面照，在世两为人。命门催，胸前开，做个反弓式。丹田抱，后背扩，换个正弓式。为何提吸会阴？为了虚灵顶劲。什么是拳法？一个成全一个。脚未动，胯先沉。丹田缩，裆下灵。心里犯狠，越练越堵。敢于放开，寻筋觅骨。

过桥，顺沟沿，亭子左手坐。说一个人，有功夫，你推他，他身子不软，挺有支撑。你再推，他往下一沉，挂住了你，这叫粘。你还推，他里头滚动，你脚底拔根。活而不散，球劲粘沉。换腔不换手，换胯不换腿。你往右盖，他左边帮你。你往左换，他右边等你。

东家八十三，西家七十一。式子虽多，东西没变。劲这个东西，不好形容，既像网兜，又像钻头。轻时游丝，重如磐石。不练轻，不练重，练个不轻不重，刚好合适。省劲，还特有劲，这是好劲。肘劲厉害，不算牛。胯劲厉害，也不算牛。肘胯皆强，还能形成某种默契，这最厉害。

白天开窗，夜里点灯。打拳时，只在骨盆宽度间，腾挪重心，则两条腿皆活。重心出格，压死一腿，成了死根。重心放腿上，腿拿不起来。重心放胯上，两腿快如风。看似抱圆松撑，实则后背磨荡。螺旋与合劲，融合为一个劲，算拿到缠丝精髓。

无心插柳，花开两朵。练武的人，不随便开玩笑，你觉得没使劲，突然一拍他肩膀，他没练过，就受不了，闹得不愉快。你觉得没使劲，拿了他一下，他疼了三天。不和没练过的人，玩笑打闹，容易误伤。尤其酒后，分寸麻木，手上没准儿，容易出事儿，要学会控制。

老人讲，练拳先养性，手上有分寸，点到即止。多年前，我有个朋友，功夫强，但性子急，手上没准儿。有一次，他给人说拳，把人家手腕伤了，问我怎么办，我说你会治不，他说不会，我说你不会，还不送人家去医院。

路走多了，眼界开了。劲揉多了，身体通了。三年波浪折叠，练明白了，催不是憋。五年开合螺旋，印证出来，细劲缠丝。学会推导过程，头领好，顺脊柱，坠骨盆，势能下降，体认吊坠劲。势是什么？运动趋势。东西下去，意思是，无论怎么动，有多快，下盘都是稳的，不飘。架高也好，架低也罢，沉劲是根本。

这人劲好，真沉。那人功大，粘人。基本功必须扎实。站桩，别的先不谈，领好百会，抱好间架，下好裆劲，周身先求一坠。松的目的，练出坠劲。坠就是粘，粘就是坠。松，不是一滩软泥，没筋没骨，往那一堆，那不叫松。

高山挂大瀑，大树好乘凉。松必有撑，否则立架不牢。撑即是掤，掤劲始终不丢。你要松撑，之后沉坠。先掤后沉，不会犯软。松中无撑，时间一长，越练越软。这就好比，网兜撑不开，兜不住东西。丹田就是球，背就是网兜。网兜撑开了，但依旧很活。松必有吊，虚灵顶劲。领不起头，即使下去了，也是蹲劲。领好了头，下去了，才是吊坠劲。骨盆就是球，胯就是网兜。

前后左右，哪都是你。站出个筒子劲，筒子里有个活塞，就是膈肌。筒子里有个气泵，就是丹田。所有窝深吸，所有缝撑开，把最细的筋，都往丹田拽。领好头，松撑骨，拽着筋，自重往下沉，这样去练坠劲。练出这一坠，本力从此不用。不练这一坠，非用本力不可。