失眠、多梦、容易醒，多吃这4种食物，睡眠问题消失了~

最近暖暖婆婆气色很差，有时候和她讲话，要说好几遍才反应得过来，暖暖仔细一问，才知道是睡眠出了问题。

婆婆说最近不知道为什么一直睡不好，失眠、多梦、容易醒，不说是怕我们担心，真的是又气又心疼。做父母的如果身体不舒服可不能憋着，一定要及时告诉我们才行哦~

晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。

这些其实都是小事，但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题，比如，会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病，甚至会增加患癌的几率。

所以睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！

1、百合

百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，可以通过吃百合来缓解，在秋季也能够帮助去除秋燥。

建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。

2、银耳

银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品，因其口感、功效与燕窝接近，而价格却很亲民，所以又被称为“平民燕窝”。

银耳性平，味甘淡，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。中医认为，银耳润而不寒，甘而不腻，是秋冬润肺滋阴要品。

3、红枣

红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。

4、桂圆

中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

推荐菜谱：桂圆鸡蛋汤

桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。

欢迎您的加入，每天吃什么这个终极问题，我们替您解决！

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