自我改善行为和信念的NLP技巧大集合 ——《催眠：一小时逆转人生》│ 书海遨游 No.18057

书海遨游 No.18057

自我改善行为和信念的NLP技巧大集合

——《催眠：一小时逆转人生》

推荐程度：＊＊＊＊

（这其实是一本NLP书，也集合了许多技术的精华）

原书阅读：201分钟

本文字数：1,342

本文阅读：5分钟

本着学习一些新的催眠技巧来看这本书，结果想要的没有发现，但有了一个意外的惊醒。也是因为NLP是我关心的另一个主题，这本书其实是一本NLP的书，在介绍如何用NLP的思路和技术，去改善自我行为甚至信念，也以此拓展了我对于NLP技术的应用层面的思路。

如果按照作者的总结，这本书的主要内容是：

利用可视化联想法解决日常问题的五种方式；

六种自我诱导出神的方式；

解决具体问题的四十项自我催眠策略；

几十条应对日常生活中问题的小窍门。

其中可以看出，催眠在作者介绍的这么多“自我催眠”的技巧中只是起到创造一个适合的工作环境，或者说“出神”的环境。

或者把所有这些技巧的共性整合起来，无非就是三个步骤：出神诱导、可视化联想及治疗的转变。其中这本书技术核心就是在于可视化联想。这连同“自我肯定”被作者定义为“自我催眠”的两大“利器”。

然后利用这种三步骤的结构，作者几乎搭建了NLP所有的基本技巧，包括六步改观法、策略、新行为产生法、咻模式、逻辑经验层次、卓越圈、时间线、统整、次感元、英雄之旅、等。

从这个角度来看，这本书也是一个活学活用的好教材，关键点是这些技术的运用都是自我运用的模式，更加方便推广给更多的朋友受用。

最后补充二个小地方可以调整的，比如1933年克拉克·胡尔的《催眠术与暗示感受性》并不是第一个提出暗示的，书中也说了，库艾才是第一人。还有翻译的问题，毕竟这些NLP的名词翻译已经逐渐标准化了，比如卓越圈翻译成卓越周期法，会让人有些迷糊。

2018-5-25

附录

可视化联想的五种类型

1、意象释放（releasing imagery）

2、身心治愈类隐喻（metaphors for mind-body healing）

3、目标成像（goal imaging）

4、心理预演（mental rehearsal）

5、智慧导师（wisdom figures）

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