戒烟总是反反复复？也许是你方法有问题……
戒烟之所以困难，是因为吸烟已经成为烟民生活中重要的一部分，而且让人乐在其中。
压力大了？无聊了？生气了？都可以吸烟。吸烟俨然已经成了习惯，你可能经常想都不用想，就会点上一支。
戒烟为什么这么难？
有人说，自己总想吸烟，而戒烟是这辈子最难做到的事情。也许，这意味着尼古丁上瘾。所有烟草制品中都含有尼古丁。尼古丁能在短时间内提高人的警觉度和专注度。一个人吸的烟越多，他对尼古丁的需求量就越大。很快，他就会觉得，不吸烟浑身都不舒服。
喝酒，开车，打电话，甚至只要身边有人吸烟，似乎都是“合适”的吸烟场合。在有些场合，不吸烟甚至会让人觉得别扭。
所有这些时间、地点和场景，都会触发人对烟的渴望。打破这些习惯，可能是戒烟过程中最为困难的一步。
尽管如此，你还是应该戒烟。戒烟首先有益自身健康，能降低心脏病、中风和癌症的发病风险。其次，戒烟有益身边亲友的健康，对儿童和孕妇尤其如此。
如何迈出第一步？
如果你要戒烟，首先要选定一个日期——下定决心从这一天开始戒烟，摒弃烟瘾。建议提前咨询医生，让医生提供具体建议。（目前全国多地三甲医院都已经开设了戒烟门诊，如果你想要戒烟，可以去寻求专业医生的帮助）
即便你曾经戒烟失败也不要紧。要知道全球上千万的人都有过戒烟失败的经历，你并不孤独。实际上，不少人戒烟往往先要失败两三次，才能最终取得成功。
在选定的戒烟日到来之前，你可以先把家里的烟和烟灰缸都清理掉，做好戒烟的准备。同时，也别忘了身边的家人和朋友，取得他们的支持。如果有亲友吸烟，记得提醒他们，别在你身边吸烟。
烟瘾上来怎么办？
有些药品也能帮助戒烟。举例来说，美国FDA就批准了安非他酮、尼古丁口香糖、尼古丁吸入剂、尼古丁鼻喷剂等帮助人们戒烟，不过建议在医生的指导下使用药物。另外，如果烟瘾犯了，你还可以试试以下3种方法：
找些事情让自己分心，聊天，散步，喝水，都可以。烟瘾只是暂时的，很快就过去了。如果实在很难应对压力，可以尝试锻炼、读书或者冥想。
假如你过去习惯早上起床点一支烟，现在就要打破常规，比如换个地方吃早饭，换一条路去上班——重点在于打破常规。
有人喜欢在喝酒的时候抽烟，这些朋友在戒烟的前3个月最好少喝甚至不喝酒。清爽的生活更有助于戒烟。别喝酒了，改喝水或者软饮料吧。
Via：webmd.com
原标题：FAQ on Quitting Smoking
原作者：William Blahd