孩子在幼儿园吃饭了，回家还用额外补充营养吗？

我姐姐家的孩子，上了小学，早餐和午餐都在学校吃。甚至是晚餐也在托管班吃了。

她问我，孩子放学回家吃点啥能补充学校没吃到的营养呢？

嗯，好问题，有多少妈妈也有这样的饮食焦虑呢？

首先拿到学校和托管班的食谱。看看

1， 每天是不是有充足的奶制品

2， 今天孩子水果吃了吗？

3， 豆制品或者坚果有吃吗？

上面三点都分析完了，我建议：

1， 早晨出门前给孩子一杯温热的牛奶，保证上午蛋白质的充足摄入

2， 晚上回家可以吃上一些坚果或者豆干当零食，补充微量元素和优质脂肪酸

3， 还可以搭配1-2水果和蔬菜做的沙拉，增加蔬果摄入量，保证孩子摄入充足的vc

具体吃什么呢？

比如：巴旦木的橙子生菜沙拉、草莓蔓越莓配黄瓜小番茄、桃子腰果配酸奶，关东煮的豆干搭配海带结

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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