肾虚别焦虑，6种补肾食材、8味补肾药材，温补肾阳，调理肾虚

肾虚是中医里的说法，中医里的肾指的不是具体的器官，它的功能比西医里所指的肾器官要广很多。

因此，我们身体出现的许多不舒服的症状都有可能归为肾虚。所谓虚，本质上就是一种功能减退的表现。而西医所指的肾病是指肾这个器官出现了病变，比如慢性肾小球肾炎等疾病。

肾虚症状有哪些？希望你一个不占

1、脸色晦暗，眼袋明显，眼睛浮肿、黑眼圈较重，视力模糊、酸涩干燥；

2、头顶掉头发、长白发，头晕耳鸣，失眠多梦；

3、胃口不好，经常腹泻腹痛；

4、皮肤暗淡无光，粉刺明显增多；

5、经常腰膝酸软，无精打采，疲乏无力；

6、畏寒，怕冷，手脚冰凉，会出现莫名的恐惧；

7、容易尿频、尿急，夜尿增多，尿液泡沫多、尿液味道重且频繁出现。

肾虚别焦虑，食补、药补助你补肾强身

食补：6个补肾的食材

1、桑葚

桑葚也被称为桑果，入肾、心、肝经，具有补肾益肾，滋阴养血，生津润燥，养心安神的功效，尤其适宜肾阴虚亏者食用。

2、黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒的作用，特别适用于肾虚者。

3、鹌鹑

鹌鹑蛋和鹌鹑肉含有多种人体必需氨基酸、无机盐等营养物质，具有强健腰膝、补益肾气的功效。而且鹌鹑脂肪含量不高，口感比较鲜美，无论是炖汤、红烧，还是蒸着吃，都是美味又营养的。

4、泥鳅

泥鳅富含维生素、优质蛋白、烟酸、钙、铁、磷等营养物质，具有补肾、补中益气的作用。

5、牛肉

肾阳虚和缺锌有着密切的关系，牛肉中富含锌元素、氨基酸、蛋白质，具有补中益气、强身健骨的作用。

6、西蓝花

西蓝花富含硫氰酸盐、吲哚等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减轻肾脏负担。

药补：8个补肾的药材

1、鹿茸

鹿茸是一种非常珍贵的中药材，具有补肾阳虚的作用，适用于腰膝疼痛等症。男人常用它泡水喝，还可以补充雄激素，让肾脏更健康。

2、仙灵脾

仙灵脾入肝、肾经，能滋养肝肾，主治肾阳虚导致的腰酸背痛、手脚冰凉、做事无力等症状，但阴虚患者忌用。

3、肉苁蓉

肉苁蓉主治肾阳虚衰、精血不足导致的耳鸣、尿频、须发早白、腰酸腿软、筋骨无力等症状，具有补肾壮阳的作用，而且可以润肠排毒，但阴虚患者忌用。

4、熟地黄

《纲目》记载，熟地黄可以“填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏、内伤不足，通血脉，黑须发”，但阳虚患者忌用。

5、五味子

五味子是一种具有辛、酸、甘、苦、咸五种药性的果子，能够滋肾、涩精、生津，滋养五脏，既可以补肾阴，也可以补肾阳，阴阳两虚者都可服用。

6、枸杞子

《本草通玄》记载，枸杞子可以“补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”可见，枸杞子具有滋补肝肾、补肾益精的作用。

7、陈皮

男人常用陈皮泡水喝，不仅可以保护肾脏，还可以促进体内雄激素分泌，对肾脏的健康很有好处。

8、女贞子

男人经常用女贞子泡水喝，不仅能促进体内雄激素的分泌，还有助于延缓衰老，对肾脏的健康大有益处。