这几个穴位是更年期综合征的特效穴，常常按摩可提升生活质量！

对于女性来说,进入更年期相当于开始踏入老年阶段了。进入更年期后，随着卵巢功能低下、激素水平下降，慢慢地就进入绝经状态。

由于在迈向老龄期时身体发生了很多变化,所以在这一时期就引起了各种各样的失调。首先表现的是月经失调，月经紊乱,血量趋少,直至完全停止;一些女性还伴有颜面阵发性潮红出汗、发热感、失眠、心烦、乏力、眩晕、耳鸣、情绪波动大、乳房胀痛、四肢麻木、外阴及阴道有瘙痒感等症状，这些症状被统称为“更年期综合征”。

更年期是人体第二次动荡,整个身体由于内分泌系统功能的失调，会引发一系列疾病,较多见的有:高血压、冠状动脉硬化症、关节炎及多个关节疼痛、肌肉营养不良症、甲状腺功能亢进症、糖尿病、泌尿系统疾病等。因此,在更年期应注意心理保健和身体保健,如出现更年期综合征应及时治疗。

今天就给谈粉朋友们讲一下如何通过穴位按摩法，来改善更年期的各种症状。方法简单易学，跟着我一起学起来吧：

更年期综合征穴位按摩法

取穴

腹部的气海、期门、关元,背部的膏肓、肝俞、脾俞、肾俞、命门、长强等穴位。

怎样按摩

(1)按揉腹部的期门、气海、关元穴，各50次,力度轻缓。

(2)按压背部的肝俞、肾俞、膏肓、脾俞、命门、长强各50~100次,力度稍重,以酸痛为宜。

穴位解析

气海穴是身心能量的“气”所汇集的地方,可促进多数疾病的恢复,对更年期综合征有很好的疗效;中医称更年期障碍诸症状为“血道之症”,认为血的循环凝滞是发病原因,而“气海”穴可以改变血循环的不流畅状态,是更年期综合征的特效穴。

而长强、足三里和涌泉穴更是人体特别重要的3个穴位,它们是强身、健体的关键穴位,因此对更年期综合征的朋友,要反复按摩这3个穴位,此穴是特效中的特效穴位。

生活注意

(1)适当参加体育锻炼,保持良好平静的心态。

(2)每天工作不要太过劳累,注意均衡饮食。

(3)按摩后再用热水泡脚,并喝温开水。

穴位按摩法注意事项

穴位按摩法简单易操作，不限场地，不限时间，可以在家里让家人帮忙按。但无论是出于治病还是保健的目的,进行穴位按摩时均应注意以下事项,以保证按摩的安全和效果。

注意事项

(1)室内要保持清静、整洁、避风、避强光、避免噪声刺激，保持空气新鲜。

(2)按摩者的手、指甲要保持清洁。

(3)在按摩每个穴位前,都应测定一下穴位反射痛点,以便有的放矢,在此处着力按摩,取得良好的治疗效果。

(4)饭后、酒后、洗澡后、大运动量后,不宜立即进行按摩。

(5)在按摩后半小时内,必须喝开水500毫升以上。

(6)按摩过程中,如有不良反应,应及时停止，保证治疗的安全可靠。如出现发热、发冷、疲倦等全身不适症状,属正常现象,应坚持。

禁忌人群

(1)严重出血性疾病,例如呕血、吐血、便血、尿血、咯血、脑溢血、崩漏等各脏器出血等。

(2)妇女妊娠期应禁用,月经过多应慎用。

(3)某些急诊疾病,如急性腹膜炎、宫外孕等;某些传染性疾病,如流脑、乙脑急性期等。

(4)一切危急重病等。

(5)对于长时间服用激素和极度疲劳者。

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