血脂异常，自我解读体检报告！（三）

“ 血脂异常，我们一定要理解清楚！”

够严格！

昨天我们有对血脂有了更深入的了解，知道了家族史、性别、儿童等各种不同的边际条件与血脂异常的关系，我们也知道了不能把所有的脂肪一棒子打死，知道了哪些脂肪是好的，哪些是差的？同时也知道了为什么美国心脏协会会建议我们每周吃两次鱼类，今天笔者将把最后的关于血脂异常的问题解释给各位读者！

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血脂异常理解宝典（5）！

第十七个问题，低碳水化合物饮食对高血脂患者有效！越来越多的证据表明，在改善胆固醇水平方面，低碳水化合物饮食可能比低脂饮食更好。在一项由美国国立卫生研究院资助的为期两年的研究中，遵循低碳水化合物饮食计划的人比遵循低脂饮食计划的人有更好的高密度脂蛋白(有益胆固醇)水平。

低碳饮食！

第十八个问题，减轻体重的意义！如果你超重，和你的医生谈谈开始减肥计划吧。减肥可以帮助你降低甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇的水平。即使是减掉几磅也能提高有益胆固醇水平——你每减掉6磅，有益胆固醇水平就会上升一个点。

减肥意义重大！

第十九个问题，戒烟对血脂的意义！戒烟是一件很困难的事情，但是还有一个值得尝试的理由。当你停止吸烟，你的好胆固醇可能会提高10%。如果你结合几种戒烟策略，你可能会更成功。和你的医生谈谈哪种选择最适合你。

选择戒烟！

第二十个问题，合理的体育锻炼！如果你很健康但不是很活跃，开始有氧运动计划可以在头两个月增加5%的有益胆固醇。定期锻炼也能降低坏胆固醇。选择一项可以提高心率的运动，比如跑步、游泳或快步走，并且每周大部分时间都坚持至少30分钟。不一定要持续30分钟；两次15分钟的步行也可以。

合理的体育锻炼！

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血脂异常理解宝典（6）！

第二十一个问题，关于药物治疗！如果你的家族中有高胆固醇，饮食和锻炼可能不足以让你的数字达到你想要的水平。在这种情况下，药物可以解决问题。他汀类药物通常是首选。它们可以阻止肝脏中胆固醇的产生。其他的选择包括胆固醇吸收抑制剂和胆汁酸树脂。你的医生可能会建议你如何单独及同时服用这些药物。

关于药物治疗！

第二十二个问题，使用膳食补充剂！某些膳食补充剂可能有助于改善胆固醇水平。这些包括植物甾醇、大麦和燕麦、纤维和绿茶。

膳食补充剂！

第二十三个问题，中草药也是一个解决方案！一些研究表明，作为中草药的大蒜可以使总胆固醇降低几个百分点。但是大蒜丸有副作用，可能会与药物相互作用。其他可以降低胆固醇的草药还包括：胡芦巴种子、朝鲜蓟叶提取物、亚罗以及圣罗勒。

草药！

第二十四个问题，降血脂的目标到底是什么？许多人能够通过药物治疗和生活方式的改变来降低胆固醇水平。但多低才算够低呢?最近的指导方针没有一个目标数字。如果你有糖尿病，有心脏病的高风险，或者你已经有冠状动脉疾病，你可能会服用一种叫做他汀的药物来降低你的胆固醇，具体目标及方案都需要和医生进行沟通。

具体目标还要与医生沟通！

第二十五个问题，高血脂造成的身体伤害可以去除么？高胆固醇需要数年的时间才能用斑块堵塞动脉。但有证据表明，动脉粥样硬化至少在一定程度上是可以逆转的。医学博士迪恩·欧尼斯已经发表了几项研究，表明低脂素食、压力管理和适度运动可以减少冠状动脉内的积垢。其他研究也支持这一观点，即胆固醇的大幅下降在一定程度上有助于打通堵塞的动脉。

高血脂造成的伤害还可以走么？

所有的知识点暂时可以告一段落了，但是关于血脂问题的科普还远没有结束，我们未来接着聊。

动起来！

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