养出好气色

气色不足老的快？常灸这2个穴位，让你养出好气色

中医养生 2021.10.30  土豆微信

爱美之心人皆有之！

每个女人都想拥有白皙、光滑细腻的肌肤。但为什么有些女人明明才30岁，却拥有40岁的皮肤？

其实，这归根到底就是因为你：气血不足！

中医有言："凡是女人病，皆是气血虚；凡是容颜老，必是气血淤。"气血是人之根本，是女人身体活动基本的条件。人之所以会皮肤不好、气色差，主要是身体气血不足。

那么，引起女人气血不足的原因是什么呢？

先天的生理结构影响

男人、女人都会有气血不足的现象，但女人更容易气血不足。

因为生理结构的原因，女人所经历的月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期，都特别容易耗损气血，如果没有及时调理好的话，就会出现气血不足、气虚的情况。

譬如：女人在妊娠的时候，如果平时营养补充不均衡，或者是营养摄入不足，胎儿的营养吸收大于母体的话，就会容易引起气血不足的现象。因此在妊娠期，女人摄入的营养在满足母体供应的同时，也要满足胎儿的成长发育。

后天各种因素影响

此外，女人后天气血不足与“脾虚”息息相关。

所以不少爱美的女人为了让自己看起来年轻一些，会花很多金钱去做美容、保养，会花很多精力去化妆。

但我们都知道，这些方式往往“治标不治本”，因为她们并没有抓住女人衰老的真正弱点——脾虚！

何为脾虚？

在中医来看，脾虚是长期发展形成的，跟我们的生活习惯有着很大的关系：

1、思虑太多

中医讲，“思虑伤脾”。我们思虑太多则会容易脾虚，而这种损耗是我们日常生活中最常被忽视，也是最常见的，与“过度专注一件事”和“过度思念一个人”有关。

说到这很多人就疑惑了，专注一件事这不是挺好的习惯吗？怎么就得病了?

其实，我们每个人应该都有过这样的体验，当我们特别专注一件事的时候，就会忘记吃饭，而且还不觉得饿，其实这就是思虑过度引起的。

同时过度思念某个人时，亦是如此，不想吃、不想喝，吃再好的东西都没滋味，最终影响脾胃的气血，脾胃升降运化失司。

因此，我们吃饭的时候应该专心吃饭，尽量不要看书、读报，也不要想问题，避免“思虑过度”，引发脾虚。

2、 久坐少动

中医的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及脾。

久坐少动，是办公室一族的通病，譬如：上班通勤坐公交地铁，工作时坐电脑桌前，下班后坐沙发上刷手机.....

而“久坐伤脾”，坐着不动，不但让机体的气血经络偏于“滞涩”，对脾气的升降输布，都是比较大的影响，时间久了，脾虚也就出现了。

所以，我们应该适当的做做运动，跑跑步，散散步，不要老是坐着，坐着不仅不健康，还会越坐越老！

3、睡眠质量差

有句俗语是这么说：“胃不和，卧不安”。

一般来说，脾胃虚弱的人容易睡得不安稳，睡眠质量比较差，出现易惊醒、入睡难以及多梦等各种症状。

脾虚，则气血不足，女人就会衰老得快，同时还会出现面黄、色斑、脱发、白发、身材臃肿、月经紊乱、过早绝经等种种问题。那么如何才能知道自己的身体是否气血不足？

从5处自测气血不足

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

而眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。

看运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

你有以上这些情况吗，如果你有的话，记得及时补充气血哦！补气血方式有很多种，但今天给大家推荐的是“穴位艾灸理疗法”。

穴位艾灸，补充气血

艾灸血海穴

血海穴是十二经之海，足太阴脾经，脾统血，化血为气，气血生成的源头。还对调经、治疗血闭不通、产后恢复、改善毛囊微循环、生发、治疗和血液有关的皮肤病有很好的疗效。

取穴：屈膝时，对侧的手掌握住膝盖，拇指指向膝盖内侧，其余四指伸直，位于拇指45°指尖处。

方法：灸血海穴一般为15~20分钟，需要掌握火候，不要温度过高导致烫伤。一周两次。每天早上9点~11点是灸血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。

艾灸关元穴

古人记载为“男人藏精，女人藏血”之处，是腹部脏腑气血聚集之地，甚至认为是一个可以起死回生的重要穴位。关元处三大经络交汇处于任脉，此穴位对一切阳虚气虚症都有很好的疗效。

取穴：位于脐下三寸为关元，四指横幅，位于腹部。

方法：灸关元穴一般为20~30分钟，艾灸时以个人的舒适度为宜，循序渐进。隔日一次。可以配合与血海穴一起灸。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

脾虚，皮肤也不好！养好脾脏，脸才漂亮！

 面诊手诊舌诊脉诊 2024-05-17 06:01 广东    土豆微信

现代女性一皮肤不好，就喜欢把各种护肤品往脸上堆，殊不知，乱护肤的方法可能会让这些吸收不了的物质都堆积在皮肤上，能不能被吸收先不说，还有可能堵塞毛孔，对皮肤造成二次伤害。

从中医的角度，不找到原因乱护肤的方法是「治标不治本」，更为合适的方法应该是「外病内治」，皮肤问题虽见于外在皮毛、肌肤，但与体内脏腑气血阴阳有密切关，其中作为后天之本的脾胃尤为重要。

脾胃乃人之根本，治病之本在于脾胃。然而脾胃跟皮肤有什么具体的关系呢？如何护好脾胃，养好皮肤，预防皮肤疾病呢？

「脾」与「皮」的关系

有句顺口溜叫「脾胃好不好，脸上见分晓！」

顾名思义就是脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现。如果把人体比作一棵大树，「脾」就相当于树根，「皮」就相当于树叶，根深才能叶茂。所以，脾胃不好的人，从皮肤上就能看出来。

1、脾虚皮肤营养少：斑点、面色晦暗

《素问·五脏别论》之「胃者，水谷之海，六腑之大源也。」

《素问·玉机真脏论》之「五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本也。」

脾主运化，负责食物的消化、吸收和运输，五脏六腑、四肢百骸、皮毛筋肉的营养皆依赖于脾。

脾气充盛，才能有效行使运化功能，人体才能均衡吸收营养。

一旦脾虚，食物中的水谷精微就不能有效的化生为精气、血液输送到我们皮肤，皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。

2、脾虚皮肤衰老早：皱纹早生、长斑

《黄帝内经》曰：「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。」

这句话的意思是：女性到了35岁，阳明经的经气和气虚开始衰弱，从而出现面色萎黄、头发脱落、皱纹早生、长斑等衰老症状。

阳明脉为什么这么重要呢？

首先，足阳明胃经是连接脾胃脏腑的经络，经气衰弱则脾胃的功能也下降。

其次，足阳明脉起于我们的瞳孔正下边，往下走到口角，再从腮帮子这儿沿着面颊往上走，直到额头，这条经络就是我们的足阳明胃经，它基本上覆盖了我们整张脸，所以它的经气不足影响脸部皮肤。由此可见，早在两千多年前，古人就意识到「脾虚致皮肤衰老」的道理。

3、脾虚皮肤代谢慢：色斑、萎黄

《难经·四十二难》：「（脾）主裹血，温五脏。」

脾主中焦，化生营气，营行脉中，血由气摄，脾虚则营气化生不足，影响脾负责五脏六腑血液的统摄，使血液在脉中流动而不致溢出脉外的功能。

脾胃调和，才能血气充盈、血行畅通，进而上荣于面，光彩照人。

脾功能失常，皮肤的营养补充和新陈代谢就会受到拖累，皮肤深层的毒素和垃圾排不出来，就会堵塞毛孔，进而阻碍有效成分吸收，人体内淤积大量毒素，从而皮肤色斑、萎黄等问题就会层出不穷。

两招调好「脾」与「皮」

较常见的皮肤问题就是湿疹，湿疹的症状有：皮肤会生成红斑、丘疹、水泡；甚至是剧烈瘙痒红肿，越抓越痒，越抓越红肿，根治较难，让人恨得牙痒痒。

这与脾胃功能受损相关。因此，想要漂亮，靠的不是化妆，「妆」得再成功，也只能让你美一时，养好脾胃，调好皮肤，才能让美丽由内到外，素颜也漂亮。

1、喝小米粥调节脾胃平衡

中医认为「饮食自倍，肠胃乃伤」，饥饱无度、嗜食辛辣肥甘厚腻就会影响脾胃吸收、消化，从而导致湿疹病发生。

湿疹虽然是皮肤病，但中医认为根源在于脏腑。湿疹患者中脾虚的比例较多，多为脾胃不和，内生痰湿，有脾虚的湿疹患者较不容易痊愈。多数情况下湿疹到后期都会演变为慢性湿疹，主要表现为皮肤粗糙、肥厚、干燥。

这也说明了慢性湿疹病人之所以容易复发的原因，就是脾虚导致身体的水液不能正常代谢排出体外，易溢于皮肤而引发湿疹。如果脾具有运化水谷精微的能力，能够把人体摄入的五谷杂粮运化为气血滋养皮肤，就不会堆积湿气诱发湿疹了。

对于这种饮食失节导致脾胃不和的人群，较为合适就是通过饮食调节来恢复脾胃的平衡，其中小米粥是不错的选择。

《本草纲目》记载小米「治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。」还可以搭配南瓜、红枣、山药等食材，不但帮助丰富营养，增进口感，还增强健脾的效果。能调脾胃，还能养好皮肤。

2、不熬夜+艾灸调脾胃

过劳熬夜也会影响脾胃功能，暗耗脾胃的气血，导致脾胃虚弱，从而皮肤发黄。发黄的原因正是由于身体血液的运行和分布不足，导致脸色发黄没有光泽，这是脾胃虚的表现。

因此，一定要注意休息，作息规律，切勿长期熬夜。需要在平时吃一些新鲜的水果蔬菜，按时休息，这样脾胃虚弱的症状就会慢慢缓解。

另外也可以用艾灸调脾胃，我们可以通过脾虚产生的一些症状，具体判断艾灸的穴位。共性穴位有足三里、脾俞、胃俞。

如果痰多加丰隆；容易恶心加内关；容易便秘加支沟；容易腹泻加天枢、神阙；胃纳不佳加中脘；体虚多病加百会、关元、太溪。

再给大家介绍一个最简单、最有普适性的方法。

这个方法来源于元朝专门负责宫廷养生的太医忽思慧写的一部影响巨大的养生著作，叫做《饮膳正要》，其中说：

凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。

夜晚睡觉之前，让我们静下心，卸掉身上的妆、首饰、眼镜等，两只手来回搓手到发热的程度。

然后赶紧趁热用手按摩脸上。手上的热量传到脸上，轻轻按摩，按摩十来下之后，继续搓手，搓热之后，继续捂到脸上，然后轻轻按摩。

一般重复三次就可以了。当然，如果你觉得实在舒服，也可以多做几次，这样更好。

一直坚持下去，脸上是不会起雀斑、痤疮、毛囊炎、疖子之类的东西的，原有的疮点和斑纹也会渐渐消失。再坚持下去，皱纹也不容易长出来，而且脸上会红润、光鲜、美丽。

这种保养法中医又叫摩面，或者浴面。

清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）骈文》中就说：「晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。」

《黄帝内经》也记载，「左脸为肝，右脸为肺，额为心」。头为诸阳之会，人体十二条经脉中，六条阳脉都要汇集到头上，总督一身阳气的督脉也要到头部。

面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻，足阳明胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间，足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角，足少阳胆经循行头两侧。

搓热的双手按摩脸部，温暖了面部的肌肉、经络，增强了气血的流动，让更多的气血来濡养头面部。

相当于为我们的五脏六腑做了一次热感按摩。肺主皮毛，心为面部供血，脾运化气血、湿浊，肝藏血，肾为后天之本，五脏六腑健康了，脸蛋自然充盈红润。

按摩功效

1、促进脸部血液循环：脸上有不少穴位、经络，经常按揉对身体非常有好处。同时打通毛孔，使毛孔内的毒素正常排出，避免出现痘痘、粉刺、黑头等，使得皮肤更有弹性。

2、助消化：脸的正面有足阳明胃经通过，经常揉搓有助于胃经保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。

3、助美容：因为面部有六条阳经经过，手部有阴经经过，用手搓面，手面相合，阴阳互换，帮助皮肤生长和代谢。

春天阳气升发，此法效果最佳，可常常搓热手摩面，至脸面微热，古人说「行之三年，色如少艾」，坚持三年，就会有少女般的肤色了。

具体方法步骤

第一，就是在搓脸之前，一定要把手洗干净。

第二，两手掌搓热后贴在面部，然后上下推擦面部肌肤20~30次。双手的三指指腹左右推抹前额20~30次，然后就是轻轻拍打整个面部肌肤1~3分钟。

第三，很重要的一点，可以每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完脸后，都要去洗脸。

第四，对于脸部患有皮肤病的人，不要搓脸。

操作时闭眼，精神放松，脑中除去杂念，还有助缓解疲劳。手法要由轻渐重，不可过分用力，以免损伤皮肤。

工作间歇也可如此摩面，有缓解疲劳之效。眼部皮肤容易下坠可以单独多做几个提拉动作。

注意，不是真的搓脸，搓脸的时候，是脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候，手是一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而活动。