心意六合拳如何寻找自己的拳劲
河南尚（学礼）派心意六合拳的发劲是什么?怎样寻找自己的拳劲? “遇人好似弓断弦”是心意大侠买壮图对发劲的形容,即在富含弹性的伸拉中,双手间似无形地形成很多弓弦,在即将发劲的瞬间,劲力似崩裂断弦般展放。双手间伸拉的无形弓弦的长与短,可能就是发劲中的长劲和短劲。而流传在河南驻马店的心意六合拳有三种不同的发劲特点,都存在于拳架的基础训练与运用之中。三种拳架分别为:
一、大架拳。适合身形高大的人群习练,以大弓步为主,其重心都是在发劲后落在前脚上,而且以发长劲居多。
二、小架拳。适合身形矮小的人群习练,步法较小,灵活善变,重心以偏后者居多,劲力发放短脆,呼吸短促有声。
三、中架拳。以突出中节拧腰练法为特点,其身法手足的伸缩长短、重心的侧重,均取决于单势拳架姿势及内在意气运动的适中,基本上介于大小架拳法之间。
从三种拳架的要求和体现上来看,其拳架的大小是对劲力长短的具体规范和标准,也是内在意气运动在不同运用阶段中的外在表现。形体动作的大小伸缩和长短决定内在意气运动的大小伸缩和长短;内在意气运动的大小伸缩和长短,也决定着人体外部形体动作的大小伸缩和长短。(注:这里讲的这两种劲力是心意六合拳劲力练习过程中的两个必然的阶段,而不是最终的目的和定型。)而第三种劲力,介于长短劲之间,正是每个习练者所要寻找的拳劲,需要靠个人长期刻苦地练功,方可得到自己定型的拳劲。这样,可以得出结论,在练习劲力的发放中,不仅仅要经历发放长劲和短劲两种必须的过程,还需要经过不同拳架的过渡期,去寻找自己的拳劲,形成自己的拳架。
拳架是拳劲的载体,也是拳劲的基础,拳劲和拳架是相辅相成的。心意六合拳各种单势的拳架,应该立足于最基本的架子。这种最基本的架子,符合形体和内在的要求,以此为基础,拳架的无限度展开和收缩,才成为拳架的根本。内在的劲力也随之伸展、缩小,最终过渡到形成自己的拳架和拳劲。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。