出汗那么多为什么还不瘦?

现在随着天气越来越热，大家训练的热情也日益高涨，训练的时候出汗也是越来越多，试想一些，在你抓住杠铃的时候湿润的双手是不是让你欲罢不能呢？应该有很多人都会困惑为什么有的人运动时出汗量那么大，而有的人却跟没事人似的？

那么出汗到底是怎么一回事呢？出汗量的多少又是受谁来控制的呢？难道真的时出汗越多就越减脂吗？热量消耗就越多，运动效果就一定好吗？

我们为什么会出汗?

是不是有人会好奇，运动过多时我们会出汗，在我们发烧感冒时我们身体也会出汗，当我们出现紧张心理时，又会容易出汗，我们为什么会这么容易出汗呢？

其实吧，流汗是我们身体的一种正常的生理活动，是身体根据外界刺激而调节体温的正常现象，最主要的就是起到帮助身体散热，避免身体因为体温过高而受伤的自我保护现象。

我们身体散热的方式主要有热辐射、热传导、热对流以及汗蒸发。当身体由于外界刺激而导致体温升高时，前三种散热手段不足够应付的时候，下丘脑——我们的身体的神经体液调解中心就会受到刺激，使交感神经兴奋，然后就会分泌激素，做出促进血管舒张，让我们的皮肤汗腺来分泌汗液等措施来应对。

出汗多少主要受什么影响？

我们身体对于运动出汗的多少而言，不仅仅是跟我们身体由于运动量增加导致短暂温度升高有关；还跟我们的运动环境以及周围的温度、湿度，甚至和我们在运动中身体的应激水平有关。

我们身体分泌的汗液体量跟我们运动前或者运动中的饮水量都会有很大关系，上述因素都是越高越容易导致出汗量增大。而这些因素都是会伴随与运动相关的客观因素的改变而改变的，因而对于同一个人而言，我们很难客观的单从出汗量的多少去评判你的运动强度大小及训练效果的好坏。

一个人出汗的多少最主要的原因是汗腺的多少与发达程度有关，而且这不仅仅是受到性别的影响，个体差异变化也很大。汗腺是皮腺的一种，一个人的汗腺大概有三百万到五百万左右，同时还有大小汗腺之分，全身皮肤均有汗腺，主要分布在腋窝，脐窝，背部，手掌及额部等部位。

出汗量跟运动减肥还有热量消耗之间的关系

上文提到，我们身体出汗的意义在于当身体由于外界刺激而造成的体温升高太快而给身体散热，降低体温的自我保护现象；我们身体在大量出汗后会造成体重短时间的明显下降是因为我们身体内的水分在运动过程中的大量挥发而并非是脂肪的减少。

要知道我们身体里面最多的就是水分，大约占我们体重的60%-70%，而且我们身体在排汗过程中还会顺带排出一部分钠，这也会进一步的导致我们身体的皮下组织水分的减少；因而在运动过程中的大量出汗能让我们起到体重变轻以及看起来瘦的效果，但只要你在运动过程结束后补充适量的水分和钠成分之后，我们这种短暂的“减肥效果"就会消失。

当然了，如果我们要严谨一点讨论的话，身体在分泌汗液本身确实会有热量消耗，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，所以运动出汗多并不会给我们带来什么实际的减肥效果。

至于出汗多少跟热量的消耗大小我们的主观感受的关系并不大，主要的还是受到体重和运动过程中的负重、运动时的心率表现、运动强度以及运动持续的时间变化而变化。

出汗多能排毒？

不知道从何时起，很多人都认为大量的出汗可以起到很好的排毒的效果，这种说法其实并不准确，其实出汗最主要的就是流水水分、盐和一些电解质而已，虽然在出汗过程中还可以带出少量乳酸和尿素、氨等这样的代谢产物和毒素，但主要的的排毒工作还是由肾脏和肝脏来完成的呀，然后就可以说明出汗跟可以排毒其实并没啥关系呀？

所以大家以后不要太相信出现能排毒等一类的谣言了。

需要辨证的看待运动出汗

与其它形式的出汗情况相比，运动出汗应该是最积极的一种了，当你通过运动带动身体细胞、内脏和肌肉机能相互活动起来，可以很好的促进血液循环，从而提高了身体的功能，同时也可以改善很多慢性疾病和达到调整身体使其达到更健康的状态。

对于那些身体素质体能水平比较高的人来说，在外部环境相同，进行同样强度大小的运动时，往往会比体能相对薄弱一点的人来说更不容易出汗，如果运动时总是不出汗也不是一种很好的迹象。

因为当你在进行一定强度的运动时，身体温度会逐渐升高，皮肤的表面往往也会逐渐的升温变高，但你却又无法通过有效的排汗去帮助身体散热，这样持续下去就有可能导致中暑的发生，同时也有可能是身体状况不佳的信号。

以上就是今天我想和大家分享的简单的内容。