“痛”不欲生！远离痛风，高尿酸患者做好5点，降低尿酸水平！

痛风自古就有“痛中之王”的称号，这是因为痛风在发作时关节会出现剧烈的疼痛感，有人形容痛风时的疼痛犹如被刀割、被火烧，经历过痛风的人对此都心有余悸。

痛风的危害性不止如此，痛风如果没有得到控制，持续性发作，后期可诱发肾功能衰竭，甚至引起尿毒症。

引起痛风的主要原因是高尿酸血症，因此，痛风患者想要控制病情，应积极采取措施降低尿酸水平。

这就要求患者要积极服用降尿酸的药物，同时还应做好日常护理，以防尿酸失控。

痛风患者日常护理要注意哪些事项呢？

1、少吃高嘌呤食物

尿酸是嘌呤代谢后生成的，发生痛风之后，要严格限制高嘌呤食物的摄入，常见的高嘌呤食物包括深海鱼、贝类、动物内脏、火锅汤等等，这些食物如果摄入过多，会导致嘌呤代谢紊乱，尿酸水平升高。

除此之外，牛肉、羊肉等肉类属于中嘌呤食物，患者要控制好食用量，不能多吃。

痛风患者的饮食应以低脂、低热量、低蛋白为主，可以每天饮用300~400毫升的脱脂奶，其中含有的乳清蛋白有抗炎、排尿酸的作用，可以预防痛风，减轻痛风发作时所引起的炎症。

2、多喝水

痛风患者应养成多喝水的好习惯，建议每天的饮水量要达到1500~2000毫升，多喝水可以增加尿量，促进尿酸排泄，降低血液中的尿酸浓度。

不过患者要注意不能用饮料代替水，饮料中含有果糖成分，可刺激尿酸合成，提高尿酸水平，此外酒也会导致尿酸水平升高，诱发痛风，也不能饮用。

3、多摄入绿色蔬果

想要降低尿酸，建议患者每天至少摄入500克的蔬菜及200克的水果，蔬菜水果均属于碱性食物，并且嘌呤含量比较低，适当多吃可以帮助降低体内的尿酸水平。

不过要少吃豆芽、香菇、韭菜等嘌呤含量比较高的蔬菜，还要避免吃甜度太高的水果，以免导致尿酸升高。

4、避免运动过于剧烈

适量的运动可能促进新陈代谢，加快尿酸的排泄速度，还可以增强体质，提高抵抗力。

但痛风患者要避免做过于剧烈的运动，过量的运动会导致排汗量增多，排尿量减少，并且剧烈的运动还可产生乳酸，影响尿酸排泄。

建议患者选择中低强度的有氧运动，以不感觉身体疲惫为宜，如果正处于痛风发作期，则要避免运动，多休息。

5、注意身体保暖

天气逐渐转凉，关节一旦受到寒冷的刺激，会导致痛风急性发作。

因此，痛风患者平时要做好保暖工作，根据天气的变化及时增添衣物，避免关节受寒。

总而言之，痛风患者想要控制好病情，一方面要积极配合医生治疗，另一方面要做好日常护理，在饮食、运动等方面都不能掉以轻心，只有各个细节都注意到了，才可以避免痛风急性发作。

除此之外，患者也不能忽略定期到医院复查，了解自己的尿酸水平以及对治疗药物进行监测，如果身体出现不适，也要及时就诊，不可滥用药物。