这7个关于失眠的“秘密”，退休老中医一次...

这7个关于失眠的“秘密”，退休老中医一次总结：别被蒙在鼓里了，藏好！

夜半三更，众人皆睡我独醒！万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘；残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。

人每天有至少1/3的时间是在床上度过的，失眠是影响睡觉的“罪魁祸首”，细数原因，除了外界因素，根源其实在于自身

1、入睡困难——罪魁祸首——肝郁气滞
表现：情绪抑郁、事事操心、月经不调

2、老做噩梦——罪魁祸首——心胆气虚
表现：焦虑、胆小、心烦、胸闷、心悸

3、时睡时醒——罪魁祸首——脾胃不和
表现：腹胀、嗳气、积食、大便不调

4、凌晨1-3点早醒——罪魁祸首——肝火旺盛
表现：
1、经常放屁，肚子里气多；
2、头发爱出油，爱掉发；
3、口苦口臭，牙龈易出血；
4、指甲有竖纹，脸颊有肝斑；
5、情绪暴躁，失眠早醒；
6、眼睛干涩，40岁左右两鬓变白；
7、脸色晦暗，容易长痘痘；
8、疲倦乏力容易累，情绪抑郁；
9、食欲减退，有时伴有恶心、吐；

5、彻夜难眠——罪魁祸首——心肝火旺
表现：面红目赤、易怒、头晕目眩、口舌生疮

6、睡醒乏力——罪魁祸首——心脾两虚
表现：少气懒言、面色萎黄、疲倦乏力等

7、凌晨3-5点早醒——罪魁祸首——肺气不足
表现：打呼噜、胸闷气短、头发枯黄、咽炎、咽干、鼻炎鼻塞

失眠对人的影响远远不止是第二天睡意朦胧，长期出现失眠，脸上会长斑、长痘、眼袋大等问题，而且还是心脏病、脑卒中、抑郁症等一些疾病的“元凶”。
 
关于失眠的调理，西医的方法往往简单粗暴，他们会用安眠药进行干预，从而起到入睡的作用。
 
但中医认为，人之所以失眠就是五脏不协调，气血不充足了，所以要想睡好觉，就得调节五脏。
 
中医有妙招：一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见：
 
早在1880年前医圣张仲景的《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”
 
君：方中重用酸枣仁为君，酸枣仁性味酸平，补中益气、补脾养血，常被用于调理烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；
 
臣：方中以补血益心脾的大枣和健脾益气的茯苓为臣，再加桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。
 
佐：以百合和莲子为佐，滋养阴精，清心火、安心神，适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。
 
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋