5个简单小动作(咬摇空摩耸)预防脑中风

​5个简单小动作预防脑中风 脑中风该如何预防

发布时间：

2017-07-07

李卉主治医师

长治市中医院

由于脑中风这种疾病的致死率和致残率非常高，因此很多人都想知道在生活中应该如何预防脑中风的发生，想要有效预防脑中风的发生，建议大家在生活中多做咬牙运动、摇头晃脑、空抓左手、按摩颈部以及耸肩这五个小动作，以降低脑中风的发病率。

脑中风这种疾病的发生主要是因血管收缩痉挛以及血流速度减慢等因素所引起的，这种疾病的发生会使病人出现突然猝死的症状，是一种致死率非常高的疾病，因此建议大家在生活中注意预防脑中风，应远离脑中风的危害。下面由小编来为大家推荐五个简单的小动作，希望能帮助大家预防脑中风的发生。

1、咬牙

想要预防脑中风的发生，建议大家在生活中经常注意咬牙运动。具体做法是将上下牙齿整口紧紧合拢，然后用力一松一紧的咬牙，并且在咬住时稍稍施力，在放松之后保持上下牙齿互不离开，每天坚持做数十次即可。

2、摇头晃脑

在凳子上坐好之后需注意放松颈部的肌肉，然后不停地上下点头，坚持三分钟左右即可，最后再将头部向左向右转动，每天坚持3到5次。

3、空抓左手

通过空抓左手的方式也能有效预防脑中风的发生。建议大家每天坚持在早上、中午以及晚上各做一次，每次做三五百次即可。

4、按摩颈部

将双手相互摩擦发热之后放置于颈部的左右两侧，以较快的速度来搓揉和按摩颈部，使皮肤发红发热，每天坚持几分钟就能达到预防脑中风的效果。

5、耸肩

耸肩动作要求大家加入双肩上提以后慢慢放松，通过一提一松的方式反复进行锻炼就能达到预防脑中风的效果。

上述文章详细介绍了五个预防脑中风的简单小动作，希望能帮助大家远离脑中风的危害。除了这些简单的小动作之外，大家在生活中也应积极治疗糖尿病、高血压以及高血糖等高危疾病因素，以降低脑中风的发病风险。此外，大家在生活中也可以经常外出锻炼身体，从而达到增强体质和促进血液循环的效果，这对预防脑中风的发生也具有积极作用。