太极拳运动之呼吸 太极拳运...

太极拳运动之呼吸

太极拳运动讲究呼吸，也是太极习练者们一直以来所追求和研究的目标，我们很多太极爱好者因为呼吸的问题而困惑。我们耳边经常能听到说太极拳在运动时，所有动作需要用呼吸配合，如起吸落呼、开吸合呼；还有耳熟能详的是太极拳运动要求腹式呼吸或者逆腹式呼吸法配合。那太极拳运动是否需要呼吸来配合呢？ 我们先大概了解一下几种呼吸的形式。
如普通人的呼吸形式，普通人的呼吸方式为胸式呼吸，吸气时气进入胸腔使胸部膨胀，呼气时胸部自然收缩。这种常人的呼吸方式其实一直跟随着我们整个的生命过程，我们不运动时呼吸的节奏是匀慢的；我们稍做运动呼吸的节奏是急促的；当我们进行剧烈运动时，呼吸节奏的速度快到几乎喘不过气来。所以，身体的运动形式不同，呼吸产生的节奏也会不同。但是，这种呼吸状态无需人为去控制，是自然而然所形成。实际上，这种常人的呼吸方式为自然呼吸，该呼就呼，该吸就吸，从不会用脑子去想什么时候呼，什么时候吸；也从不会产生憋气现象，根本不用意识去指挥和控制。
再了解一下腹式呼吸的形式， 腹式呼吸必须深吸一口气，将气完全吸进肚子里，在吸气时肚子膨胀，呼气时肚子收缩。
接下来了解一下逆腹式呼吸的形式，逆腹式呼吸在吸气时肚子收缩，呼气时肚子鼓胀。这种逆腹式呼吸方式恰恰与其他呼吸状态相反 ，我们正常呼吸一般是，只要气吸进去装满胸腹将会产生鼓胀，气一旦呼出去胸腹自然会产生收缩。这两种不同的呼吸状态完全相反。
以上三种呼吸形式，前两种与第三种的呼吸形式形成了相反的状态。前两种在吸气时胸腹是鼓胀的，呼气时胸腹是收缩的；第三种是吸气时腹部为收缩，呼气时腹部为鼓胀。那具体那种形式的呼吸是太极拳运动所追求的？在呼吸时脑子应该想那里呢？要明白以上问题需要先搞清楚它的大概原理。
如大家熟知的皮老虎（一种清理灰尘的工具），皮老虎的肚子一开，气就进，肚子一合，气就出，它的一呼一吸、一出一入都是它后面的空间在起主导作用，而不是在进出气的口上。所以原理是反过来的。
再说说我们人，我们的呼气与吸气脑子永远想的是鼻子，那主动一定是鼻子。如果我们也反过来像皮老虎那样呼吸，让腹部先放大后让气充进去，再让腹部减小后把气压出来。这样让肚子主动的一胀一缩，气自然也随着一呼一吸的进出，那我们的鼻子一定是被动的，因为是肚子在起主导作用。也就是肚子为主动，鼻子为被动，这样自然就不会用意识去指挥鼻子应该怎么呼吸了。
其实，我们人在娘胎里的时候，口鼻是不起作用的，完全是靠肚子的鼓胀和收缩，通过脐带将能量传输到胎儿的身体里，这就是腹式呼吸，也叫胎息。而逆腹式呼吸也只有内家拳讲究，即为内家拳，那就要先分清楚我们人体的内和外。
我们人体有两个系统，一个外一个内，外为筋骨皮，内为精气神。当内能量系统在身体里起作用时，它的出入、收放自然会让腹部进行鼓胀与收缩。内能量在鼓胀的时候，内气占据了腹部空间，这时候外气自然被压出去，此时为呼；当腹部的空间腾出来后，自然是外气进来填充，此时为吸。这就是通过内能量的出入和收放所产生了逆腹式呼吸的效果，正好与我们正常的呼吸形成了一个相反的状态。
所以，太极拳运动的呼吸最重要的是要明白那里为主动，那里为被动，搞清楚了主动和被动，在练习中才不会出现问题。一旦练到认识了内气的出入与收放后，意识才会跟着内能量的鼓胀和收缩带动鼻息，它的一呼一吸就像皮老虎一样的抽和放，气息自然就会跟着它走。当我们的内呼吸系统练到一定程度后，外呼吸系统自然会产生相应的效果，而不是以鼻息为主动。
然而，当我们还不认识内能量系统时，这种逆腹式呼吸的形式是不存在的。所以，初期练习时千万不要去追求它，如果人为的去指挥和控制气息，长此以往会练出问题的。总而言之，初练还是要以自然呼吸为好，不要强为，以纯乎自然的状态习练，最终会水到渠成。