功夫套路和技击用法——白猿如意通背拳(图解第一段飞身箭弹)
一、第一段飞身箭弹
1.起势
(1)两腿相并直立,两脚尖正对前方,两臂松垂置于体侧,直腰挺胸头正,两眼平视前方,神情自然(图4 -1)。
(2)两手臂由体侧向前直臂上举,达于肩平,上举时用两手之大拇指侧向上领劲,两手心相对,身体其余各部不动(图4-2)。
(3)两臂微屈肘,由上向体前下方按掌,手之下按走一圆弧形线,达至于腰平处,力贯掌心。两腿随按掌同时屈膝下蹲。至近于水平处,两眼随按掌由平视变为前下视(图4-3)。
(4)两脚不动,右手以腕带臂由体前向右抹,肩平手平,力达掌外沿,身体随抹掌右转,两眼向右扫视,左掌随之回按腰间(图4-4)。
(5)右手回收腰间处,手心对腰,右脚向体右侧跨出一步,同时,左手以掌从腰间向体右横捡,力达掌心,身随掌力右转,左脚屈膝撑劲(图4-5)。
(6)右脚再向体前方跨出半步,左脚在后蹬送,右脚屈膝下蹲,左腿微屈后蹬。同时,右手握透骨拳由腰间向体前打出钻拳,左臂随钻拳而回收于腰间,以掌贴身,眼视前方,身向左扭转(图4-6)。
(7)左脚由后向体前上步,脚尖内扣,屈膝半蹲,身体随左脚上步内扣向右转身。同时,左掌由腰间向上经耳侧做上穿掌,力达于指尖,右拳变掌,回收臂经腰间弧形运动做缠掌,手心向上,右脚重心移至左脚后,脚跟提起(图4-7)。
(8)右脚外摆,身体向右后转体1800,左脚内扣旋转,脚掌撑地,右缠掌变为向右下方穿插掌,掌心向下,左掌由头上方变向体前方横掮,肘微屈,力达掌心,眼视手前方(图4-8)。
【要求】
(1)起势组合动作要轻、柔。
(2)动作要连贯,转身要敏捷。
(3)头部要始终保持端正。
【要点】
举臂抬手意在先,按掌蹲身眼视前。
摸掌拧腰莫着急,上步钻拳手脚齐。
摆扣步法粘稳沉,缠掌转身护己身。
2.右摸鱼势
接上动。左脚上步,两脚平行开立约四脚距离,左掌由体前向右侧抹搂回收于腹前,掌根贴腹,右掌由下向右向前掮摸,力达掌心,至体右侧前方,身体重心上升,膝微屈,右脚跟稍提起,重心偏重于左足,眼视右手前方(图4 -9)。
3.左摸鱼势
接上动。身体重心下降,两腿屈膝下蹲,右腿平,左腿屈蹲,重心偏右。同时,右掌由右侧前方向左向回抹带搂至腹前,手心对腹,左掌由腹前向左向前弧形抹掮,手心稍俯向下,上身随左右掌运动先左转后右转,眼视手前下方(图4 -10)。
4.右带环肘
左掌弧形回搂收至腹前,大拇指侧贴于腹前,身体重心交移左腿,右腿蹬劲左送身体,左腿屈膝半蹲,左臂提肘,手掌上扬至头上,随之以肘尖领劲带动手臂屈肘运动,使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线。然后肘向下继续运动,至肘尖对体后,右手护于腰间。身体随右肘臂向左带环而向左转动,两眼继续视前方(图4 - 11)。
5.左带环肘扬掌
右腿张膝,左腿扣膝,身体重心由左转移到右,右腿半蹉,左腿向后蹬力,脚跟提起。右臂提肘,手掌上扬至头上,随之以肘领劲带动右手臂屈肘运动,使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线,然后肘向下继续运动,至掌达脸前时,肘伸直,以左掌由上向右向下继而向体左侧上方弧形撩起做扬掌,手心对上,力达掌面,右掌随左扬掌之时。同时由下向体侧上方以掌背领劲做亮扬掌,身体在左带环时向右转动,扬掌时向左拧动,重心随之降低,眼视左上方(图4 -12、图4-13)。
【要求】
(1)摸鱼势要摇肩抖腕,手臂要柔如“面条”,身体随之左右晃动,眼神要机敏。
(2)带环肘动作时,以腰摧肩,肩摧肘做圆圈,腰肩肘手都要走圆。
(3)扬掌时要做到沉肩、提肘、甩腕,劲力才能达于掌。
【要点】
左右摸鱼摇肩臂,劲力来源在腰背。
带环走圆掩面过,肘尖领劲把身裹。
扬掌出至左带环,伸肘扬手把劲换。
【用法】
(1)敌用连续冲拳击打我的腹部,我用“摸鱼势”以掌搂带敌拳,以化敌力。
(2)带环一势是护面之用,在带环之后跟一扬掌,可以起到防守反击的功效。
6.抡臂插步钻拳
(1)接上动。右腿向左蹬直,身体重心向左移,左腿膝外张成半屈弓状,右臂下落,左臂由上向下向右上方抡起,经过面部再向左侧方抡出,身体重心向左移,右腿直,左腿呈弓,右手稍上举,手心向下,眼视左手方向(图4 -14、图4-15)。
(2)上动不停,右腿向左侧前方上一大步,身体向左拧转,右手由后向左侧前方变透骨拳击打而出,左手随右拳发出之时与右臂交拍而过向胸腰处收回。随右拳击出之时,左脚做插步,向右侧后方插出,脚跟提起,左臂下垂,掌护腹部处,眼视右拳方向(图4 -16、图4-17)。
7.翻身抡劈掌
右脚内扣,左脚外旋,左臂伸肘向下向上抡起至左侧与肩平,右臂直臂向下弧形摆抡,身体以腰为轴向左翻转1800(图4- 18)。右臂不停继续由下向上向前至向前下方抡劈,劈于右腿之上,左臂随右劈掌之时与右臂交拍屈肘回收于右肩膀处,身体同时前倾,左脚站实,右脚提跟虚站,眼视前方(图4 -19)。
【要求】
(1)插步钻拳时要脚到手到,即右拳发力点与左插步落脚点要一致。
(2)翻身抡劈要做到翻身圆、抡臂松,劈掌狠。
【要点】
插步钻拳急脆冷,上步迅急使敌愣。
翻身抡劈似车轮,臂似皮鞭劈如雷。
【用 法】
(1)抡臂插步钻拳可用于以抡臂动作斩劈敌之来手,然后速插步上步欺身而进,以钻拳攻其肋下。
(2)翻身抡劈掌是继插步钻拳后的一进攻连招,用双臂连环劈击敌之肩臂或颈部。
8.前点步摔掌
右脚以脚掌为轴向外转动,左脚以跟为轴向内扣转,身体随之向右后转180。,左手掌心向下按至左髋侧,右手屈肘提肘向上举,手心对外,手腕齐下颌,掌背对身,身体重心移至右脚上,前弓后撑(图4 -20)。紧接不停,身体重心后坐,变左腿实,右腿虚,两腿均微屈,右手随身体后坐时向前翻掌伸肘拧击而出,手心对上,力到掌背,手腕松弛,左手同时提至腰间(图4 -21)。
9.提膝穿掌
右腿屈膝上提,脚尖内扣护裆,同时左掌从腰间以指尖对前向前方直穿,掌心向下,力达指尖,右掌随穿掌之时变俯掌收回于腰间,手心向下(图4 -22)。
10.退步穿掌
右腿下落向后,脚掌撑地,左腿屈膝半蹲成弓状,右手以指尖领劲向前伸肘直穿,掌心向下,力达指尖,右掌随之同时屈肘回收,至掌护右肘处止,眼继续视手前方(图4 -23)。
11.虚步双插掌
身体重心后移升高,变右腿实、左腿虚,腿微屈,两手臂由上前方微屈肘下落后,从体侧向侧后上绕举起,两掌心对上(图4 - 24),身体重心下降,两腿屈蹲近水平,成左虚步,与下蹲之同时,两臂屈肘经两耳上方由上贴身、贴腿向下穿插,掌心微微对向两侧外方,眼视前下方(图4 -25)。
【要求】
(1)拳语日:“摔掌似闪电。”因而在做摔掌时,要以腰抖臂,以身摧手,力贯掌背。
(2)穿掌发力是以转腰、伸肩、探膀为要点,使手臂显得既松又长。
(3)虚步双插掌时气要下沉,动作轻缓,不可快速而下。
(4)从起势摸鱼势开始,至虚步双插掌止,是一组动作。要求每动都应连贯快速,不可中间停断。
【要点】
转身摔掌把腕甩,威力无比似电闪,
伸肩探膀把手穿,来去如梭似星串。
虚步双插动要缓,快慢相间把劲换。
【用 法】
(1)过去的实战中,穿掌多用于戳目、穿喉、插腰肋。
(2)摔掌则主要用于摔击敌面部。由于是以掌背为力点,所以击打面积大,可造成面部五官受损。传统的“迷魂掌”就是以摔掌造成敌方头昏眼花而失去进攻能力。
12.搦耳掌
左脚跟下落,右脚伸直,身体重心升起,重心移至左脚,两手臂向后上方展开,手心向上(图4 - 26);左脚直膝站立,右腿提膝,两手臂内旋向上向前运动(图4 - 27);两臂以掌背为发力点向前抖腕合臂拢胸,力达掌手背,眼视前方(图4 -28)。
13.双扑掌
右脚向前落下,两臂由上向下向后用掌手抓扒,身体随手臂向后倾仰,重心偏实于左脚,左脚跟提起(图4 - 29);左脚向前仲踝伸膝展胯,右脚向前猛力跨出,双掌由腰下经胸前屈臂提起,再向前随右脚跨出之同时以掌心对前双扑而出,上身随之前探(图4 -30、图4- 31)。
【要求】
(1)完成掮耳掌时,做到手向后走,胸向前开;手向前走,则含胸拔背。这样方可用上腰力,以腰弹臂。
(2)双扑掌要以腿的蹬送力、腰背的弹力为发力来源。扑击力量要猛快。
【要点】
拢胸含臂势法高,粘住敌人无处逃。
随身一变双扑掌,刚柔相济两手发。
【用 法】
掮耳掌与双扑掌是一连续技击动作。用时以掮耳掌为虚招,敌必举双臂防守,我则乘敌之双臂抬起,两手速变为向下抓扒敌手,将敌手扒下后,敌胸露空,我随即变双扒为双扑掌,以掌扑敌胸部或腹部,使敌败招。
14.上步拧掌
左脚向前上一步,重心升高,左臂后引,右臂屈臂提肘回收于胸前,手背对内,手腕下垂(图4 - 32);右臂伸肘,手掌经口部对前仰掌摔抖而出,力达掌背,手心向上,身体前探(图4-33)。
15.上步穿掌
右脚上步,左臂先屈臂,然后手经腰部对前斜上伸肘穿掌,力达指尖,右手随左手穿出时,与左手交拍后回收于腰侧,掌心向下,眼视手前(图4 -34)。
16.上步打尖拳
左脚上步,右手握尖拳,由腰侧向斜前上方伸肘打出,力达第二指关节处,左手随之收回,以掌护于右肩下胸前,身体向左拧转,两腿交错,重心靠前(图4 -35)。
17.小跳步打尖拳
右脚屈膝提起,扣于左腿膝后,右拳变掌下落,拍击在右大腿之上。左手前引虚领,身体稍右转(图4 -36);左脚随右手拍在右腿上之时,同时向前垫步纵跳一小步。同时,左手随之收回护于肩胸前,身体向左转拧,右手握尖拳向前击打而出,左膝稍屈,眼视右手前(图4 -37)。
【要求】
(1)摔掌要做到沉肩坠肘抖腕。
(2)穿掌要伸肩探臂,直腕拧腰。
(3)打尖拳要求拧腰切胯,伸肘抖臂,击打脆快。
【要点】
摔掌击面把神迷,穿掌截喉去追魂。
连打尖拳步步紧,得寸进尺推敌身。
【用法】
此组动作均是以敌之面部、喉部为目标,施以虚虚实实的连续进攻,左右连环,上下相随,有攻有防,逼对方人败境。
18.绕臂抡劈掌
右脚向右侧前跨落,身体向左拧转,重心在左边,左腿屈膝成高弓步,右臂拳变掌由上向下向左后抡绕,眼视右后,左手不动(图4 -38);右臂继续向上抡起后,下落拍于右腿之上,身体随右抡臂向右旋转90度,左腿随之向右前方上步,左臂伸肘直臂由后向上抡起(图4 - 39);含胸拔背,左臂由上向下劈击,力贯前小臂及掌外沿,以掌背拍击于左大腿内侧,右臂屈肘小臂上举,以掌护于左肩前,身体重心靠前,落在左腿上,右腿向前提跟蹬力(图4 -40)。
19.转身摔掌
右脚落跟外旋180度,左脚内旋,身体向右后转180度,右臂提肘,再伸肘抖臂向体前方摔掌而出,力贯掌背,手心向上,左臂后引,手心向后,头随转体而向右后转动,目视右手前方,前后两腿稍屈蹲,重心偏后(图4 - 41)。
20.上步钻拳
左脚由体后向前上步,左手握透骨拳由后向前伸肘抖弹而出,力达中指中节,右手随左拳出击而交拍后,回收护于腹前,两腿微蹲,成四六步(图4 -42)。
21.转身分手
身体向右后转体180度,左脚内旋,右脚向外张膝外旋并屈膝回收,脚尖点立地面,上身下俯,左拳变掌,两臂同时随转体一道由体前下方,向左右两侧分开,力在前臂及手掌,掌心先对外、后对上,眼视前下方(图4 -43)。
22.合拍掌
右膝前顶,上身抬起后仰,髋向前挺送,两臂继续向两侧后分张,两掌外旋翻掌至掌心对外,身体重心在左腿之上,眼视前方(图4 - 44);右脚向前跨出,左脚向前蹬力,前弓后蹬,左腿稍屈,两臂由后侧向体前合拢拍击,掌心相对,含胸拔背(图4 -45)。
23.分手双盖掌
身体重心前移至右腿,重心升高,左腿屈腿后张向上抬起,并展开左髋,同时,两臂由前向下向后上方分手抡起,右腿支撑微屈,上身前探(图4 - 46);上动不停,左脚向右侧前方盖步落下,重心下降,两腿屈蹲,两臂由后经上方向前下沉肩坠肘做盖掌,力达两全掌,上身向左稍拧(图4 -47)。
24.回身掸手
左脚内旋,右脚外旋并向体前伸出半步,身体向右后转体180度,再向后仰身,左腿屈蹲,右腿伸直。同时,右臂随转体在体前平甩臂向体后做掸手,右肘直,力达手背,左臂屈肘回收护于右肩腋下,身体后仰,眼视右后方(图4 -48)。
【要求】
(1)抡劈掌是通背拳的主要手法,要求引臂展体,增大动作幅度。手要有探长击远的意识,获得较大的线速度,身体各环节要节节催送,依次运动。两臂交劈时要狠脆,形成鞭劲。
(2)摔掌和钻拳两动要快速、紧凑,力发轻脆,上下肢要协调动作。
(3)转身分手时手臂要柔和,动作稍缓,与前后的快速动作形成刚柔对比。
(4)合拍掌、双盖掌和回身掸手这三动要连贯而做。身腰开合幅度要大,动作转折要灵活,力达手梢。
【要点】
绕臂抡劈似鞭抽,摔掌钻拳转身走。
分手合拍展胯腰,扭腰双盖出手妙。
仰身掸手腰带手,转折闪展不丢丑。
【用 法】
(1)绕臂抡劈掌是以绕臂化开敌进攻手,然后以抡劈打击敌双肩井穴或肩臂部。
(2)摔掌钻拳实战中多连贯运用,含虚实之劲。摔掌此处为虚手,钻拳为实手,打真劲,击敌之鸠尾穴处。
(3)转身分手用以拨开敌进攻,我下肢腿法走柔化劲,是以巧力消来劲。
(4)双盖掌用以拍击敌胸部,即华盖穴。
(5)回身仰身掸手是在闪展避敌之中的一个败中取胜的招数。先闪避让开敌之力锋,然后出其不意快速回身,打击敌的腰肋或头部,可高可低。
25.上步圈手左引手
右膝前顶,成半弓状,左脚后蹬、半屈,上身前俯,同时右手由后上经右体侧向前向左手心向下走平圆抹动,至左肩大臂处。左手从右肋下起向右向前向左手心向下走平圆抹动,眼视前方(图4 -49);手动不停,左脚向前进一步,两腿成高半蹲状,同时右手向下向右划圈,再向前向左平抹后屈肘回收拍击肩腋下部,手心向内,左手与右手同时动作,再向下向前先屈肘后伸肘变斩首拳做引弹手,力达拳背,眼视前方(图4 -50)。
26.上步圈手右引手
右脚由后向前进一步,两腿屈蹲,身体前俯,同时右手由左腋下向左向前(手心向下)平抹走平圆至身前,左手屈肘回收,手心向下贴护于右大臂处(图4 - 51);手动不停,左脚向前进一步,两腿屈蹲,身体前探,同时,左手向下向左划圈,再向前向右平抹(手心向下)后屈肘回收拍击右肩腋下部,手心对内,于此一道,右手由前向右平抹(手心对下)至右肩平处,再向下向前先屈肘提肘,再伸肘弹腕做引手,手握斩首拳,力达拳背,眼视前方(图4 -52)。
【要求】
(1)圈手动作两手心均向下,交错平抹走平圆。划圈时,手掌指要含有并做出抓拿捋带的细小动作,手身步上下要协调一致,同时动作。
(2)引手动作是在圈手后,屈肘→提肘→握拳→伸肘→弹腕,完成整个动作。要做到含胸拔背,沉肩坠肘,手向前伸探。
【要点】
上步圈手势法高,抓拿捋带用心操。
引手探臂打鼻梁,连环威力千斤量。
【用 法】
(1)圈手主要用于左右手连续接引敌手,或拨或捋或拿,意在与敌手之接触中寻求进攻机会。
(2)引手多用于以虚招引敌出手,用实手则是以拳背摔弹击打敌之鼻梁骨处。引手肘拳从口发,走直线。
27.上步合拍掌
右脚由后向前跨进一大步,左脚自然向后摆起,重心稍升,身体前倾,两手同时动作,右手变掌由前经右肩侧平位向后用力快速分开后掮,力达掌背,左手由下经左肩侧平位向后用力快速分开后掮,力达掌背,左右掌背遥相对应(图4 -53);手脚不停,左脚向前跨落一大步,身体前探、含胸,两手同时分别由后经左右肩侧平位向前用力快速合拍,两掌相对、击掌,眼视前(图4 -54)。
28.上步合拍掌
身体重心稍升,右脚向后自然摆起,两手臂同时由前经左右肩侧平位向后分开后掮,力达掌背,身体前倾(图4 -55);手脚不停,右脚向前跨进一大步,左右手臂同时由后经肩侧平位向前快速直臂合拍,两掌相对而击,眼视前方(图4 -56)。
29.上步腾空分手箭弹
上动不停,左脚由后向前跨进一步,左右手由前向体侧分手自然摆动(图4 -57);手脚不停,右脚跨上一大步,脚跟着地,过渡到前脚掌,然后用力蹬地,使身体腾空而起,左脚随右脚蹬地一起,由后下方向身体前上方屈膝上摆,至膝对胸部,脚护裆部处,左右两臂也随蹬地之力由下向上摆起至肩平前方处(图4-58);右腿腾空后,屈膝向上收起,左右两掌由俯掌内旋变掌心对外(图4 -59);右腿屈膝收起后,向前做伸膝弹腿,力达脚背,左腿屈膝收紧控制不动,左右臂与右弹腿同时由前向后猛力分手,力贯掌心处,身体前探,目视前方(图4 -60)。
30.下蹲合拍掌
空中分手弹腿后,两脚同时落地,右腿在前,左腿在后,屈膝全蹲,右腿平,全掌撑地,左腿跪蹲,后跟提起,脚前掌撑地,身体下落至地面的同时,左右两臂由后向前快速直臂合拍,两掌相对击掌,目视手前下方,身体前倾探(图4 - 61)。
【要求】
(1)上步合拍掌,一是要注意手脚动作一致,协调配合;二是腰胸的开合必须做到开中有收,合中有张。
(2)腾空分手箭弹注意三点:一是上步助跑要快速,即上步合拍掌,步法要快;二是右腿最后一步要大,蹬地要充分有力,三是空中左腿控制要好,右腿弹腿要快捷。
【要点】
进步合拍步快上,胸腰动作活如掮。
右脚起跳腾空弹,凌空一脚惊敌胆。
从容落地再合拍,脚踢手打奇魂魄。
【用 法】
此组动作的中心是腾空分手箭弹,练习的目的是提高弹跳能力,达到跳得高、落得轻,既能站着打,也能跳起踢的目的。