崔云鸣
这里所讲的开胯特指传统武术的术语开胯，和一般的开胯锻炼不是一个概念。我们在练武术的时候说的这个开胯更多的是一种觉知，开胯就是从今天开始， 能觉知到这个跨关节了， 觉知到这个关节的转动开合了， 有感觉了， 就是从这一天开始就叫开胯了，实际的韧带打开了多少。所以说我们讲的开胯， 不是实际的身体的物理形式的开胯， 而是神经系统的觉知， 开胯和觉知的关系恐怕和大多数的人的认知是不一致的。至少我还没有见到谁把觉知来作为开胯的一个标准。开胯本身和懂劲就是密切联系的，懂劲必须觉知，没有觉知力就永远不会懂劲，同时有了觉知动作自然就能做对。很多外形的动作，原来做这样的动作做不好，做不正确，有了觉知后 自然就能做到了，能够圆裆，能跨走圆弧不夹裆了。但是我们要想找到这种感呢， 是需要通过物理形态的， 比如说一些个拉筋的动作，压腿的动作， 各种辅助的动作来使我们找到这种感觉。但是这种感觉的产生的核心不是物理形态的改变， 而是神经系统的改变。要去对它保持觉知， 并不是单纯的压大腿就一定能开胯，必须对他保持觉知，注意力要放在关节上，要不断增强觉知了才能够开胯。这是我们很多人忽略的开胯的核心， 也就是说进步特别慢的， 就是没有在我们做这些个拉伸动作的时候， 对于我们的关节儿去保持觉知， 精神没放在上面。开胯对于我们来讲它只是一种感觉，我们有了这种感觉了， 我们就叫开胯了， 如果能做到圆档，但是没有这种内在的感觉， 就只是外形的模仿。因为我们有觉知了，什么样的动作， 要达到什么样的结果， 自我能控制，自己就知道对和错。我们经常说走路就是在练习开胯， 为什么别人走路是不是开胯？我们走路就是开胯？里面的最大的区别就是在于我们有了这份觉知， 走路才能变成开胯。
如果我们不保持这份觉知， 走路就是走路， 我们有了这份觉知， 这份注意力放在我们的关节上， 我们每一个动作、每迈一步，我们都去觉知关节儿的感受， 这个时候我们的走路就是开胯。加入这一点就是使我们跨关节更容易打开， 效果会更好。
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1、身体的物理结构， 韧带拉开了， 拉伸了， 关节灵活了。2，必须保持觉知， 这是我们练拳所讲的开胯， 这两个层面是没有止境的，觉知是没有止境的， 我们会越来越敏感， 体会会越来越深。所以说开胯最大的秘密是觉知， 不是各种开胯的技巧和方法， 一旦有了觉知，我们的各种技巧和方法都可以抛弃， 又都可以拿来。我们经常拉这个筋， 这个筋才会有觉知， 才会有感觉， 我们一拉它就疼了，不拉它是没有感觉的。要先让它产生感觉， 产生了这个感觉， 它并不是开胯， 只是一个单纯的拉伸所产生了痛的感觉。开胯的感觉， 不是痛、 麻、 胀、 痒这种感觉，不是说我们拉伸产生的痛的感觉， 是我们感觉到我们的这个关节儿活了， 会动了的感觉。而是我们感觉这个关节儿活了。我们能够指挥这个关节去运动了，这个叫开。
我们一定要抓住这个核心，先从感觉上入手，在做各种运动、 各种开胯技巧的时候， 都不能忘了觉知， 把注意力放在关节上， 即使说当时没有感觉， 我们也要把注意力放在上面。这是我们练习开胯最大的秘诀， 就是把注意力放在胯的关节上， 我们的注意力放在哪里， 哪里就会得到滋养， 气血就会往哪里走， 它就会更快地产生觉知。抓住这个秘诀， 会很快的就会开胯。
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