说说轻断食
轻断食不是禁食，也不是生酮饮食（又称低碳饮食），它是在规定时间内、摄入限定热量（不是不吃哦！）
轻断食不是风潮，而是有着大量实验理论与依据的科学。
它不一定能帮你减肥，但却能在大多数人营养摄入过剩的今天，为你提供更轻盈的、更舒适的状态与健康。
所以关于轻断食，到底应该怎么做？
一、有了轻断食的念头后，不要操之过急。身体不可能饿三天瘦五斤。即使有，复食后也会反弹，所以将时间进度，或者说节奏掌握好尤为重要。
毕竟我们的胃有着几十年的“惯性”与“记忆”，短短几天里可没法改变。
二、最容易的是选择每周一天里的一顿，不建议周末，因为可能会有朋友聚会、家人聚餐等各种琐事。如果你有跟着我的直播的习惯，可以选择周二晚上进行断食。
周二吃完中饭，到直播前就不进食，水、果汁、茶都可以。练习后也尽量控制摄入。
到这里，你就完成了轻断食的第一步。
三、针对已经有一年，甚至更久瑜伽练习经验的小伙伴，可以尝试选择一天中的两顿进行轻断食。比如吃完早饭后，中饭、晚饭都以果汁、茶代替，到第二天的早饭再复食，中间保持二十四小时的空腹状态。
如果刚开始的时候有胃部不舒服，反胃酸或者饥饿感增加，这些都是正常的现象，也可以随身携带一些果仁、干果在身边，以备不时之需。
四、前几项都能做到的小伙伴，则可以尝试一天不进食，以水、果汁、茶为一天的主食，当然，也是选择一周中的一天即可。
不建议周一，工作相对繁忙，也同样不建议周末，周末时可以陪伴家人一同用餐。
以上的这些我都有做过，所以大家的感受、会经历什么我都很了解。营养上大家不必担心，现在大多数人身体内部都是营养过剩，不会营养不良。
有些老人总会觉得保持饥饿会把胃饿坏，但是同样胃超负担工作也会造成伤害。适当的轻断食是给身体器官片刻的休息，让他们可以更好地运转与服务我们。
轻断食，“轻”是重点。
一步步来，一顿顿来，从轻开始，身体会更容易去适应，慢慢地你可能会发现，原先的便秘有所缓解，练习，甚至是走路时都变得更轻盈，身体的负担也减轻了，大脑也会随之轻松下来。
内容来自omma瑜伽
编辑 / Linda
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