特殊时期，如何用精油来保护呼吸？

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BREATHE

呼吸，人类生命活动的基础。

它伴随着每个人的一生，是我们每时每刻每分每秒都在进行着的运动。

就像鸟儿离不开天空，鱼儿离不开水一样，人，要是没有了呼吸，那该多么可怕啊！

01 | 认识呼吸系统

何为呼吸系统？

用专业的名词解释，呼吸系统是人体与外界空气进行气体交换的一系列器官的总称，包括鼻、咽、喉、气管、支气管及由大量的肺泡、血管、淋巴管、神经构成的肺，以及胸膜等组织。

简单来说，呼吸系统主要包括两部分，即呼吸道和肺。

呼吸道是最重要的气流通道，我们赖以生存的氧气就是从呼吸道进入身体的。人体的呼吸道布满细小的黏膜与纤毛，如一层保护毯，可阻隔空气中的病原体及污染物，并利用纤毛运动将这些有害物质排出。因此，呼吸道也承担着非常重要的防御作用。

而肺作为呼吸交换的中枢，主要功能是从血液中排出二氧化碳并提供氧气以供身体组织利用。作为呼吸系统中唯一的器官，肺在身体各器官中处于一种特殊地位，一方面通过气道与周围的外部环境密切关联，另一方面又通过血流与内部环境时时相连。因此，肺不仅承担着重要的血氧交换，同时还具有屏障的作用。

呼吸对我们人类而言尽管非常重要，可在日常生活中，它却无时无刻不遭受着各种挑战！

二手烟的烟草污染、做菜时的厨房油烟、清洁家居环境时遇到的灰尘，还有那可恶的雾霾……

这些，都会让我们的呼吸系统出现问题。

不仅如此，自然界中，细菌、病毒更是无处不在！

处于特殊时期的我们，该怎样才能更好的保护好那柔弱的呼吸道呢？

02 | 源于自然的呵护

不妨借助自然的力量来畅享每一次的呼吸吧！

植物的力量

尤加利

尤加利是呼吸道问题最常用的精油之一，高比例的1,8-桉油醇成分有助于化解粘液，强力抗菌及抗病毒的功效还可以抑制感冒病毒的滋生，帮助缓解鼻塞症状。

茶树

据报道，最早使用茶树的是澳大利亚北部的邦加隆人（Bundjalung）。他们将叶子碾碎，嗅吸叶子的味道来处理咳嗽、感冒症状以及皮肤伤口。现代科学对茶树精油研究最为广泛的便是它强大的抗菌特性。茶树能够杀死导致呼吸系统疾病的有害细菌，人们也把它作为“天然的消毒剂”，令人振奋的气味不仅可以帮助缓解鼻塞、咳嗽和其他呼吸道症状，其蕴含的萜品烯-4-醇还可唤起体内的免疫系统，因此是良好的预防用油。

薄荷

薄荷可用于畅通呼吸道、快速转移发炎不适症状，缓解疼痛及肠胃问题，清凉的特质可舒缓肌肤、提神醒脑、带给疲惫的心灵更多的活力。

月桂叶

以“抗菌力”闻名的月桂叶具有强大的抗病毒和抗菌属性，可以帮助舒缓哮喘、气管、病毒感染等症状。精油含有的化学分子为1,8-桉油醇，为氧化物，因此非常适合在感冒季节使用。

罗文莎叶/桉油樟罗文莎叶

与月桂叶一样，罗文莎叶/桉油樟罗文莎叶也含有高比例的1,8-桉油醇，能有效对抗病毒和细菌，缓解呼吸道不适。罗文莎叶能籍由刺激免疫系统达到抗菌的效果，对流感时身体的疲劳感有舒缓的效果；桉油樟罗文莎叶更为温和的特性，是保养呼吸道的理想选择。

乳香

作为精油之王的乳香对呼吸系统也有着强大的益处。已有研究证实，乳香中的α-蒎烯能参与机体20多个生理机制反应，其中包括呼吸和免疫系统，因此乳香能帮助缓解咳嗽，对气喘也有帮助，更能让人的呼吸加深，变得深长而缓慢。

小豆蔻

小豆蔻是一种非常棒的药用香料，具有杀菌、抗痉挛、抗病毒和抗氧化的功效。在呼吸系统的疗愈方面，小豆蔻可以缓解肺部和鼻窦内的充血及痰液，带有温暖气息能柔和地缓解不适。

山鸡椒

山鸡椒的清洁与净化的功效可用于维护特定身体组织，主要化学成分为橙花醛和香叶醛，实验证实这两种成分可以强而有效地抵御在空气中传播的致病微生物。

柠檬

具有净化作用的柠檬能帮助改善循环系统和增强免疫系统，柑橘清香还有助于提振精神。

单方精油固然可以帮助缓解呼吸道不适，减轻呼吸道症状，保护我们的呼吸系统，可如果能将这些植物以一定的比例进行调配，从而发挥精油协同性的功效，就更加完美了。

看到这里，你是不是已经想到了一支复配精油呢？

不对，应该是两支才是！

精油应用

• 睡前在香薰机中加入2-3滴顺畅呼吸精油进行香薰，可帮助平顺呼吸，提升睡眠品质

• 室内在香薰机中加入2-3滴赋活呼吸精油进行香薰，可帮助预防呼吸道疾病，提升生活品质

• 热水中加入1-2滴顺畅呼吸精油后，凑近鼻子深吸，可舒缓鼻炎或呼吸道不适症状

• 运动前用1-2滴顺畅呼吸精油搭配椰子油稀释后，涂抹于胸口与鼻子周围，可增加运动活力

NATURE

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