​降脂“冠军”公布了，洋葱靠边站，若你爱喝，还你“婴儿血管”

高血脂虽然不像高血压、糖尿病这样频繁出现在人们的视野中，但仍然不能忽视它的危害。特别是当人们的物质水平提高了之后，医疗健康也要跟上。而及时防治高血脂这种疾病，自己也应该具有相应的常识，能够大致判断，及时询问医生。

腿部出现这3处异常，十有八九是血脂超标，及时检查

1.腿部麻木、无力

当体内的血脂含量偏高，会使腿部血管堵塞，造成血液流通不畅，引起腿部肌肉组织、神经无法接收到血液中的营养物质。当腿部血液供给不够就会出现麻木甚至肌无力的感觉。

2.腿部疼痛、肿胀

临床研究表明，高血脂患者长时间走路腿会出现疼痛感，但只要适当休息，这种感觉会下降。当人体血脂含量过高时，血液流通受阻，会使腿部血管周围的相关组 织出现疼痛，而且会有肿胀的感觉，严重的话，脚也会出现严重肿胀。

3.腿部皮肤异常

你是否发现自己的腿部皮肤变得十分紧绷，甚至没有光泽，若是出现这种情况，有可能是高血脂引起的。高血脂使血液供给缺失，腿部、脚部没有血液的滋养会变得特别冰凉，而且会影响脚指甲的生长，使其变黄、变厚。

医生建议：高血脂人群，少吃3物，血脂或可平稳

1.油炸食物

一般日常饮食都提倡少油，特别是油炸食物要少吃。因为这些食物中含有大量脂肪，摄入过多会增加血液粘稠度，导致血管堵塞，诱发血管壁动脉粥样硬化，而且容易引起肥胖。

2.高糖食物

生活中的高糖饮食有很多，比较常见的有：奶茶、泡芙、蛋糕等，这些食物中含有大量的果糖，食入过多，会引起甘油三酯的升高，导致肥胖。而高血脂的一个常见体检指标就是甘油三脂。

3.高胆固醇食物

除了少油、少盐，这几种高胆固醇食物也要少吃，例如：猪脑、猪肝、鸭肝、鱿鱼等，这些食物摄入过多，容易诱发动脉硬化，增加患心梗、冠心病等症状的风险。

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人体中，单单水分就占据了大约70%，而且随着年龄的增加，水分越少。所以要多补充水分，特别是血脂过高的人，摄入足够的水分，可以帮助新陈代谢，降低高血脂的发生率。高血脂人群也可以在水里泡点青驰菊更有助于降脂，养护血管。

研究证实，青驰菊中的水苏碱可以在一定程度上减少血小板的凝固，防止血液粘稠，降低血脂硬化的风险；黄酮类化合物可以促进血液循环，减少血管堵塞，增强血管壁的弹性。

硒元素也是降脂的“一把好手”，还可以维持心血管系统正常运行，避免出现脂肪肝、冠心病等其他并发症。

血脂高的人，建议每天饮水时，泡一朵青驰菊，不仅改善清水的寡淡口味，还能更好的维持血脂稳定。

血脂超标，常做2件事，血管通透不堵

1.戒烟戒酒

高血脂人群，一定要戒烟戒酒。因为香烟里含有尼古丁等，吸入过多，会使血液粘稠度增加，造成体内坏胆固醇含量上升；而酒精摄入过量会损伤人体血管，引起啤酒肚的形成，严重的情况下诱发急性脑梗塞。

2.多做有氧运动

适当进行有氧运动，促进身体血液循环，防止体内脂肪堆积。而且不要剧烈运动，选择快走、太极、慢跑等有氧运动，坚持每周4次，每次30min，可稳定血脂含量。

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